Ripuli: mitä syödä tämän ärsyttävän suolisto -ongelman ratkaisemiseksi
Ripuli voidaan pitää hallinnassa ottamalla oikea ruokavalio akuutin vaiheen aikana ja sitä seuraavina päivinä. Jopa ihanteellinen ruokavalio ripulille, kuten mikä tahansa itseään kunnioittava ruokavalio, ei edellytä muutamia uhrauksia ja uhrauksia, vaikka monet elintarvikkeet, kuten riisi, pasta ja vähärasvainen liha, sisältyvät jo turvallisesti ruokalistaasi, mutta monia muita on vältettävä. Jos olet tyyppi jatkuvasti ruokavaliolla ... tiedät jotain!
Mitä tarkoittaa ripuli
Ripulilla tarkoitetaan ulostamisen muutosta, joka koostuu tiheistä suolen liikkeistä (vähintään 3 kertaa päivässä) nestemäisellä tai puolikiinteällä ulosteella. Ripuli on hyvin yleistä, eikä sitä pidä sekoittaa punatautiin, johon liittyy kivuliaita ja toistuvia vuotoja, joissa on limaa ja verenhukkaa, lyhytaikainen ripuli, paljon vakavampi ja ärsyttävä! Ei vitsailua punataudin kanssa, tarvitset erityisiä lääkkeitä ja ennen kaikkea luotettavan lääkärisi mielipiteen! On myös erilaisia ripulia esiintymistiheyden perusteella. Jos sinulla on usein ripulia lyhyitä ja toistuvia jaksoja, sitä kutsutaan toistuvaksi ripuliksi. Jos toisaalta ripulihyökkäys kestää 1-3 viikkoa, sitä kutsutaan akuutiksi. Lopuksi, jos se ylittää 4 viikkoa, sitä kutsutaan krooniseksi ripuliksi. Monien terveysongelmien oireiden joukossa on ripulia: on aina parempi nähdä selvästi!
Katso myös
Mitkä voivat olla ripulin syyt
Ripuli voi olla monenlaista myös liipaisun syyn perusteella. Se voi olla moottori, jos se tarkoittaa muutosta suoliston kauttakulussa, osmoottista, jos ripulia aiheuttava syy on esimerkiksi jokin aine (intoleranssi tai jopa laksatiivien käyttö), tulehduksellinen, jos se on peräisin infektiosta, heikentyneestä imeytymisaineesta (ajattele esimerkiksi gluteeni -intoleranssi, keliakia aiheuttaa usein ripulia!) tai lopulta krooninen. On selvää, että ripulin ongelman ratkaisemiseksi nopeasti on hyvä selvittää syyt: jos infektio on käynnissä, ongelman ratkaisija on hoidettava ja ruokavalio ei tietenkään riitä! Samoin, jos ripuli laukaistaan lääkkeiden, kuten refluksantumista estävien lääkkeiden, laksatiivien tai jopa liiallisen lisäravinteiden käytön avulla (älä käytä väärin magnesiumia!), Sinun on kysyttävä lääkäriltä, miten edetä sopivan hoidon löytämiseksi . Kaikissa muissa akuutin ripulin jaksoissa erityinen huomio ravitsemukseen voi olla erittäin arvokas apu. Jatkamalla lukemista löydät oikeat ruoat ripulin varalta ja jos sinulla on muita oireita ripulin lisäksi, keskustele aina lääkärisi kanssa, kuten minkä tahansa muun terveysongelman kanssa.
Matkustajan ripuli: kun se tapahtuu
Matkailijan ripuli on turistille tyypillinen. Se on enteriitti, joka yleensä vaikuttaa niihin, jotka matkustavat Kaakkois -Aasiaan Afrikassa tai Keski -Amerikassa, missä on korkeita lämpötiloja ja huonot hygieniavaatimukset. Bakteeri, josta se on peräisin, on Escherichia coli, toisinaan vakavimmissa tapauksissa sen voi aiheuttaa Salmonella, Staphylococcus tai Campylobacter. Oireita, joiden pitäisi hälyttää ripulin lisäksi, ovat vatsakrampit, kuume, pahoinvointi ja oksentelu: näissä tapauksissa on hyvä ottaa välittömästi yhteys lääkäriisi tarkan diagnoosin saamiseksi ja ennen kaikkea oikean lääkkeen ottamiseksi.
Mitä tehdä ripulikohtauksen sattuessa
Kun sinulla on ripuli, kehosi kärsii suuresta nestehukasta, joten ensimmäinen huolenaihe on kehosi kosteuttaminen. Paljon juominen on ensimmäinen tapa huolehtia hyvinvoinnistasi, kun sinulla on ripuli. Joten kyllä runsaalle vedelle, mutta ei millekään alkoholille, juomille, kuten teelle, kolalle tai kahville, jotka sisältävät kofeiinia, ei hedelmämehuille ja yrttiteetä, joissa on fruktoosia ja hiilihapotettuja juomia. Vesi on aina paras ratkaisu, myös ne, jotka sisältävät runsaasti monivitamiinilisäaineita ja mineraalisuoloja. Usein juomisen lisäksi on suositeltavaa tehdä se pienillä kulauksilla, jotta suolen limakalvo voi imeä nesteitä: ärsyttävä häiriö menee nopeasti ohi!
Mitä ruokia syödä ja mitä välttää ripulin yhteydessä
Ripulin kanssa voit syödä monia ruokia, valkoisesta leivästä pastaan, riisiin, vähärasvaiseen lihaan, keitettyyn kalaan, etenkin kovasti keitettyihin muniin, makkaraa, kuten keitettyä kinkkua, raakaa kinkkua tai bresaolaa. Vihannekset syödään parhaiten kypsennettyinä (kyllä salaatille, pinaatille, perunoille ja porkkanoille). Hedelmille sopivin ripuli on ananas, banaani, aprikoosit, omenat, persikat, greippi ja sitruuna.
Ruoan hoidossa vältettävät ruoat ovat kokonaisia, kuitupohjaisia ja raakoja vihanneksia. Muista välttää erittäin rasvaisia ruokia, liian mausteisia ruokia, paistettuja ruokia, kuivattuja hedelmiä, avokadoa ja makeisia, jotka sisältävät runsaasti voiteita ja tuoksuja: sokeri lisää nesteiden tuotantoa ja pahentaa tilannetta!
Yleensä kaikki supistavat elintarvikkeet sopivat hyvin ripuliin: yksi valkoisesta riisistä, joka on täydellinen liittolainen hyvinvoinnillesi. Mutta myös perunoita, korppuja! Vihannesliemi on myös hyvä idea: sen lisäksi, että se täydentää ripulia poistuvilla nesteillä, se tarjoaa sinulle kivennäissuoloja ja vitamiineja rasittamatta sinua!
Vettä koskevat neuvot pätevät myös aterioihin: älä ajele heti, kun ruokahalu palaa, vaan syö usein pieniä annoksia oikeita ruokia, jotka voivat auttaa sinua saamaan vatsasi ja suolistosi normaaliin toimintaan. Ruokavalioista ja hyvinvoinnista puhutaan paljon, opi olemaan varovainen vääriä myyttejä kohtaan!
Maitotuotteet: milloin välttää niitä
Jos sinulla on ripuli, on parasta välttää maitohappoa, koska laktoosin sulattamiseksi suolistoflooran on oltava täydellisessä kunnossa, eikä se ole varmasti oikea aika näille elintarvikkeille! Vältä öljyisiä mausteita paitsi neitsytoliiviöljyä, mutta älä käytä niitä väärin. Vältä pähkinöitä, kastikkeita ja mausteita muutaman päivän ajan ja saat pian takaisin kuntoon!
Ruoat, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ripulin aikana
Kuten olemme nähneet, on niin paljon asioita, joita voit syödä, koska ne eivät vahingoita sinua, jos sinulla on ripuli. Mutta on myös elintarvikkeita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ja joiden avulla voit parantaa nopeasti ja saada sinut unohtamaan tämän sairauden pitkään. Yksi näistä on sitruuna, jolla on supistavia ominaisuuksia ja joka on myös erittäin kosteuttava ja runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Purista muutama tippa sitruunaa veteen, jota juot sekä aamiaisella että koko päivän: se on ihme! Kasvivedet mahdollistavat myös nesteytyksen ja vitamiinien ja kivennäissuolojen tarjoamisen. Löydät niitä useita markkinoilla, mutta voit myös valmistaa ne kotitekoisina lisäämällä vettä leikattuihin hedelmiin ja vihanneksiin. Anna niiden sitten imeytyä lämpimään / kuumaan veteen, jotta ne vapauttavat vitamiineja ja kivennäissuoloja, jotka auttavat sinua täydentämään nesteitä. Hedelmät ja vihannekset, jotka ovat kasvisvesien täydellisiä ystäviä, ovat sitruuna, omena, fenkoli, selleri, kurkut ja porkkanat! Toinen suoliston ystävä ripulin tapauksessa on banaani, koska se tarjoaa meille kaliumia ja C-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä immuunijärjestelmälle myös tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta. Muita erittäin hyviä ruokia ripulin tapauksessa ovat kaurat, runsaasti liukoista kuitua, jotka auttavat suolistoa, ja porkkanat, jotka ovat hyviä terveydelle ja auttavat tiivistämään ulosteen. On erittäin hyödyllistä syödä niitä kypsennettyinä jopa soseena: sisällytä ne aina ruokalistaasi ja huolehdi ruokavaliostasi vuoden jokaisena päivänä!
