Kuinka voittaa ujous? 5 käytännön vinkkiä siihen
Pelkäätkö muiden tuomiota?
Tunnetko olevasi jumissa erilaisissa stressaavissa tilanteissa?
Pelkäätkö paljastaa tunteesi?
Jos nämä kolme väitettä edustavat sinua, sinun omaisuutesi voi olla ujo. Kuinka voittaa se? Autamme sinua! Tässä artikkelissa tutkimme asiaa yhdessä ja paljastamme myös hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit tuntea itsesi luottavaisemmaksi. Ennen kuin jatkat, katso alla oleva video, jossa on joitain harjoituksia itsetunnon lisäämiseksi.
Mitä ujous on?
Ujous on tunne, joka toisin kuin luulisi, on välttämätön ihmiselle, mutta samalla se voi estää monissa tilanteissa. Kun ujous ottaa vallan, niin toimintatapamme ja käyttäytymisemme vaikuttavat ja mieli laukaisee "puolustusmekanismeja", jotka estävät meidät. Tämä tapahtuu useimmissa tapauksissa estääkseen negatiiviset vaikutukset, joita ei välttämättä esiinny, minkä vuoksi kaikkien on hyödyllistä oppia hallitsemaan tunteita ja vaihtaa pöydän kortit osoittamalla mielellemme, että olemme väärässä ja mitään syytä tuntea pelkoa, ahdistusta ja ujoutta Tässä mielessä harjoittelu on ensimmäinen askel ujouden lopettamiseksi.
Katso myös
Ujous, pelko, ahdistus ja sisäänpäinkääntyminen: mitkä ovat erot?
Ujo ihmiset yleensä tuntevat pelkoa tuntemattomista tilanteista, ja heidät tuomitsee muut, jotka voivat vahingoittaa heitä. Ujo ihmiset ovat yleensä myös erittäin herkkiä ja joissakin tapauksissa hauraita, heidän elämänsä koettelee ankarasti ahdistusta, jonka kanssa heidän on taisteltava joka päivä. , supermarketin kassasta, linja -autonkuljettajasta, tuntemattomaan, joka pyytää reittiohjeita. Tämä on hyvin yleinen ongelma, joka vaikuttaa sekä nuoriin että aikuisiin, mutta tekemisen välillä on tehtävä tärkeä ero: ujoutta ei pidä sekoittaa " introvertti, koska jos toisaalta halutaan laajentaa sosiaalisia suhteitaan, mutta se ei ole mahdollista niin, toisaalta introvertit suosivat valinnan mukaan yksinkertaisesti yksinäisyyttä seuraan.
Syitä ujouteen
Analysoimalla ujojen käyttäytymistä voimme tunnistaa joitain tärkeimpiä syitä, jotka aiheuttavat hämmennystä.
- Pelko muiden tuomitsemisesta
Olet niin kiinnostunut muiden tuomiosta, että sinulle on ensiarvoisen tärkeää olla tekemättä virheitä, jotta et joutuisi tuomittuksi. Ajattelet jatkuvasti, mitä muut sanovat tai tekevät sinusta.
- Alhainen itsetunto
Ujouden taustalla voi olla heikko itsetunto. Jatkuva ajatus päässäsi liittyy siihen tosiasiaan "et voi tehdä tiettyä asiaa" tai "parempi olla tekemättä tätä, koska silloin muut saattavat sanoa ..." Kaikkia kohteliaisuuksia tai positiivista palautetta työstäsi ei myöskään pidetä vilpittöminä.
- "Ujo" -merkki
On myös kolmas syy ujouteen, nimittäin "kasvanut" ujo "-merkillä, jonka joku on katsonut sopivan satulaamaan meille. Tätä meille luontaista ajatusta on vaikea hävittää, joten vaikka emme haluaisi, olemme alttiita käyttäytymään arkaksi. Tässä tapauksessa meidän parissa työskenteleminen on välttämätöntä ymmärtääksemme, mitkä ovat syitä, jotka aiheuttavat hämmennystä, puhuen lopullisesti ajatuksista, jotka estävät meidät ja saavat meidät häpeään jopa tilanteissa, joissa sitä ei tarvita.
5 käytännön vinkkiä ujouden voittamiseen
1 - Selvitä syyt
Ensimmäinen askel ujouden voittamisessa on tutkia sen syitä. Lakkaa syyttämästä itseäsi ja keskitä huomiosi siihen, miksi sinulla on huono itsetunto ja missä tilanteissa huomaat, että ujo ottaa vallan. Kun tulet vastauksiin, tiedät häpeäsi lähteen.
2 - Älä kiinnitä huomiota muiden tuomioon
Niin vaikeaa kuin se onkin, yritä pysyä välinpitämättömänä muiden tuomiosta. Meillä kaikilla on puutteita, mutta myös vahvuuksia, jotka tulisi korostaa enemmän. Yritä jättää ujous syrjään ja tuoda esiin omat ominaisuutesi.
3 - Ole vähemmän vaativa itseäsi kohtaan
Älä syytä itseäsi ujoudesta, tämä vain pahentaa tilannetta osoittamalla "negatiivisen kuvan itsestäsi".
4 - Hyväksy ujous
Hyväksy ujoutesi ja opi elämään sen kanssa. Se on todellinen haaste, jonka voittaminen mahdollistaa huomattavan henkilökohtaisen kasvun. Pienet askeleet kerrallaan ovat ihanteellisia ottaessasi maailman ja kääntämällä sen sinun hyväksesi. Ensimmäiset yritykset ratkaista ujo puolesi eivät onnistu, mutta älä lannistu, virheitä tarvitaan parannuksen ymmärtämiseksi. nämä virheet kevyesti ja yritä uudelleen.
5 - Kirjoita ennen kuin puhut
Jos tiedät kohtaavasi tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle erityistä ujoutta, yksi tapa, joka voisi auttaa sinua, on kirjoittaa ylös mitä haluat sanoa saadaksesi selkeämmän käsityksen ja varmistaaksesi, että esityksesi on sujuva ja sujuva.
Oletko ujo rakastuneessa? Tässä on mitä tehdä!
Mitä tarkoittaa olla ujo rakkaudessa? Jos olet jokapäiväisessä elämässä melko itsevarma henkilö, mutta rakkaussuhteissa sinulla on suuria vaikeuksia ilmaista tunteitasi, se voi olla ujoutta rakkaudessa.Suurin ongelma on juuri suhde vastakkaiseen sukupuoleen, mutta haluamme vakuuttaa teille: se on usein ohimenevä sairaus, joka vaikuttaa erityisesti aloittelijaan. Katsotaanpa mitä tehdä.
- Jos hän on ujo ...
Jos olet tekemisissä ujo -kaverin kanssa ja haluat ymmärtää, pitääkö hän sinusta, katso seuraavia merkkejä:
- Hän on hämmentynyt, kun hän näkee sinut hörhöilemässä ja on kömpelö, kaikki nämä voivat olla merkkejä kiinnostuksesta.
- Hän kysyi ystäviltäsi sinusta, koska hän ei voinut puhua sinulle suoraan.
- Hän hymyilee aina nähdessään sinut.
- Muuta ulkonäköäsi: olipa kyse vaatteista tai hiustenleikkauksesta, käytä niitä työkaluna kiinnittääksesi huomiosi.
- Jos hän on ujo ...
Mitkä ovat merkit ymmärtää, jos ujo tyttö pitää sinusta?
- Hän on kömpelö ja elehti hermostuneesti
- Hän katsoo sinua salaa välttäen silmiäsi
- Hän aina nauraa ja tekee sen lähinnä hämmennyksen poistamiseksi
- Kun olet lähellä, hän ei puhu sinulle
- Hän on puhelias ja puhelias vain sosiaalisen median kautta
- Kysyy ystäviltäsi sinusta
Psykologia voi auttaa
Ujouden voittamiseksi on olemassa psykologinen terapia lopullisesti: sinun ei pitäisi pelätä varata aikaa psykologille, tämä on todellakin suuri askel oikeaan suuntaan. Usein monet sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivät ihmiset ovat myös rajallisia ja erityisesti työelämässä. Jos olet roolissa, jossa sinua toistuvasti vaaditaan puhumaan julkisesti, ujouden voittaminen auttaa sinua parantamaan myös työssäsi. Julkinen puhuminen on yksi tyypillisistä tilanteista, joissa jopa kaikkein zen -aiheet voivat olla hermostuneita. Tunnemme valokeilassa, pelkäämme virheitä, sellaisia virheitä, että siitä hetkestä lähtien meidät huijataan. Jopa lapset näytelmissä tai esityksissä, joissa he ovat päähenkilöitä, muuttuvat ujoiksi. Se on täysin normaalia, mutta vaikka lapsilla se on lähes aina ohimenevä vaihe, aikuisilla tämä tila voi olla heikentävä. Kun saat apua psykologilta, voit vihdoin olla vapaa ahdistuksesta ja motivoituneempi. Tuloksia ei ole odotettavissa kauan.
