Detox -ruokavalio: mitä detox -ruokavalio on ja miten se toimii
Detox -ruokavalio tai detoxifying on usein kyseenalainen, kun kyse on lyhyistä ruokavalioista, ellei salamoista, eli ruokavalioista, jotka on tehtävä kolmen päivän tai viikon kuluessa eri tarpeisiin. Itse asiassa monissa tapauksissa detox -ruokavalio on erityinen ruokavalio, jota on noudatettava maksan puhdistamiseksi tai ihon terveyden parantamiseksi. Useimmissa tapauksissa kuitenkin käytetään detox -ruokavaliota siinä toivossa, että se on tehokas, kun haluat puhdistaa ja keventää itseäsi pitkän juhlan ja liian rasvaa ja sokeria sisältävän ruokavalion, kuten Joulu tai pääsiäinen. Siksi voidaan sanoa, että detox -ruokavalio on enemmän omistettu vieroitushoidolle, vaikka usein saavutetaan tietty laihdutusvaikutus. Syy? Tämän ruokavalion tyypilliset ruoat, vaikka ne ovat lyhyitä, johtavat rasvan vähenemiseen, koska elementit, kuten liha, makeiset ja paistetut ruoat, poistuvat kokonaan.
Ennen kuin jatkat, haluamme varoittaa sinua joistakin näennäisesti terveellisistä elintarvikkeista, jotka piilottavat suuren määrän sokeria. Ota selvää alla olevasta videosta ...
Katso myös
Mistä detox -ruokavalio koostuu?
Tarkemmin sanottuna on ensin poistettava joitakin epäilyksiä: detox -ruokavalio ei koostu pelkästään sentrifugoiduista ja virvoitusjuomista, vaikka yksi tapa noudattaa tätä ruokavaliota edes lyhyesti on koota yhteen eri osat, jotka muodostavat sen smoothiena. Detox on menettely, joka alkaa perusoletuksesta: poistaa myrkkyjä kehosta, erityisesti tiettyjen kuukautisten jälkeen. Tavoitteena on siksi puhdistaa keho ulkoisista, stressin, saastumisen, farmakologisten hoitojen ja väärien ruokavalioiden aiheuttamista toksiineista ottamalla elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti aineita, jotka auttavat puhdistamaan kehon ja puhdistamaan. siksi syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka torjuvat vapaita radikaaleja ja solujen ikääntymistä, kuitua, joka edistää ruoansulatusta, mineraaleja ja vitamiineja.
Vältettävät ruoat
Vältetään kuitenkin ainakin ensimmäisellä vieroitusjaksolla rasvat, hydratut rasvat ja puhdistetut sokerit, jotka ovat kehon hyvinvoinnin vihollisia. Detox -ruokavalio ei siis sisällä lihaa, paistettua ruokaa, pastaa, leipää ja juustoa kokonaan. Tämän epätasapainon vuoksi myös detox -ruokavalio ei ole suositeltava ruokavalio pitkällä aikavälillä, vaan pikemminkin nopea hoito tai osoitus hyvistä ruokailutottumuksista, jotka on otettava, vaikka syöt normaalisti, luopumatta mistään. Jos olet kiinnostunut ruokavaliosta, joka perustuu enimmäkseen hedelmiin ja vihanneksiin, emäksinen ruokavalio voi olla sinua varten.
Katsotaan siis tarkasti, mitkä ovat sopivimpia vieroitusruokia, mitkä ovat niiden hyveet, joten tiedät mitä lisätä päivittäiseen ruokavalioosi, vaikka et noudata mitään erityistä ruokavaliota.
Sopivimmat detox -ruoat vieroitukseen
Katso myös: Detox -elintarvikkeet: detox -ruokavalion elintarvikkeet
Antioksidantit ovat paras liittolainen puhdistamaan kehoa ja vapauttamaan sen jätteistä ja toksiineista: ne taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ja löydät ne erityisesti elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja vihanneksista. Erityisesti granaattiomena, mustikat, avokado, greippi, vihreät lehtivihannekset, vihannekset kuten punajuuri, porkkana, paprika, keltainen kurpitsa, punainen kaali. Tämän vitamiinin määrä ja auttaa myös ruoansulatusta. Ananas on myös erittäin runsaasti C -vitamiinia, ja sillä on myös diureettinen vaikutus, joka auttaa poistamaan myrkkyjä. Suoliston kauttakulun helpottamiseksi suositellaan kuituja, jotka sisältyvät viljoihin, vihanneksiin ja vihanneksiin (erityisesti fenkoli), hedelmiin, kuten avokadoon ja jopa pellavansiemeniin. Jälkimmäistä voidaan käyttää esimerkiksi salaatteihin esittelemällä uuden elementin, joka toimii myös koristeena.Kuten näette, monet näistä elintarvikkeista on tarkoitettu nopeuttamaan aineenvaihduntaa, mikä saa aikaan vaikutuksen myös maltilliseen laihtumiseen.
Ruokia (joita et odota) käyttää ruokavaliossa
Edellä ehdotettujen elintarvikkeiden lisäksi on olemassa muita luonnollisia elementtejä, joita on käytettävä määrällisesti täydellisessä ja tehokkaassa detox -ruokavaliossa. Joskus nämä ovat asioita, joita et odota, toiset ovat todellisia uteliaisuuksia, jotka on hyvä tietää. Ensimmäinen ilmeinen asia, jonka voit tehdä puhdistaaksesi itsesi, on juoda paljon vettä, mikä auttaa diureesiin sekä jätteiden ja myrkkyjen poistamiseen. Toisen tärkein neste ruokavaliossa on kuitenkin oltava valkoinen tee tai vaihtoehtoisesti vihreä tee: ne sisältävät runsaasti antioksidantteja ja pitävät kolesterolin alhaisena. Punajuurikkaat ovat ehkä detoxin symbolinen ruoka: runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten sinkkiä ja rautaa, ne auttavat maksaa poistamaan myrkkyjä ja sopivat myös tälle ruokavaliolle tyypilliseen sentrifugointiin.
Ehkä monet ihmiset eivät pidä siitä, mutta myös valkosipuli, kuten tiedämme, on erinomainen ruoka: se auttaa poistamaan myrkkyjä, pitää kolesterolin alhaalla ja on erinomainen verenpaineen säätelijä. Lyhyesti sanottuna se suorittaa monia toimintoja ja syödään raakana, jopa pieninä määrinä, ehkä salaattina, se voi auttaa sinua detoxissa! Ruoansulatuksen helpottamiseksi, pahoinvoinnin torjumiseksi ja infektioiden ehkäisemiseksi inkivääri on toinen suuri liittolainen. Nykyään etnisten keittiöiden ansiosta on keksitty monia kekseliäitä käyttötarkoituksia, vaikka usein ihanteellinen olisi ottaa pala raakana heti aterian jälkeen ruoansulatuksen helpottamiseksi myös sen deflatoivan vaikutuksen ansiosta. Siksi se ei ole vain ihanteellinen detox mutta myös litteä vatsa.
Löydä myös ihanteelliset ruoat litteälle vatsalle!
Katso myös: Ruoat litteälle vatsalle: 30 arvokasta ruokaa
Katso myös:
Litteä vatsa: täydellinen ruokavalio tyhjentää kuukaudessa
Haluatko taistella selluliittia vastaan? Tutustu suositeltuihin ruokiin ja ehdottomasti vältettäviin ruokiin!
Vinkkejä ja harjoituksia reiden ohenemiseen
Lemme -ruokavalio: mitä se on ja miten se toimii