Nivuskipu raskauden aikana: voit parantaa ja ehkäistä sitä
Noin joka kymmenes nainen kärsii nivuskipuista raskauden aikana, mutta nivusiin liittyy monia syitä. Se on yleensä ohimenevä sairaus, joka häviää itsestään synnytyksen jälkeen. Voit kuitenkin tehdä muutamia asioita. lievittää epämukavuutta ja ennen kaikkea estää kipua Ennen kuin puhumme siitä, suosittelemme tätä videota asioista, joita ei pidä tehdä raskauden aikana.
Nivus kipu raskauden aikana: mikä se on?
Nivusiin liittyvä kipu voi säteillä myös reisiin ja selkään, ja se voi vaikeuttaa päivittäisten eleiden suorittamista, kuten portaiden kiipeämistä, sukkien tai housujen pukemista, kävelyä, heittämistä ja kääntymistä sängyssä. Vaikuttaa myös raskaana oleviin naisiin.
Pubalgia on tulehdus, joka vaikuttaa tiettyihin lantion lihaksiin ja niveliin; raskaana olevilla naisilla se vaikuttaa pääasiassa reiden adduktorilihakseen.Tyypillinen oire on nivusiin kohdistuva kipu, joka joskus säteilee myös reiden sisäpuolelle tai lannerantaan selän alue.
Se on kipu, joka on erityisen akuutti kävellessä tai portaita kiipeäessä, kun istut liian kauan tai yrität seistä yhdellä jalalla (esim. Pukeutumisen aikana). Muita tyypillisiä tilanteita, joissa nivusiin kohdistuu kipua, ovat: kun levität jalkasi, esimerkiksi päästäksesi ulos autosta, tai kun kaatut sängyssä. Joissakin tapauksissa voi esiintyä kipua myös yhdynnän aikana tai yleensä perineumissa alueella.
Katso myös
Mistä kipu nivusissa raskauden aikana riippuu?
Kaikki ne, jotka harrastavat paljon urheilua, esimerkiksi ammattiurheilijat, kärsivät usein nivusista, jotka johtuvat tässä tapauksessa jänteiden supistumisesta, rakenteista, joiden kautta lihakset työnnetään niveliin. Raskaana olevan naisen kohdalla nivusiin liittyvän kivun syyt ovat hyvin erilaisia ja ne liittyvät raskauden aiheuttamiin kehon muutoksiin.
Kohtu lisää volyymia ja rasittaa lihaksia, ja sikiön kehitys lisää äidin painoa, minkä vuoksi koko kehon on tuettava ensisijaisesti lihaksia. Toisaalta on otettava huomioon hormonaaliset muutokset Tämä johtaa rentoutumiseen lihaksissa, jänteissä ja nivelsiteissä.
Kuten olemme nähneet, kipu nivusissa raskauden aikana riippuu siis ensisijaisesti kohdun koon kasvusta, joka "lepää" lihaksilla ja jota on tuettava. Se seuraa kipua, joka voi lisääntyä raskauden edetessä. lapsi voi vaikuttaa nivuskivun riskiin.
Kuinka lievittää nivuskivun oireita raskauden aikana
On olemassa tapa estää nivuskipu raskauden aikana, esimerkiksi jotkin varotoimet voivat estää tilanteen pahenemisen.
- vältä painojen nostamista
- mieluummin hissi kuin portaat
- jos sinulla on jo pieni lapsi, pidä sitä käsistäsi lepäämällä
- istuu liian kauan
- seiso ristissä tai jalat ristissä
Jos nivusiin kohdistuva kipu on jo ilmennyt, toimi seuraavasti kivun lievittämiseksi:
- levätä riittävästi olematta liian istuva
- usein vaihtaa asentoa, yrittäen olla istumatta enintään 30 minuuttia peräkkäin
- pukeutuminen ja riisuminen istuen
- Kun seisot, jaa paino tasaisesti kahden jalan välillä
- nukkua tyyny jalkojen välissä
- kun kaatut sängyssä tai nouset autosta, yritä pitää molemmat jalat yhdessä ja yhdensuuntaisina levittämättä niitä toisistaan.
Jos kipu jatkuu ja on voimakasta, on parasta kääntyä lääkärin puoleen, joka arvioi lääkehoidon. Vaikka olisi parempi välttää tulehduskipulääkkeiden ottamista raskauden aikana, voit valita asetaminofeenin, ehkä lyhyen 7-8 päivän hoitojakson.
Toinen hyödyllinen strategia on levittää jäätä tuskalliselle alueelle, joka toimii luonnollisena verisuonia supistavana ja tulehdusta ehkäisevänä aineena ja voit käyttää sitä myös pieniin paikallisiin hierontoihin.
Lopuksi hieman kohtuullisen fyysisen harjoituksen tekeminen voi auttaa: uinti on yksi sopivimmista urheilulajeista raskauden aikana, erityisesti siksi, että vedessä on vähemmän nivelten ja lihasten rasitusta ja nivuskivun kipu vähenee. Venyttelyllä on myös keskeinen rooli, koska se vaikuttaa lihasten joustavuuteen, joka on vähemmän jäykkä ja vähemmän altis kipulle.
Jooga on toinen esimerkki ihanteellisesta toiminnasta nivuskipujen lievittämiseksi, mutta kokeneemman henkilöstön on parempi seurata häntä, älä tee sitä itse välttääksesi väärät liikkeet.
Käy osteopaatilla nivuskivun lievittämiseksi
Nivuskipua vastaan osteopatialla saadaan hyviä tuloksia. Usein epämukavuus ei koske vain häpyluuta, vaan sillä on toinen alkuperä, esimerkiksi väärä jalkatuki tai selkäongelma. Joskus tämän kivun takana on menneisyyden trauma, kuten skolioosin rintakuva, jota on käytetty vuosia lapsuudessa tai murrosiässä. Osteopaatin manipulaatioiden avulla on mahdollista poistaa kaikki tälle alueelle kertyneet jännitykset ja palauttaa lihaksen plastisuus ja kimmoisuus, erityisesti raskaana oleville naisille.
Usein kysyttyjä kysymyksiä nivuskipuista raskauden aikana
Voidaanko nivuskipu ja sitä seuraava raskauskipu estää?
Jos nainen päättää saada lapsen, mutta pelkää nivusten kipua, mitä hän voi tehdä? Nivuskivun riskin vähentämiseksi on tarpeen keskittyä fyysiseen harjoitteluun. Mitä elastisempia ja "koulutetumpia" lantion lihakset ovat, sitä pienempi on riski, että raskauden aikana tulee ongelmia.
Voiko nivuskipu jatkua synnytyksen jälkeen?
Vauvan syntymän ja äidin lantion aiheuttamien rasitusten päättyessä nivuskivun oireiden pitäisi kadota itsestään lyhyessä ajassa. Älä ole huolissasi, sillä voit nähdä tilanteen synnytyksen jälkeen palaavan normaaliksi itsestään.
Miksi nivuskipu esiintyy raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana?
Nivuskipu raskauden aikana esiintyy usein ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja joissakin tapauksissa se ilmenee jo ensimmäisen raskausviikon aikana, jolloin nainen ei vielä tiedä olevansa raskaana. Kaikki tämä johtuu munasolun istutuksesta ja siitä seuranneesta koko kehon sopeutumisesta, joka siitä lähtien alkaa muuttua sopimaan sikiöön.
Liittyvätkö lantionpohjan ja nivusien kipu raskauden aikana?
Nivus kipu ja siitä johtuva kipu nivusissa raskauden aikana liittyvät läheisesti toisiinsa, koska ne koskevat lantionpohjan (lantion) lihaksia. Kaiken tämän ei pitäisi aiheuttaa huolta, mutta jos haluat olla varma, voit ottaa yhteyttä lääkäriisi tai gynekologiin ja ilmoittaa tilanteesta.
