Huono mieli: vinkkejä voittaa hänet ja hymyillä uudelleen
Huonon mielialan haittapuoli on, että sitä tapahtuu kaikille ja jopa useita kertoja elämän aikana. Hyvä uutinen on kuitenkin, että se on ohikiitävä mielentila. On kuitenkin aina parempi yrittää nostaa mielialaa, jotta se ei vaikuta meihin liian kauan. Tätä varten suosittelemme, että otat käyttöön täydellisen vinkkejä torjumiseksi huono tuuli. Muista myös, että se tapahtuu kaikille, jotka eivät ole jatkuvasti onnellisia. Tärkeintä on hyväksyä mielentila, tunnistaa se ja ilmaista tunteesi.
Erilaisia "mielialan tyyppejä"
Kuten kaikki mielentilat, huonolla tuulella oleminen johtuu myös eri tekijöistä, joita ei ole aina helppo tunnistaa, kun otetaan huomioon ihmisten tunteet ja tuntemukset. Yleensä on kuitenkin huomattava, että mieliala voi johtua erilaisista tunteista, jotka määrittävät joitakin ominaisuuksia. Esimerkiksi kun paha mieli sanelee vihaa, ärtyneisyys, kärsimättömyys ja viha vallitsevat. Ilmeisesti tämän tunteiden mullistuksen kokeminen ei ole miellyttävää, päinvastoin, mutta se voi tuottaa positiivisen halun "lunastukseen" ihmistä tai sitä, mikä on käynnistänyt kaiken tämän.
Tilanne on vaikeampi, kun suru ja tyytymättömyys ovat huonon mielen taustalla, mikä johtaa yleiseen tyytymättömyyteen. Jos tätä huonovointisuutta ei torjuta tehokkaasti, se voi johtaa apatiaan ja masennukseen vakavimmissa tapauksissa.
Olipa mielialasi mikä tahansa, suosittelemme, että noudatat näitä 8 vinkkiä sen käsittelemiseen.
Katso myös
1. Älä piilota huonoa mielialaasi
Kun olemme huonolla tuulella, jostain syystä, meillä on tapana haluta piilottaa se teeskennellen, että kaikki on hyvin. Valitettavasti sen tekeminen ei kuitenkaan muuta kuin säilyttää jännitystä ja stressiä ja pahentaa mielialaa, joka voi huipentua masennukseen tai apatiaan. Jos et voi purkaa turhautumistasi työpaikalla ja työtovereidesi kanssa, yritä päästää se irti yksin ollessasi ja kokee täyden tunteen. Päästä irti tunteistasi, johtuvatpa siitä vihasta tai erityisen surullisesta kokemuksesta.
2. Vietä aikaa ulkona
Aina pysyminen suljetussa paikassa voi lisätä turhautumisen tunnetta, joka on yksi hyvän huumorin pahimmista vihollisista. Tästä syystä suosittelemme, että menet aina mahdollisuuksien mukaan ulkoilmaan ja teet pitkiä kävelylenkkejä. Yritä mieluummin rauhallinen paikka, jossa voit uppoutua luontoon. Kävele avoimella maaseudulla, metsässä tai meri vähemmän tungosta tuntia tai jaksoja: pysy kosketuksissa maiseman elementteihin ja nauti hiljaisuudesta, jonka keskeyttävät vain eläinten kutsut tai tuulen ääni.
3. Syö ruokaa hyvällä tuulella
"Olemme mitä syömme" ei ole vain filosofin Feuerbachin kuuluisin lause, vaan se on puhdas totuus. Ehkä et tiennyt sitä, mutta jotkut elintarvikkeet on määritelty "mielelle", eli elintarvikkeet, jotka edistävät keskittymistä ja ennen kaikkea hyvää mielialaa. Siinä on kyse super ruokaa vaihtelivat keskenään aina hedelmistä ja vihanneksista tiettyihin jälkiruokiin. Tunnetuimpia ovat saksanpähkinät, jotka torjuvat suoraan masennusta, ahdistusta ja stressiä, lisäävät positiivisuutta ja henkistä hyvinvointia, sekä tumma suklaa, joka on lopullinen endorfiinien lähde, onnen hormonit. Syö vain kaksi ruutua tunteaksesi halutun vaikutuksen!
4. Kirjaudu ulos
Teknologia ja sosiaalinen media auttavat meitä monilla elämän osa -alueilla, mutta joskus on myös hyvä tietää, miten niistä luopua. Jos haluat nostaa mielialaa "ei" -hetkiin, yritä katkaista yhteys virtuaalimaailmaan muutamaksi päiväksi. Ei ilmoituksia tunteakseen velvollisuutensa vastata, ei negatiivisia kommentteja eikä epämiellyttäviä uutisia: pakene "todellisuuteen", etsimällä eniten rakastamiesi ja luotettavimpien ihmisten kontakteja, katsomalla elokuvaa tai tekemällä suosikkitoimintojasi. Tämä lyhyt "detox" -jakso tietokoneelta helpottaa ahdistusta ja stressiä ja auttaa sinua palauttamaan hyvän mielen.
5. Luota ystäviisi
Kuten jo mainittiin, kontakti lähimpiin ihmisiin on välttämätöntä ja kuka ystäviä parempi voi olla avuksi huonoina hetkinä? Keskustele tunteistasi ja etsi vertailua. Ystävien mielipiteiden kuunteleminen on välttämätöntä, koska keskustelusi on todella hyödyllinen Itse asiassa puhumalla heille saatat tuntea olosi vähemmän yksinäiseksi tilanteen käsittelyssä, mutta myös nähdä koko tarinan eri näkökulmasta, mikä voi saada sinut arvioimaan epämukavuutesi uudelleen.
6. Kuuntele "oikeita" kappaleita
Musiikki on aina "erinomainen liittolainen kaikille tunnelmille". Huonoa mielialaa vastaan on olemassa kappaleita, jotka voivat antaa sinulle oikean latauksen kannustaakseen sinua hymyilemään, tanssimaan ja laulamaan. Suositeltava soittolista sisältää ehdottomasti Tytöt haluavat vain pitää hauskaa Kirjailija: Cyndi Lauper Kävely auringonpaisteessa Kirjailija: Katrina and the Waves, Tiikerin silmä selviytyjästä, Suuria toiveita paniikista! At The Disco on ennen kaikkea laulu määritelty kaikkien aikojen onnellisimmaksi ja positiivisimmaksi Älä pysäytä minua nyt kirjoittanut Queen. Muutaman minuutin adrenaliini musiikissa ja mielialasi tuntevat heti hyödyt.
7. Tee suosikkitoimintaa
Jokaisessa elämän hetkessä meidän pitäisi sanoa kyllä useammin toiminnoille, jotka tekevät meidät onnellisiksi. Työn, sitoumusten ja päivittäisten rutiinien vuoksi meidän on usein jätettävä ne syrjään ja asetettava etusijalle näennäisesti tärkeämmät tehtävät, mutta huonolla tuulella harrastukset voivat kuitenkin olla uskomaton voimavara. Suosituimmista urheilulajeista, kuten juoksu tai uinti, maalaamiseen ja soittimen soittamiseen: suosikkitoimintasi voivat häiritä sinua ja kohottaa mielialaasi.
8. Pidä huolta itsestäsi
Henkilöstäsi huolehtiminen sisältää monia näkökohtia. Ensinnäkin, nuku hyvin yöllä, yritä mennä nukkumaan liian myöhään ja nukkua vähintään 7 tuntia. Opi sitten syömään terveellisesti ja ylläpitämään aktiivista elämäntapaa valitsemalla haluamasi urheilulaji, jopa sellaiset, joissa yhdistetään fyysinen ja henkinen harjoitus, kuten jooga ja meditaatio. Lopuksi voittaaksesi mielialan, tee aina hyvä esittelemällä "uutuus" tai hemmottele itseäsi hieman tavallista enemmän. Voit muuttaa ulkonäköäsi, hiustesi kampauksesta erilaiseen mekkoon kuin tavallisesti, tai hemmotella itseäsi ylimääräisellä kauneusrituaalilla. Kaikki tämä saa sinut tuntemaan itsesi arvostetuksi ja antamaan sinulle positiivisen vauhdin kohtaamaan päiväsi hymyillen.