Nomofobia: mikä on pelko "irrottautumisesta"
Etkö koskaan jätä puhelintasi? Tarkistatko pakollisesti näytön varmistaaksesi, että lukemattomia ilmoituksia ei ole? Etkö koskaan unohda vara -akkulaturia laukussasi? Etkö nukahda, jos et ensin hankaa Instagram -kotia vähintään puoli tuntia? Voit kärsiä nomofobiasta. Internet -riippuvuusoireyhtymä, jota pidetään mielenterveyshäiriönä. Katsotaanpa tarkemmin, mistä se koostuu, mitkä ovat tärkeimmät oireet, seuraukset ja mahdolliset ratkaisut paranemiseen.
Mikä on nomofobia
Nomofobia on yksi tärkeimmistä seurauksista, jotka johtuvat tekniikan epäasianmukaisesta käytöstä. Tämä termi juontaa juurensa toisesta patologiasta, joka tunnetaan nimellä FOMO (pelko menettämisestä), joka on voimakas sosiaalisen ahdistuksen tila kaikkeen jännittävään ja uskomattomaan. Jos FOMO viittaa tosielämään, nomofobia (ei matkapuhelinta + fobiaa) liittyy digitaaliseen ulottuvuuteen.
Termi nomofobia keksittiin ensimmäisen kerran brittiläisen tutkimusorganisaation YouGovin tekemästä kyselystä. Tämän tutkimuksen tulokset osoittivat, että Isossa -Britanniassa 53% älypuhelinten omistajista on yleensä ahdistuneita, kun "he menettävät matkapuhelimensa, loppuvat akusta tai jäljellä oleva luotto tai heillä ei ole verkkoyhteyttä".
Ne, jotka kärsivät nomofobiasta, joka tunnetaan myös nimellä katkaisu -oireyhtymä, kamppailevat erillään älypuhelimesta jatkuvassa pelossa menettämästä hallintaa kaikesta, mitä verkossa tapahtuu (tiedot, ilmoitukset enemmän tai vähemmän tärkeitä, muiden jakama sisältö sosiaalisissa verkostoissa). Tämä fobia on niin ahdistava, että se pakottaa yksilön käyttämään entistä pakkomielteisemmin ja holtittomammin käytettävissään olevaa tekniikkaa ja vaarantaa vakavasti heidän fyysisen ja henkisen terveytensä.
Katso myös
Mitä tiede siitä sanoo
Connecticutin yliopiston luennoitsija David Greenfield sanoi, että älypuhelinriippuvuus ei eroa alkoholista tai huumeista. Olipa kyseessä puhelin, ruisku tai pullo, tuntemukset eivät muutu "riippuvaisten" suhteen: kyseiset esineet toimivat itse asiassa samalla tavalla muuttamalla dopamiinin tuotantoa ja antamalla henkilölle illuusion hyvinvoinnista, joka pitkällä aikavälillä aiheuttaa riippuvuutta.
Vastaavasti vuonna 2014 kaksi tutkijaa Genovan yliopistosta (Nicola Luigi Bragazzi ja Giovanni Del Puente), kun he olivat ymmärtäneet ilmiön vakavuuden ja laajuuden, esittivät ehdotuksen lisätä nomofobia luetteloon patologioista. Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastolliset käsikirjat Pelko olla tavoittamattomissa ja pysyä poissa maailmasta aiheuttaa itse asiassa voimakasta ahdistusta ja turhautumista nomofobian kohteeksi joutuneessa henkilössä, minkä vuoksi patologisen käyttäytymisen hoito on välttämätöntä.
Syyt
Erityisesti nomofobian ja IAD: n tai Internet-riippuvuuden taustalla olevat syyt löytyvät pääasiassa kahdesta tilanteesta: alhainen itsetunto ja tylsyys. Ensimmäisessä tapauksessa käy niin, että turvattomat ihmiset (erityisesti 18–25-vuotiaat nuoret) ovat alttiita käyttäytymään itsetuhoisesti, mukaan lukien sosiaalisten verkostojen turhautunut käyttö. Itse asiassa muutama tykkäys tai ilahduttava viesti riittää saamaan illuusion pätevyydestä, ja tämä myrkyllinen mekanismi laukaisee yksilössä ajatuksen siitä, että hän voi luottaa johonkin vain verkon ansiosta.Toisessa tapauksessa stimuloivien intohimojen tai harjoittavien toimintojen, jotka pitävät kehon ja mielen kiireisenä, puuttuminen jättää kuitenkin enemmän tilaa puhelimen käyttämiseen täyteaineena vapaina hetkinä.
Oireet
Kuten jo useita kertoja on korostettu, nomofobiaa on pidettävä kaikilta osin patologiana, ja siksi se aiheuttaa tiettyjä oireita. Katsotaanpa, mitkä ovat yleisimpiä ja yleisimpiä:
- Pakko ja jatkuva matkapuhelimen käyttö
- Taipumus pitää aina mukana laturia, jotta älypuhelimen akku ei koskaan tyhjene
- Pakollinen luottotarkistus
- Ahdistuneisuus ja levottomuus, kun et voi käyttää matkapuhelintasi akun heikon varauksen, kentän puuttumisen tai paikan tai tilanteen asettaman kiellon vuoksi (esimerkiksi massan tai teatteriesityksen aikana)
- Ringxiety, Yhdysvalloissa virallisesti tunnustettu psykoakustinen oireyhtymä, josta henkilö väittää kuulevansa matkapuhelimen soittoäänen, vaikka siitä ei kuulu ääntä.
- Jatkuva puhelimen näytön seuranta ilmoitusten varalta
- Kieltäytyminen sammuttamasta mobiililaitettaan
- Väsymys ja silmien epämukavuus
- Stressi, levottomuus ja vakavissa tapauksissa jopa paniikkikohtaukset
Seuraukset
Internetin liiallisen käytön seuraukset ovat monet ja kaikki mahdollisesti vaarallisia yksilön fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Ottaen huomioon, että kuten Digital Report 2020 -raportissa todetaan, vietämme Italiassa joka päivä keskimäärin 6 tuntia verkossa, nomofobia on ongelma, joka koskettaa meitä läheisesti ja joka vaikuttaa valtaosaan meistä. Katsotaanpa siis tarkemmin, mitkä nomofobian tärkeimmät seuraukset voivat olla:
- Luonnollisen unen ja herätyksen syklin äkillinen muutos: monet ihmiset itse asiassa tuntevat tarvetta pysyä yhteydessä niin voimakkaasti, että he menettävät jopa tunteja unta. Jotkut heräävät yöllä tarkistamaan ilmoituksia tai viestejä, kun taas toiset mennä pidemmälle ja toteuttaa vapaaehtoisesti sitä, mitä teknisesti on kutsuttu "vampingiksi" tai täydelliseksi unettomuudeksi, jotta voimme jatkaa digitaalisten palvelujen käyttöä. Pitkällä aikavälillä tämä huono tapa rikkoo täysin unen ja valveillaolon välisen luonnollisen tasapainon, vaarantamalla yksilön suorituskykyä jokapäiväisessä elämässä sekä koulussa että työssä.
- Turhautuminen ja kateus: turhautumisen ja kateuden kaltaiset tunteet ovat yleisimpiä niillä, joilla on riippuvuus sosiaalisista verkostoista. Vietät tuntikausia "vakoillen" toisten elämää näytöltä ja saat vaikutelman, että muiden olemassaolo on aina parempi ja mielenkiintoisempi kuin oma. Pitkällä tähtäimellä ihmiset ovat vaarassa halveksia omaa elämäänsä ja vieraantua suhteista sellaisiin, joita he tuntevat olevansa alempiarvoisia.
Lääkkeet
On olemassa useita ratkaisuja, joilla voit puhdistaa puhelimesi, tässä ovat tehokkaimmat:
- Digital Detox tai digitaalinen "ruokavalio", jonka aikana voit pitää tauon ja tarkistaa lähestymistapasi verkkomaailmaan.
- Säilytä älypuhelin turvallisella etäisyydellä, jotta et joudu kiusaukseen ja käytä tuntikausia sen tarkistamiseen.
- Omistaudu etuihisi ja kehitä suhteita todellisessa maailmassa. Itse asiassa on todettu, että aito kontakti muiden ihmisten kanssa on tehokkain keino poistaa myrkkyjä digitaalisesta maailmasta ja lopulta pystyä jättämään huomiotta älypuhelin.
- Aikatauluta päivät rajoittamalla Internetin ja muiden sovellusten käytön aikaa.
- Vältä nukkumista älypuhelimesi kanssa, koska tämän laitteen lähettämä sininen valo voi vahingoittaa näköäsi ja häiritä unta.
