Facebook vs onni. Sosiaalisen median sivuvaikutukset
Tiedämme jo, kuinka paljon Facebook voi vaarantaa suhteen, mutta parit eivät ole maailman kuuluisimman sosiaalisen verkoston ainoita uhreja.
Kuinka monta kertaa olet ajatellut, että "katsotaanpa pikaisesti Facebook -ilmoituksia", ja kaksi tuntia myöhemmin olit edelleen siellä kotisivun viestien ja "ystäviesi" profiilien välissä?
Sillä välin olet ehkä myös kokenut kasvavan epämukavuuden tunteen ...
No, Facebook on todennäköisesti syy turhautumiseen; tutkimus selittää miksi!
Tämä video kertoo sinulle jotain siitä ...
Facebookin vaikutukset mielenterveyteemme
Äskettäin kahden amerikkalaisen tutkijan Holly Shakyan ja Nicholas Christakisin julkaisema tutkimus osoitti, että epäilyksillämme Facebookin kielteisistä vaikutuksista mielialaan ja itsetuntoon on totuuden perusta.
Aloita huomaaminen, heti kun olemme yhteydessä suosikki sosiaaliseen verkostoomme, olemme uteliaita selvittämään, onko uusia tykkääjiä saapunut ja innostumme. Mutta jos teemme kauhean virheen pidennämme oleskelua Facebookissa, mieliala muuttuu yhä synkemmäksi , siirtymässä pettymyksestä melankoliaan ... todelliseen elämän pahuuteen!
Tiedä, että Facebook on suunniteltu erityisesti tätä tarkoitusta varten; ei saadakseen meidät masentuneiksi (ehkä ...), vaan pitämään meidät yhteydessä mahdollisimman pitkään.
Katso myös
GIPHYn kautta
Näyttää siltä, että sosiaalinen media on itse asiassa luotu peliautomaattien malliin, jonka tiedetään aiheuttavan vaarallisen riippuvuuden. Siksi ei olisi paljon eroa uuden kaltaisen etsimisen ja uhkapelivoiton välillä, ja tämän pitäisi jo asettaa meidät varovaisuuteen.
Tämän totuuden oli jo paljastanut Tristan Harris, entinen Google -suunnittelija ja riippuvuustutkimusten kirjoittaja Facebookissa, Instagramissa ja ... Netflixissä (haluatko kieltää sen?).
Jos olet nähnyt Ympyrä - perustuu Dave Eggersin dystopiseen romaaniin - tiedät mistä puhumme. Elokuva kuvaa sosiaalista kontekstia, jossa se on pakollinen olla sosiaalinen ja elää joka hetki (myös läheisyys) kaikkien silmien alla, kaikista sen seurauksista (hyvästä tai huonosta).
Ihmiset näyttävät sosiaalisessa mediassa vain parasta itsestään ja elämänkokemuksestaan (älä unohda Photoshopin suurta voimaa).
Silti emme näytä muistavan sitä joka kerta, kun vieritämme Facebook -kotimme läpi, näemme vain valokuvia lomista, juhlista vanhojen ja uusien ystävien kanssa, aperitiiveja kollegoiden kanssa ja lyhyesti sanottuna vain postauksia ja tiloja, jotka viittaavat täydelliseen elämään. Todella monet täydellinen elämä ... (ja kadehdittava!)
Kun uskomattomia henkilökohtaisia ja ammatillisia menestyksiä kohtaamme, kysytään itseltämme: onko mahdollista, että ne ovat kaikki niin kauniita ja saavutettuja? Elämäni on siihen verrattuna niin normaalia / arkipäivää!
Tässä vaiheessa itsetuntomme vajoaa, jättäen tilaa masennukselle ja ehkä jopa voitolliselle ja ei kovin tuottavalle asenteelle.
GIPHYn kautta
Viimeisimmät havainnot Facebookin käytöstä
Mutta mikä on Shakyan ja Christakisin todellinen löytö?
Tutkijat ovat tutkineet yli 5000 amerikkalaisen sosiaalista käyttäytymistä yli kahden vuoden ajan ja panneet merkille kaikki heidän lähettämänsä tilat, jakamansa viestit sekä heidän asettamansa ja saamansa tykkäykset. Kaikki tämä liittyi sitten heidän elämänlaatuunsa ja henkilökohtaiseen tyytyväisyyteensä.
Mitä tuli ulos? Facebookin käytön jälkeen henkilön psykofyysinen hyvinvointi voi pudota jopa 8%. Hyviä uutisia, kun otetaan huomioon, että käytämme Facebookissa keskimäärin vähintään tunti päivässä.
On olemassa erilaisia sovelluksia, joiden avulla voit laskea, kuinka kauan tuhlaamme sosiaalisessa mediassa ja ymmärtää, ylittääkö virtuaaliseen toimintaan ja tietoon varattu aika tosielämän projektien ja suhteiden kehittämiseen varatun ajan.
Musta peili - TV -sarja IAD: n (Internet -riippuvuushäiriö tai Internet -riippuvuus) groteskista seurauksista - yrittää varoittaa meitä siitä, kuinka paljon verkko ja tekniikka yleensä voivat vaikuttaa negatiivisesti mielipiteeseemme muista ja itsestämme ja siten , käyttäytymisemme ja valintamme.
GIPHYn kautta
Kuinka tehdä Facebookista rakentava työkalu
Erinomainen ratkaisu voisi olla käyttää sosiaalista mediaa eri tarkoituksiin kuin mihin olemme tottuneet; sen sijaan, että he olisivat ikkunoita muiden elämään, heistä voisi tulla etujemme ja intohimomme kerääjiä tai todellinen tietolähde. Kaikkien seurannan sijasta ystävät, on parempi seurata meitä kiinnostavia sivuja, joista voimme oppia jotain uutta tai pysyä ajan tasalla.
Toinen ehdotus on myös seurata sivuja, jotka tukevat vastakkaisia mielipiteitämme, laajentaa näkemystämme tosiasioista ja jotta sosiaaliset verkostomme eivät ole vain uskomuksiemme tarpeeton peili.
Lyhyesti sanottuna, istuminen sohvalla katsomalla valokuvia Facebookissa tai tarinoita Instagramissa ei auta sinua saavuttamaan tavoitteitasi, mukaan lukien pehmentänyt vartalo! Vapaa -ajallasi kokeile joogaa, joka on hyväksi keholle ja auttaa ylläpitämään positiivista ajattelua ...
