Kuinka lopettaa juominen: 10 syytä aloittaa heti
Jos olet huomannut, että alkoholi on vallannut elämäsi, nyt on aika tehdä jotain lopettaaksesi juomisen välittömästi. Alkoholin vahingot kehossa ovat paljon enemmän kuin mitä olemme tottuneet tuntemaan. Artikkeli yritämme syventää tätä herkkää Ensinnäkin haluamme kuitenkin antaa sinulle videon, jossa on 7 vinkkiä ikääntymisen torjumiseksi: ensimmäinen on lopettaa juominen!
10 syytä, miksi juomisen lopettaminen on tärkeää
Italiassa valtaosa väestöstä ilmoittaa juovansa tavallista alkoholia, ja joukossa on suuri osa väestöstä, joka on jo alkoholiriippuvainen, joissakin tapauksissa jopa huomaamatta sitä. Alkoholin aiheuttamat vahingot keholle ovat niin paljon, että emme halua luetella niitä, myös siksi, että se olisi mahdotonta, minkä vuoksi keskitymme mieluummin tuloksiin, joita saat, jos päätät lopettaa juomisen. Mitä kehollesi tapahtuu, kun sanot lopulta, että lopeta juominen?
1 - Immuunijärjestelmä vahvistuu: ensimmäiset alkoholivauriot liittyvät immuunijärjestelmään, itse asiassa alkoholistit ja paljon juovat ihmiset sairastuvat paljon useammin.
2 - Se vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja kasvaimiin: runsasjuomisilla on paljon suurempi riski sairastua muihin kuin sydän- ja verisuonitauteihin tai kasvaimiin (erityisesti maksaan).
3 - Elinajanodote pidentyy: jos onnistut lopettamaan juomisen, sinulla on pidempi ja ennen kaikkea ruusuinen elinajanodote, koska sairastumisriski pienenee.
4 - Nukkuminen ja lepo yleensä paranevat: ne, jotka juovat usein ja mielellään nukkumista, heräävät keskellä yötä suun kuivumisen ja päänsäryn kanssa. Keskeyttämällä unesi niin usein, olet väsyneempi aamulla kuin nukkumaan mennessäsi.
5 - Sinulla on oikea ruokahalu etkä ajele enää: alkoholi luo noidankehän kehossa, mikä johtaa yhä useampaan ruokailupyyntöön. Jos lopetat, huomaat, että hermostunut nälkä katoaa.
Katso myös
6 - Palaat ihannepainoosi: alkoholin kaloreita ei pidä aliarvioida, jopa viattomimmat cocktailit ovat itse asiassa erittäin kalorisia ja kehon vaikeasti sulattavia.
7 - Se parantaa muistia: runsas juominen voi johtaa muistiongelmiin aivojen todellisen kutistumisen vuoksi.
8 - Olet onnellinen: kun lopetat juomisen, myös mieliala paranee, tunnet olosi onnelliseksi ja hymyilet taas!
9 - Sinulla on kaunis iho: alkoholi kuivattaa ihon, joka näyttää heti himmeämmältä ja täynnä jälkiä.Ainoastaan välttämällä alkoholia voit ihailla kaunista, säteilevää ja tervettä ihoa!
10 - Jos yrität saada lasta, sinua helpotetaan: sekä miehillä että naisilla alkoholi estää hedelmällisyyttä ja siksi jos yrität saada lasta, mutta et lopeta juomista, se on sinulle erittäin vaikeaa tulla äidiksi tai isäksi.
Kuinka lopettaa juominen ja pysyä raittiina
Tiedämme hyvin, että juomisen lopettaminen ei ole ollenkaan helppoa ja ennen kaikkea sitä ei tehdä tästä päivästä huomiseen. Alkoholin tavanomainen kulutus johtaa riippuvuuteen, joka johtaa alkoholismiin, sairauteen, jolla on vakavia vaikutuksia ihmiseen. Joten miten lopettaa juominen? Se on pitkä ja mutkainen polku, minkä vuoksi olemme keränneet joukon vinkkejä käytännön toteuttamiseen alkoholin välttämiseksi. Tee muistiinpanoja!
- Vähennä alkoholia ja lisää vettä
Se voi tuntua vähäpätöiseltä neuvolta, mutta et voi ajatella alkoholin kokonaan poistamista päivästä toiseen. Mitä tehdä sitten? Vähennä määriä ja lisää juotavan veden määrää päivittäin.
- Keskity ruokaan liittolaisena
Ruoka on paras liittolaisesi, koska se auttaa kehoa absorboimaan ja hävittämään nautitut alkoholipitoiset aineet. Neuvoamme on ensinnäkin aina syödä jotain ennen juomista; lisäksi, jos olet aloittanut polun lopullisesti luopua alkoholista, yritä vältä reseptejä, jotka voivat sisältää sitä (esimerkki: jotkut makeiset, jotka on kastettu luquoreen).
- Älä yritä välttää tilanteita, joissa tiedät olevan alkoholia hinnalla millä hyvänsä
Tämä on yksi virheellisimmistä asioista, koska yrittäessäsi paeta vihollista (tässä tapauksessa alkoholia), sinua vain kiinnostaa se. Lopulta et ehkä mene tapahtumaan, mutta saat lopulta juoda kotona.
- Muuta rutiiniasi
Jos tiedät, että menet toimiston jälkeen baariin ajoissa yhdelle (mutta myös kahdelle tai kolmelle) aperitiiville, yritä tehdä sitoumus, joka välttää tämän väärän käyttäytymisen. Mennä kuntosalille! Fyysinen liike auttaa häiritsemään ja rentouttamaan mieltä.
- Käytä säästöpossu -menetelmää
Aina kun sinulla on kiusaus mennä ulos juomaan tai ostamaan alkoholia, ota rahat, jotka olisit käyttänyt tähän epäterveelliseen tapaan, ja laita se säästöpossuun. Hämmästyt, kun näet kuinka paljon rahaa olet säästänyt yksinkertaisesti poistamalla " haitallinen tapa.
Muita tehokkaita tapoja lopettaa juominen
- Kirjoita muistiin kaikki syyt, miksi on parempi lopettaa juominen kuin jatkaa vahingoittamista. Lue ne aina silloin tällöin, varsinkin kun sinusta tuntuu, että sinulla ei ole motivaatiota.
- Älä tukahduta tunteitasi ja tunteitasi: jos haluat itkeä, mene eteenpäin ja tee se. Jos haluat huutaa tai päästää irti höyrystä, tämä voi olla vain hyväksi kehollesi ja mielellesi.
- Valitse tärkeä päivämäärä lopettaa juominen, jotta yhdistämällä se positiivisempiin asioihin lisäät tahdonvoimaasi ja autat sinua matkallasi.
- Älä lannistu äläkä lannistu syyllisyydestä. Jos olet alistunut haluun juoda, älä syytä itseäsi, älä nuhtele itseäsi. Huomaa vain tapahtuma, ehkä merkitse se kalenteriin, niin näet, ettei sitä tapahdu uudelleen.
- Meditaatiokurssille osallistumisen aloittaminen voi olla hyvä idea rentoutua ja pohtia kaikkia syitä, jotka usein saavat meidät kiusaukseen ja johtavat meidät alkoholin tiellä.
Kuinka lopettaa juominen: pyydä apua
Kaikki eivät voi yksin tahdonvoimalla jättää alkoholia todella taakse. Jos sinusta tuntuu, ettet pysty siihen yksin, pyydä apua. Tämä on myös askel eteenpäin luopua riippuvuuden tieltä ja siirtyä lähemmäksi alkoholitonta elämää.
Keskustele lääkärisi kanssa, etenkin hallitaksesi alkoholin vieroitusoireita, joita ei pidä aliarvioida. Vain lääkärisi voi päättää, otatko lääkkeitä, jotka auttavat sinua lopettamaan juomisen. Viimeaikaiset lääketieteelliset edistysaskeleet voivat olla kelvollinen apu alkoholismin ongelma.
Yritä myös keskustella alkoholiongelmastasi perheenjäsenen, ystävän tai kumppanin kanssa - tämä on tärkeä askel. Halusit tai et, on vain vähän ihmisiä, jotka saavuttavat raittiuden yksinäisyydessä, ja vielä vähemmän niitä, jotka onnistuvat säilyttämään sen. Älä tunne riittämätöntä jakamaan meneillään olevien ihmisten kanssa.
Harkitse liittymistä anonyymien alkoholistien kaltaiseen ryhmään. Tämäntyyppinen hoito ei välttämättä sovi kaikille, sinun on kokeiltava, onko se todella tehokas tapauksessasi. Jos ei, älä syytä itseäsi. Voit lopettaa juomisen ja unohtaa alkoholin myös muilla tavoilla.
Viimeiset vinkit hyvästille alkoholille lopullisesti
Yksi ensimmäisistä virheistä, joita teet alkoholismitunneliin tullessasi, on olla kysymättä ymmärtämään kaikkia vahinkoja, joita alkoholi pian aiheuttaa kehollesi. Tulet hämmästymään vaivoista, joita voit kokea vuosia ennen kuin tunnet oireet. Lähes kaikissa tapauksissa vauriot ovat peruuttamattomia. Parasta mitä voit saada on pysäyttää vaurioiden eteneminen. Muuta ruokavaliota, tarkista painosi, hae apua lääkäriltä ja mikä tärkeintä, lopeta juominen mahdollisimman pian. Tunnet olosi vahvemmaksi, terveemmäksi, älykkäämmäksi, onnellisemmaksi ja ennen kaikkea voit todella nauttia. monia sairauksia ja komplikaatioita, jotka liittyvät epäterveelliseen maksaan. Ota aikaa kouluttaa itseäsi ja lukea artikkeleita ja tutkimuksia. Niiden lukeminen edes kerran voi antaa sinulle suuren motivaation pysyä raittiina. Mitä kauemmin juot, sitä enemmän vahinkoa tulee. Pelko voi toimia pelote, ja sinun pitäisi käyttää sitä hyväksesi ymmärtääksesi kuinka tyhmä olet ollut aloittaaksesi juomisen.
Pian ymmärrät, että alkoholi hallitsee elämääsi, mutta se voi pysähtyä, jos lopetat sen.
Jos olet kaukonäköinen, tiedät, että (väärästä) nautinnosta, kuten humalasta, luopuminen todellisen hyödyn (terveys, paremmat suhteet tai puhdas omatunto) hyväksi on helpoin tie, ja lopulta, se on, se oli todella sen arvoista!
Yksinkertainen temppu: pidä suklaata käsillä. Kun juomari yrittää lopettaa, hän usein kaipaa suklaata. Se vapauttaa endorfiineja ja auttaa vähentämään alkoholin himoa.
Alkoholi ei vahingoita vain sinua, vaan myös läheisiäsi. Yritä miettiä, kuka ja mikä on sinulle tärkeintä. Kuvittele kuinka alkoholi tuhoaa sen. Muista: tavan menettämisestä ei tarvitse tulla tapaa.
