Gynoidinen nainen: mitä tarkoittaa olla ja mitä harjoittaa
Gynoidin biotyyppi on naisten yleisin fysiikka, ja se tunnustetaan, koska vaikka kädet ja hartiat ovat ohuet, lonkat ja reidet ovat yleensä leveämpiä. Gynoidina oleminen riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien hormonaaliset tekijät, mutta voimme puuttua harjoitteluun, joka on suunniteltu erityisesti tämän tyyppiselle vartalolle. Selvitetään, mitkä harjoitukset on parasta tehdä: jalat, jotka videossa selitetään, ovat täydellisiä!
Eroja eri biotyyppien välillä: gynoid, android ja harmoninen
Ihmiskeho on jaettu olennaisesti kolmeen biotyyppiin tai kolmeen tyyppiin: gynoidiin, androidiin ja niin sanottuun harmoniseen. Maailman laajin biotyyppi naisten keskuudessa on gynoidi, ja tutkimus kehon välisestä erosta on peräisin 1950 -luvulta, jolloin lääkärit huomasivat ensimmäistä kertaa, että rasvan ja nesteiden eri kertymispisteiden pohjalta c "on hormonaalinen syy. Android -biotyyppi on itse asiassa yleinen miehillä, joilla on taipumus painottaa vatsaa, kun taas gynoidi on selvästi naispuolinen ominaisuus.
- lihota helpommin alavartaloon. Erityisesti jaloissa, pakarassa ja lantiossa.
- on vedenpidätyskykyinen ja kärsii selluliitista.
- on usein laskimoverenkiertohäiriöitä.
- yleensä kapeat hartiat ja käsivarret, etenkin kehon alaosan suhteen.
- se laihtuu helposti vatsaan, mutta hyvin vähän reisiin, pakaraan ja lantioon.
Gynoidinaiselle tyypillistä rasvaa, joka kerääntyy alavartaloon, on erittäin vaikea poistaa, koska se on seurausta estrogeenin tuotannosta. Usein tapahtuu itse asiassa, että tähän biotyyppiin kuuluvat ihmiset näkevät voimakkaan laihtumisen jälkeen tyhjentyneet käsivarteen, rintoihin ja kasvoihin, mutta huomaavat hyvin vähän eroja jaloissa ja pakarassa. Niiden, joilla on gynoidinen fysiikka, tulisi oppia rakastamaan kehoaan ruokkimalla sitä tasapainoisella ruokavaliolla ja harjoittelemalla oikealla tavalla.
Ymmärtääksesi, kuulutko gynoidibiotyyppiin, mittaa vain lantion ja vyötärön ympärysmitta mittanauhalla: jos kahden mittauksen välinen suhde on alle 0,85, kehosi on gynoidi, jos se on suurempi, Android.
Naiset, joilla on niin sanottu päärynä, ovat korostaneet lihasten kehitystä kehon alaosassa, kun taas heidän on vaikea lisätä yläosan volyymia. Tämä lihasten kehitys saavuttaa 70%: n osuuden reiteissä ja pakarassa, kun taas loput 30% käsivarsissa ja hartioissa. Gynoidisen naisen patologiat ovat imusolmukkeita ja verenkiertoa, ja lisäksi painon kertyminen alaraajoihin voi johtaa nivel- ja verisuoniongelmiin.
Ihanteellinen harjoitus gynoidille naiselle
On tärkeää noudattaa erityistä päärynämaisen kehon koulutusohjelmaa, koska naisten gynoidikeho on hyvin erilainen kuin androidi ja vaatii erilaisia varotoimenpiteitä. Tässä on erityisesti suunniteltu gynoidinaiselle suunniteltu harjoitus:
- Ohjelman on oltava erilainen alavartalolle kuin ylävartalolle. Tavoitteena on antaa volyymia käsille ja hartioille, kun taas on väärin ylikuormittaa jalkoja liikaa.
- Parempi mieluummin harjoitella kierreharjoituksilla, joihin liittyy lihasten palautumisvaihe, ja varmista, että liikaa maitohappoa ei kerry jalkoihin.
- Nopea kävely ja uinti ovat täydellisiä gynoidille naiselle, koska ne auttavat poistamaan nesteiden pysähtymisen alaraajoissa.
- Älä ylikuormita jalkojasi lihasten uupumiseen johtavilla harjoituksilla, vaan mieluummin sellaisilla, jotka stimuloivat verenkiertoa vaikuttamatta liikaa alaraajoihin.
- Tee paljon venytyksiä venyttämällä erityisesti jalkojen lihaksia.
Ruokavalio on varmasti tärkeä osa painonhallintaa, mutta laihtuminen ei saa tulla pakkomielle, koska gynoidinen rakenne on fyysinen ominaisuus, jota ei voida helposti muuttaa. Kuntoilu, jos se tehdään oikein, voi kuitenkin antaa suuren käden varsinkin verenkierron palauttamisessa ja vedenpidätyksen estämisessä.
