Vaellus
Kävelystä ... vaellukseen
Vaellus on monimutkaisempaa ja väsyttävämpää toimintaa kuin pelkkä kävely, eikä sen vaikeuksia pidä aliarvioida: se on kaikilta osin urheilulaji, jota ei pidä ottaa kevyesti.
On välttämätöntä valita kykyjä vastaava matkareitti ottaen huomioon kilometrit, korkeuserot, saavutettu korkeus, reitin vaikeudet ja sääolosuhteet.
Edut
Vaellus on "hyödyllistä toimintaa monista syistä ...
-Se sopii kaikille.Nuoret tai vanhat, istumattomat tai urheilulliset ihmiset: tärkeintä on, että polku vastaa kykyjään.
-Se on "miellyttävää." Poissulkemiseen osallistuvien ihmisten välillä ei ole kilpailua, vaan solidaarisuutta reitin vaikeuksien kohtaamisessa ja halua viettää rauhallisia tunteja maisemia ihaillen.
-E "stressinvastainen. Kävely tarkoittaa ajan etsimistä itsellesi. Se tarkoittaa yhteyden löytämistä luontoon ja puhtaan ilman hengittämistä. D" toisaalta, kun kävelet, keho tuottaa endorfiineja, hyvinvoinnin hormoneja.
-Se on terveellistä. Kävellessäsi nivelet sekä sydän- ja verisuonijärjestelmä ja hengityselimet toimivat, mikä johtaa lihasmassan kasvuun, luukadon hidastumiseen, parempaan keuhkojen tuuletukseen ja sydämen toimintaan.
- Saa laihdutettua. Vaikka se ei ole voimakasta, vaelluksessa vaivaa pidennetään. Tulos: kaloreita ei polteta (300–800 Kcal / h nopeudesta ja korkeuserosta riippuen), mutta myös - noin 45 minuutin kävelyn jälkeen - rasvan kertyminen.
Laitteet
Turvallisuuden ja vaelluksen nautintojen hyödyntämiseksi on välttämätöntä olla hyvin varusteltu.
- Jotkut vaelluskengät. Vaelluksen aikana on välttämätöntä hankkia sopivat kengät. Kenkien on oltava mukavat, taattava hyvä pito maahan, tuettava nilkka, suojattava kosteudelta, vaimentava iskuja.
- Vedenpitävät ja hengittävät vaatteet. Vaatteiden on suojattava elementteiltä ja annettava ihon hengittää.
-Hyvä reppu. Tilavuus liittyy sen käyttöön: 30-40 l yhden päivän retkelle, 50-70 l usealle päivälle, ja on myös tärkeää jakaa paino hyvin.
-Mutta myös: vesipullo, kompassi, aurinkolasit, topografinen kartta, pelastussarja, lennätin ...
Italialla on poikkeuksellinen luonnonperintö. On monia hyvin merkittyjä ja merkittyjä reittejä. Hyödynnä se!
