Alkoholin kalorit: mitkä juomat tekevät sinusta lihavan?
Olut, sangria, cocktailit, viini ... Joululomien aikana ja juhlien välissä useampi kuin yksi henkilö viettää iltaa juoman kanssa, mikä voi aiheuttaa tuskallista krapulaa ja vaikuttaa myös fyysiseen hyvinvointiisi.
Olet ehkä kuullut useammin kuin kerran, että alkoholi tekee sinusta paljon lihavaa, mutta miksi? Ja millaiset juomat rasvoittavat sinua? Onko jokin näistä cocktaileista kaloreimpaa kuin juoma? Ennen kuin tiedät alkoholin kalorit, muista, että ovat myös terveellisiä elintarvikkeita, jotka tekevät lihaviksi!
Dellin energia on piilotettu!
Väkeviä alkoholijuomia saadaan käymällä hedelmissä tai viljoissa olevia luonnollisia sokereita tai tislaamalla näitä samoja fermentoituja juomia.
Kaikki väkevät alkoholijuomat ovat runsaasti alkoholia ja sokereita, ja siksi ne ovat erityisen kalorisia. Sen tietäen 1 g alkoholi = 7 kcal ja 1 g hiilihydraatteja = 4 Kcal, ymmärrämme heti, miksi kalorien määrä nousee nopeasti!
Jos haluat tietää, kuinka paljon alkoholia juoma sisältää, sinun on tiedettävä lasin vahvuus ja koko: Alkoholin määrä grammoina = (alkoholipitoisuus X 0,8 X tilavuus senttimetreinä) / 10. Siksi viini 15 °: ssa sisältää 12 g etanolia 100 ml: aan.
Mitä tulee sokeriin, vaikka sitä ei yleensä ilmoiteta pullon etiketissä, sen läsnäolo on helppo tunnistaa maistelemalla juomaa: mitä makeampi se maistuu, sitä enemmän sokeria tuotteessa on. Tästä syystä ensimmäinen paikka kaloreissa menee cocktaileihin, joissa yhdistyvät korkealaatuinen alkoholi ja hedelmämehut tai virvoitusjuomat.
Katso myös
Energiaa, joka kerääntyy helposti!
Alkoholijuomat eivät ainoastaan tarjoa paljon kaloreita keholle, vaan niiden tarjoamia kaloreita ei käytetä kehossa fyysiseen rasitukseen, heijastukseen tai kehon lämpötilan ylläpitämiseen.
Tässä tapauksessa puhumme tyhjistä kaloreista, termistä, joka liittyy usein alkoholiin. Siksi sen kaloreita ei voida verrata elintarvikkeiden kaloreihin. Alkoholi auttaa myös estämään meitä syömästä muita kaloreimpia ruokia: huomaan, että kun laskemme puolustuksemme alas, olemme alttiimpia lakaisemaan jääkaappia ... Pidä joitakin näistä elintarvikkeista käsillä, jos jonain päivänä saatat olla liian korkea.
Lyhyesti sanottuna, vaikka ne kulutetaankin, nämä kalorit lisäävät rasvaisten ja sokeristen elintarvikkeiden varastointia. Lisäksi alkoholi "kannustaa" kuluttamaan elintarvikkeita, kuten juustoa viiniksi tai siruja aperitiiviksi. Moninkertainen katastrofi linjalle!
Haitallista energiaa keholle
Joka tapauksessa on huomattava, että toisin kuin proteiinit, lipidit, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet, alkoholi ei ole elimistölle biologisesti välttämätön: voimme pärjätä ilman sitä. Ja vaikka se voi olla enemmän tai vähemmän lihottavaa, se voi aiheuttaa vakavampia ongelmia kuin pari ylimääräistä kiloa. Jos sitä käytetään liiallisina annoksina, se edistää erilaisia häiriöitä (maksakirroosi, hermo- ja psyykkiset häiriöt, kasvaimet), aiheuttaa sosiaalisia ongelmia (tie- tai työtapaturmat) ja raskaana oleville naisille vakavasti sikiön kehitystä.
Mitä tulee joidenkin tutkimusten mukaan sydän- ja verisuonitautien riskin pienenemiseen, se havaitaan vain, jos alkoholia käytetään pieninä annoksina, alle kaksi lasillista viiniä päivässä. Ei ole tarpeeksi argumentteja suositella alkoholin käyttöä ihmisille, jotka eivät juo sitä.
Yhteenvetona: kuinka paljon kaloreita alkoholi sisältää?
1 lasi 10 ° punaviiniä (150 ml) = 82 Kcal
1 lasi valkoviiniä 11 °: ssa (150 ml) = 105 Kcal
1 lasi Portoa (50 ml) = 80 Kcal
1 lasillinen kir (150 ml) = 225 Kcal
1 lasi muskotti (150 ml) = 240 Kcal
1 oranssi vodka (150 ml) = 163 Kcal
1 verinen mary (150 ml) = 211 Kcal
1 lasi Proseccoa (150 ml) = 105-180 Kcal (kuivasta brutista)
1 olut (330 ml) = 125-200 Kcal
1 lasi siideriä (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 lasillinen giniä (80 ml) = 177 Kcal
1 annos anista (40 ml) = 106 Kcal
1 viski (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 lasi makeaa vermuttia (35 ml) = 50 Kcal
1 sukupuoli rannalla (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 päivänkakkara (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 puristemassa kerma (100 ml) = 198 Kcal
1 lasi sangriaa (200 ml) = 172 Kcal
Kuten aiemmin totesimme, vaikka olisikin hyvä viettää muutama päivä "humalassa tai päänsärkyssä", suosittelemme syömään terveellisesti seuraavana päivänä kompensoimaan edellisen yön liiallisuudet ...
Vinkkejä kulutukseen
Jos et pidä juomisesta, älä pakota itseäsi: teet hyvää paitsi terveydellesi myös figuurillesi! Tässä tapauksessa juo vettä, hiilihapotonta tai kuohuviiniä, hedelmämehuja ilman lisättyä sokeria tai kevyitä juomia.
Jos pidät alkoholista, valitse vähemmän alkoholia ja sokeria sisältävät juomat ja juo aina kohtuudella. Vältä vahvoja, kuivia väkeviä alkoholijuomia tai sekoittumista virvoitusjuomiin. Pidä pöydässä aina lasi vettä lähellä janoa ja pidä viini nautinnon vuoksi. Jos kiinnität huomiota linjaan, älä unohda ottaa huomioon alkoholin sisältämät kalorit päivittäisissä kokonaiskaloreissasi!
Jos et tiedä mistä aloittaa ... selvitä, mikä on täydellinen juoma sinulle tämän testin avulla!
