Rentoudu, ota rauhallisesti!: Tässä on 5 kirjaa päivittäisen stressin voittamiseksi
1. Ajatuksen ajamismenetelmällä
Mark Williams - Danny Penman, Mindfulness Method. 56 päivää onnellisuuteen (Mondadori)
Mark Williams on Oxfordin professori, joka on yhdessä joidenkin kollegoidensa kanssa kehittänyt menetelmän, joka perustuu sarjaan pieniä harjoituksia, jotka vievät sinut vain muutaman minuutin päivässä 56 päivän ajan ja lupaavat löytää rauhallisuuden ja tyyneyden ja kohdata parhaimmillaan stressi. Yrittämisestä ei ole haittaa.
5 tee-se-itse-temppua homeen poistamiseksi seinistä
2. Oppiminen pysähtymään
Pico Iyer, Hiljaisuuden taide. Kuinka matkustaa paikallaan (Rizzoli)
Onko elämäsi jatkuva kilpailu päästäksesi jonnekin, olipa se sitten ammatillinen tavoite tai jopa yksinkertaisesti päästä kaupungin toiselle puolelle ruuhka -aikoina hakemaan lapset? On normaalia, että väsymys ottaa vallan jossain vaiheessa. Opetellaan siis pysähtymään, etääntymään pienistä päivittäisistä draamoista ja voimme matkustaa pysyen paikallaan.
3. Joustavuudella
Christina Berndt, Psyykkisen vastarinnan salaisuus. Mikä tekee meistä vahvoja elämän pieniä ja suuria kriisejä vastaan (Feltrinelli)
Oletko koskaan kuullut "kestävyydestä", kyvystä sopeutua tilanteisiin, etäisyyteen ongelmista säilyttäen samalla itseluottamuksesi? Tietenkin on niitä, jotka tulevat luonnostaan, mutta se on ominaisuus, jota voimme kaikki viljellä ja vahvistaa voidaksemme paremmin voittaa jatkuvasti kohdistuvat stressit.
4. Meditaation kanssa
Jon Kabat-Zinn, Elävä hetki hetkestä. Stressin, kivun, ahdistuksen ja sairauksien voittaminen kehon ja mielen viisaudella (tee)
Buddhalaisista meditaatiotekniikoista lähtien tämä kirja ehdottaa menetelmää ahdistuksen, stressin ja jopa siihen liittyvien sairauksien poistamiseksi. Yritä noudattaa tohtori Kabat-Zinnin neuvoja ja esimerkkejä ja opi käyttämään kaikkea energiaa, joka on jo sisälläsi.
5. Naurua
Abraham J. Twerski, Elämässä, Charlie Brown! Kuinka käsitellä arjen ongelmia maapähkinöiden (Mondadori) avulla
Miksi arvostetun psykiatrin ja kuuluisan yhdysvaltalaisen klinikan, kuten Twerskin, johtajan pitäisi vaivata maapähkinöitä auttaaksemme meitä voittamaan arjen huolet ja huolet? Koska joskus hymyhoito osoittautuu parhaaksi.
