Hyppykunto: trampoliinilla harjoittelun edut
Jos pidät kunnossa pysymistä tylsänä, tämä harjoitus todistaa sinut vääräksi. On enemmän ja enemmän hauskoja vaihtoehtoja omistautua kehosi hyvinvointiin ja hyppy kunto on yksi niistä, kuten näemme pian.
Jos toisaalta pidät pehmeämmästä, mutta ei yhtä tehokkaasta toiminnasta, voit valita aktiviteetit, kuten pilates tai jooga, kuten seuraavassa videossa näkyy.
Mitä se on ja miten harjoittelet hyppykuntoa?
Muistatko kuinka hauskaa sinulla oli lapsena trampoliinilla hyppäämisessä? Tässä lapsuuden hauskanpito voi muuttua täydelliseksi harjoitukseksi palatakseen kuntoon ja polttaa kaloreita. Hyppy kunto on itse asiassa erittäin dynaaminen "urheilutoiminta, joka koostuu olennaisesti" hyppäämisestä erityisesti suunnitellulla trampoliinilla ".
Katso myös
Kuinka kauan istunto kestää ja kuinka monta kertaa viikossa se tehdään?
Hyppyliikuntatunnit kestävät noin 45 minuuttia ja sisältävät 10–12 koreografiaa.
Niiden suorittamiseen käytetään yksilöllistä trampoliinia, joka sisältää joskus myös tukea tarttumiseen, mikä on välttämätöntä tietyntyyppisten harjoitusten suorittamisessa.
Jokaisen istunnon aikana tehtyjen hyppyjen suuri määrä on vastuussa suuresta energiankulutuksesta, mikä on ihanteellista, jos haluat laihtua. Viikkotiheyden osalta on suositeltavaa osallistua 2-4 kertaa.
Hyppyliikunnan edut
Tällä urheilulla on monia etuja kehollemme, lisäksi tietysti hauskuutta ja mahdollisuutta päästää höyryä ja latautua henkisestä näkökulmasta.
Tässä ovat tärkeimmät edut, joita hyppyliikunta tuo kehollemme:
- Sen avulla voit polttaa jopa 800 kaloria yhdellä istunnolla.
- Useat kehon lihakset, erityisesti jalkojen ja vatsan, toimivat samanaikaisesti, mikä johtaa täydelliseen harjoitteluun.
- Monipuolisten liikkeiden ansiosta tämä urheilu auttaa parantamaan koordinaatiota, tasapainoa ja proprioceptio -taitoja.
- Se lisää kardiovaskulaarista kestävyyttä ja tuottaa myönteisiä vaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmään yleensä: tämä kurinalaisuus voi itse asiassa parantaa sydämen toimintakykyä, aivan kuten se tapahtuu juoksussa tai muissa sydänharjoituksissa, vaikuttaen kuitenkaan liikaa tuki- ja liikuntaelimistöön. joka ei kärsi vakavasta traumasta tai stressistä.
- Koska maaperään tai lattiaan ei kohdistu vaikutuksia, trampoliinin käytön ansiosta ei ole vaaroja tai riskejä nivelille, minkä voi löytää monista muista urheilulajeista, kuten juoksemisesta. luiden ja lihasten vahvistaminen.
- Jatkuva hyppy on silloin erittäin hyödyllinen ilmiöiden, jotka liittyvät nesteiden heikkoon tyhjennykseen ja vedenpidätykseen, torjumiseksi: tämän harjoituksen liike mahdollistaa itse asiassa imukudoksen toiminnan stimuloinnin, veden ja nesteiden imeytymisen parantamisen ja torjua paikallisia epätäydellisyyksiä, appelsiininkuorta ja selluliittia.
- Auttaa vähentämään stressiä ja uudistamaan sekä mielen että kehon.