5 myyttiä laihtumisesta, jotka muuttavat päiväsi
Paras tapa laihtua? Käytä päätäsi! Vain omantunnolla ja päättäväisyydellä voidaan saavuttaa hyviä tuloksia. Mistä aloittaa? Kumota väärät myytit, jotka jatkuvasti ruokkivat meitä!
Aloitetaan tällä videolla:
- · 1. Hikoilu pudottaa painoa
- · 2. Vain yksi kehon osa voidaan saada laihduttamaan
- · 3. Urheilu saa sinut laihtumaan
- · 4. Juominen paljon saa painon putoamaan
- · 5. Leipä, pasta ja riisi eivät saa laihduttamaan
1. Hikoilu pudottaa painoa
Jos runsas hikoilu voisi puhdistaa ihon ja olla hyödyllinen tässä mielessä, hikoilu ei ole mikään syy laihtumiseen. Se mitä menetät hikoillen, esimerkiksi saunassa, saadaan kosteuttamalla kehoasi heti sen jälkeen: siis juomalla. Jos pelaat urheilua, hiki ei todellakaan ole syy laihtumiseen. Joten: istuminen rannalla ja hikoilu auringossa ei riitä laihduttamaan.
Katso myös
2. Vain yksi kehon osa voidaan saada laihduttamaan
Paikallinen laihtuminen on mahdollista yhdistämällä oikea ruokavalio sarjaan harjoituksia, joiden avulla voit työskennellä yhdellä alueella eikä toisella. Tämä on puhe, joka koskee kuitenkin koko kehoa ja aineenvaihduntaa. Ei riitä, että teet 30 rypistystä saadaksesi litteän vatsan, samoin kuin 20 kyykkyä ei riitä kiinteään liukumaan.
3. Urheilu saa sinut laihtumaan
Urheilutoiminnan harjoittaminen säännöllisesti auttaa muotoilemaan kehoa, eikä se ole mikään pieni asia: se auttaa myös polttamaan kaloreita. Tämä ei kuitenkaan riitä. 2 tunnin kuntosalille meneminen ja sen jälkeen 5 tunnin syöminen ilman taukoa ei riitä laihduttamiseen. Älä usko niitä, jotka sanovat, että puoli tuntia juoksemista riittää laihtumaan! Urheilu ilman asianmukaista ravitsemusta ei riitä. Harjoittelun aikana rasva muuttuu lihakseksi: vääräksi! Kun treenaat, se on totta! Että teet töitä lihaksia ja polttaa rasvaa, mutta se riippuu valitsemastasi toiminnasta.
4. Juominen paljon saa painon putoamaan
Jos kuuluisan 2 litran veden juominen päivässä auttaa sinua laihduttamaan, ylittämään varmasti tämän suunnan, tai vedonlyönti pelkästään tästä on hyödytöntä ja jopa haitallista. Jos vesi saisi sinut laihtumaan, kuluttaisimme jokaisen lasillisen vettä, polttaisimme lisää kaloreita, se voi myös nostaa verenpainetta ja aiheuttaa päinvastaisen turvotusvaikutuksen kuin haluaisimme.
5. Leipä, pasta ja riisi eivät saa laihduttamaan
Hiilihydraattien on muodostettava noin 60% päivittäisestä energiantarpeestamme, joka on välttämätöntä päivän parantamiseksi: pasta, leipä ja riisi ovat välttämättömiä energian saannillemme. Ilmeisesti mikä tahansa väärinkäyttö muuttuu uhaksi painollemme. Mutta hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta muuttaa sen epätasapainoiseksi ruokavalioksi. Tarvitsemme siis 60% hiilihydraatteja, kun taas loput 40% on saatava rasvoista ja proteiineista: tällä tavalla saat tasapainoisen ruokavalion, et "väsytä" ruoansulatusjärjestelmää ja sinulla on tarpeeksi energiaa polttaa ylimääräinen rasva!
Ladataan ...
GIPHYn kautta
Ruokavalioista tässä on joitain elintarvikkeita, joita suosittelemme aineenvaihdunnan stimuloimiseksi:
