Mitä tapahtuu, jos et nuku
Nukkuminen kahdeksan tuntia päivässä on erittäin tärkeää psykofyysiselle hyvinvoinnillemme. Unen puute voi itse asiassa aiheuttaa stressiä, huonoa keskittymiskykyä, aggressiota, hermostuneisuutta, aistiharhoja ja muita vakavampia vahinkoja.
Selvitetään yhdessä, mitkä ovat unen puutteen seuraukset, ja yritä juosta suojaan! Jos vauva ei pysty nukkumaan, katso sen sijaan tämä video:
Mitä tapahtuu, jos et nuku: aivot väsyvät ja vaurioituvat
Jos emme nuku, aivojemme on vaikeampi toimia tehokkaasti. Aivot tarvitsevat energiaa, jotta ne voivat olla suorituskykyisiä maksimaalisesti, ja jos heiltä puuttuu tarvittava lepo, niiden on korvattava se liiallisella vaivalla.
Unen puute voi pitkällä aikavälillä johtaa vakaviin vaurioihin samoille neuroneille, jotka tarvitsevat vähintään 8 tuntia unta päivässä toimiakseen kunnolla. Itse solujen uudistuminen voi epäonnistua ilman tarvittavaa energiaa, nopeuttaa aivosolujen kuolemaa ja hidastaa niiden korvaamista.
Katso myös
Nukkuminen aiheuttaa muistiongelmia
Sekä lyhyt- että pitkäaikainen muisti vaikuttavat, jos et nuku. Lepon puute ei enää tee meistä kykeneviä tallentamaan tietoja edes tilapäiseksi ajaksi ja ensimmäiseksi manipuloimiseksi. Tämän seurauksena emme enää muista asioita, jotka on juuri sanottu meille, refleksimme hidastuvat ja keskittymisemme kärsii jyrkästä laskusta.
Pitkällä aikavälillä unen puute estää aivoja kuitenkin vahvistamasta hankittuja tietoja, mikä estää meitä muistamasta uusia tai äskettäin opittuja asioita.
Mitä tapahtuu, jos et nuku? Huomattava pudotus
Väsymys on keskittymisen vihollinen numero yksi. On mahdotonta ajatella, että voit pitää huomiosi aktiivisena, jos et ole nukkunut tarpeeksi. Unen puute estää meitä vastaanottamasta ulkoisia ärsykkeitä. Työskentelystä tulee lähes mahdotonta, samoin kuin keskustelun aloittaminen ilman, että sinun on pyydettävä toista toistamaan se uudestaan ja uudestaan!
Ilman unta kyky suunnitella menetetään
Jos et saa tarpeeksi unta, et voi enää suunnitella mitään. Aivomme ovat vakavissa vaikeuksissa, eivätkä pysty enää antamaan itselleen aikatauluja ja prioriteetteja ja pysähtyvät jatkuvasti ilman kykyä tehdä päätöstä.
Toimimme siis automaattisesti. Autopilotti käynnistyy ja lähdet! Joten täällä emme pysty ohjelmoimaan uudelleen, olemaan joustavia, ymmärtämään, mikä on meille parasta tiettynä aikana tai tietyssä tilanteessa ... On varmasti parempi olla koskaan vastaavassa tilanteessa!
Jos et nuku, riskihahmosi vähenee
Nukkuminen voi olla erittäin vaarallista itsellemme ja ympärillämme oleville. Itse asiassa unen puute vähentää merkittävästi käsitystämme riskistä.
On monia onnettomuuksia, jotka johtuvat unihäiriöistä johtuvista tarkkaavaisuushäiriöistä, varsinkin jos ajat autolla.
Mitä tapahtuu, jos et nuku: aistiharhat ja aggressio
Unen puutteen seurauksena on aggressiivisuus, hermostuneisuus ja ahdistuneisuus, joka voi aiheuttaa ahdistusta, sekavuutta, vainoharhaisuutta ja jopa aistiharhoja! Parempi yrittää heti hakea suojaa, jos kärsit unettomuudesta ...
Intano, tässä ovat sopivimmat ruoat väsymystä vastaan:
