Kuoleman pelko: kuoleman ahdistus, joka estää meitä saamasta hyötyä elämän iloista
Pelko kuolla kärsii usein missä iässä tahansa. Mutta jos ei ole objektiivisia syitä pelätä elämääsi, pelkääminen irrationaalisesti kaiken lopulta yksinkertaisesti estää sinua elämästä. Psykologinen ja kognitiivinen teoria auttaa voittamaan tämän tyyppisen pelon, joka aiheuttaa usein suurta ahdistusta asianomaiselle. Ahdistus voi olla haitallista, mutta joskus se auttaa sinua olemaan vieläkin vahvempi: katso video!
Kuoleman pelko: kun ajatus kuolemasta kauhistuttaa
Kuoleman pelko on yksi toistuvimmista peloista ja kuolema on varmasti yksi niistä asioista, jotka aiheuttavat eniten pelkoa. Se, että me kaikki kuolemme ennemmin tai myöhemmin, on varmaa. Kuoleman ajatteleminen varsinkin todellisen surun ja tuskan aikana, kuten pandemian luonne, on varmasti ilmeistä. Kaikki ajattelevat kuolemaa kerran vuodessa: tämä on keskiarvo. Se tapahtuu, koska tunnemme olevani lähellä kuolemaa, rakkaansa katoamisen vuoksi, koska pelkäämme kohtaamaamme sairautta tai koska meitä järkyttävät uutiset TV-uutiset. Ne, jotka ovat todella tulleet toimeen kuoleman kanssa, ne, jotka ovat Covid-19-tilanteen vuoksi eläneet surussa tai pelänneet tätä salakavalaa tautia, tietenkin todennäköisemmin ajattelevat kuolemaa tai tapahtumaa itse kuolemaan. Jopa muinaisissa kulttuureissa kuolema on tunnistettu kasvottomalla mustalla hahmolla. Kun emme tiedä, mitä meitä odottaa, mitä tapahtuu kuolemamme aikana ja erityisesti sen jälkeen, se aiheuttaa levottomuutta ja tuskaa. Kuolema on siksi jopa nykyisessä terveydenhuollon kontekstissa ensisijaisen tärkeä aihe, mutta joillekin ajatus kuolemasta on aina ollut pakkomielle. Heille kuoleman pelko liittyy muihin psykopatologisiin kysymyksiin. Joka tapauksessa on aina hyvä maksaa huomio ja ymmärrä, onko kyseessä patologia tai normaali pelko, ilmeisesti ne ovat hyvin erilaisia asioita!
Kuoleman pelko ja sen rinnakkaiselo muiden persoonallisuuden psykopatologisten häiriöiden kanssa
Kun kuoleman pelko on mitätöity yksilössä, on mahdollista jäljittää persoonallisuushäiriö, eli kuva sisäisistä kokemuksista ja käyttäytymisestä, kuten diasterin ja heikentymisen määrittämiseksi. Tämäntyyppinen häiriö alkaa yleensä murrosiässä tai varhaisessa aikuisuudessa.
Narsistisesta persoonallisuushäiriöstä kärsivät pelkäävät kuolemaa, näiden potilaiden tyhjyyden tunne johtaa toistuviin kuolemaan liittyviin ajatuksiin. Näiden potilaiden yksinäisyyteen liittyy "yksinäisyyden tuska ja myös todellinen kauhu, ei vain kuolemasta, vaan yksin kuolemisesta. Tämä ajatus pahentaa luonnollisesti heidän kliinistä kuvaa ja masennusta. Riippuvainen persoonallisuushäiriö aiheuttaa myös sen." pelkää kuolemaa. Kun esimerkiksi rakkaasi on kadonnut, todellinen tarkoituksen puute ja toiveet ilmenevät. Kuolemasta tulee siten jälleen yksi merkityksetön aihe, jota pitää pelätä: koska olet varma, että he elävät sen solutidinissa ja varmasti ei pysty käsittelemään sitä niin kuin sen pitäisi tehdä.
Kuoleman pelko: kun se liittyy paniikkikohtauksiin
Kuoleman pelko on tyypillinen ja toistuva ajatus paniikkikohtauksen aikana: siitä kärsivät pelkäävät menettävänsä hallinnan, pelkäävät hulluksi tulemista mutta myös kuolemaa hyökkäysten aikana. Tyypilliset paniikkikohtauksen oireet, rintakipu, pyörtyminen ja sydämentykytys sekoitetaan sydänkohtaukseen ja paniikkikohtauksista kärsivät uskovat kuolevansa.Lääketieteellisten tutkimusten jälkeen on selvästi nähtävissä, että todellisuudessa ei ole sydänkohtauksia tai iskeemioita. käynnissä mutta vain paniikkikohtaus: tämä ei kuitenkaan rauhoita potilaan ahdistusta, joka pelkää tuntevansa uudelleen kuten ensimmäisten hyökkäysten aikana, joka kerta hän ei pelkää aina kuolemaa, vaan pelkoa uusien paniikkikohtausten saamisesta vaikuttaa ratkaisevasti hänen sosiaaliseen ja suhteelliseen elämäänsä. Jos kärsit paniikkikohtauksista, pyydä apua psykoterapeutilta, joka voi neuvoa sinulle "riittävän hoidon palatakseen täyttämään sosiaalisen elämän.
Kuoleman pelko vaikuttaa lopulta elämääsi ja terveyteesi - kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Kuoleman pelko on peruspelko, joka johtaa uuden psykologisen patologian oireen kehittymiseen tai määritellään eksistentiaaliseksi tilaksi. Me ihmiset olemme ainoita eläviä olentoja planeetalla, jotka ovat tietoisia olemassaolostamme: heijastamme, järkeilemme ja käsittelemme kuolemaa. Meidän kaikkien on käsiteltävä kuolemaa: kuoleman pelko seuraa meitä vältettävissä. Mutta juuri siksi, että se voi aina tapahtua, meidän on pyrittävä elämään paremmin nauttimalla elämän iloista ja onnellisuudesta, tässä ja nyt, ainoalla mahdollisella tavalla!
Kuoleman pelko ei kuulu olemukseemme: kun tulemme maailmaan ensimmäisten 4 tai 5 vuoden aikana, emme pelkää kuolemaa kahdesta syystä. Toisaalta siksi, että ajatus kuolemasta on hyvin kaukana jokapäiväisestä elämästämme ja sitten siksi, että vasta kun ihminen kasvaa, hän havaitsee ymmärtävänsä ja tuntevansa kuoleman, tämä asia vie ihmiset pois elämästämme ikuisesti. Juuri tämä kasvava tietoisuus auttaa meitä hyväksymään kuoleman väistämättömäksi: tällä polulla meistä tulee aikuisia.
Käytännön neuvoja siitä, miten käsitellä kuolemanpelkoa ja palata elämään entiseen tapaan
Tehdään olettamus: jos kuoleman pelko mitätöi nämä vinkit, eivät ole sinua varten. Ota yhteyttä psykoterapeuttiin ja kohdata polku, joka johtaa sinut ratkaisemaan tämän pelon ja palauttamaan mielenrauhan ja sosiaalisen elämän. Jos toisaalta satut ajoittain pelkäämään kuolemaa ja ajattelemaan kuolemaa, myös historiallisen ajan vuoksi, seuraa näitä yksinkertaisia vinkkejä parantuaksesi välittömästi.
Keskity siihen, mitä voit hallita: et tietenkään voi hallita kuolemaa etkä sairauksia. Mutta voit keskittyä tähän hetkeen ja elää nykyhetkessä. Tarkkaile kaikkea, mitä tapahtuu, älä tuomitse, älä katso liian pitkälle eteenpäin, vaan keskity elämään sen mukaan, mitä tapahtuu.Ja jos sinulla on pelon hetkiä, hyväksy ne, katso tätä pelkoa ja yritä hallita sitä.
Pysy sopusoinnussa kehosi kanssa: Opi rauhoittamaan kehoasi, kun se on ahdistunut tai levoton. Meditoi, hengitä ja sulje silmäsi. Jooga voi myös auttaa sinua suuresti. Yritä löytää jotain, joka antaa sinulle hyvinvointia, Pilates-harjoitus, dekontraktinen hieronta: kaikki, mikä voi päästä eroon kehosi jännityksistä.
Nauti siitä, mitä sinulle tapahtuu, ja katso maailmaa: maailman katsominen tarkoittaa sitä, ettet joudu sen alaiseksi, elä sitä kuin lapsi, joka näkee maailman ensimmäistä kertaa, osallistu siihen, mitä tapahtuu, kysy itseltäsi kaiken syy ja kiinnitä huomiota näihin yksityiskohtiin, ne ovat nyt niin tottuneita, etteivät edes huomaa niitä enää.
Tee itsestäsi hyötyä: Arvojen saaminen ja muiden tärkeiden asioiden tekeminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Pidä huolta itsestäsi ja myös muista, tee arvosta ja hyvistä tunteista tekemisiäsi ja päiviäsi. Tavoitteiden ja tavoitteiden saaminen auttaa sinua ja kuolemanpelko saa aivan toisenlaisen ja objektiivisemman merkityksen!
