Onko sinulla murtumariski? Opi pitämään huolta kehostasi ja ehkäisemään luuongelmia!
Kaksikymmentäviisi tuhatta ranteen, reisiluun tai nikaman murtumaa joka päivä, yksi joka kolmas sekunti. Sen aiheuttaa osteoporoosi, sairaus, jolla ei ole ilmeisiä oireita ja joka heikentää luuston terveyttä. Tämä vaikuttaa lähinnä naisiin, mutta ei säästä miehiä, mutta se voidaan estää noudattamalla käytännössä muutamia yksinkertaisia sääntöjä.
Pikkuvuodesta aikuisuuteen fyysinen aktiivisuus, oikeat elämäntavat ja ravitsemus ovat pilareita, joille voidaan rakentaa kestävä, mutta joustava "rakennusteline", johon lisätään lääkärin neuvon mukaan lääkehoitoa D -vitamiinin ja kalsiumin puutteiden poistamiseksi .
Sikiövaiheessa hyvä äidin ravitsemus mahdollistaa vauvan luuston kehityksen optimoinnin. Lapsuudesta 25 vuoteen kasvuprosessi jatkuu murrosiässä. Tässä elämänvaiheessa saavutettu luumassan kertyminen on perusta, jolla aikuinen luuranko elää ja joka ei enää pysty korvaamaan luukudosta samalla nopeudella. Yleensä noin 40 -vuotiaana luukato alkaa.
Sen rajoittamiseksi on tarpeen puuttua "ruokavalioon, joka kykenee takaamaan oikean määrän kalsiumia, D -vitamiinia ja muita ravintoaineita, tekemään säännöllistä liikuntaa, välttämään tupakointia ja liiallista alkoholinkäyttöä. Erityistä huomiota on kiinnitettävä naisiin, jotka vaihdevuodet menettävät luukudoksen suuria määriä, miehillä kriittisin ajanjakso on noin 70 vuotta.
Korkean kalsiumpitoisuuden omaavia ruokia, kuten maitoa ja juustoa, kuivattuja hedelmiä ja palkokasveja, tulisi suosia. Jos D -vitamiinipitoisuus on alhainen, lääkäri voi suositella lääkkeiden ottamista, jotka kykenevät korvaamaan puutteen (erityisesti niitä, jotka ovat vähän alttiina auringolle, lihavia ja niitä, joilla on sairauksia, jotka vähentävät vitamiinin imeytymistä) D tai jos käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten kortisonia).
Katso myös
Patologiat, jotka vaikuttavat D -vitamiinin ja kalsiumin imeytymiseen
Ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten koliitti, Crohnin tauti, keliakia, voivat olla osteoporoosin riskitekijöitä. Näissä tapauksissa on hyvä ottaa yhteyttä lääkäriisi, joka voi pyytää verikokeita, jotta voidaan arvioida mahdolliset puutteet ja tarve ottaa lisäravinteita tai asianmukaista lääkehoitoa.
Ja kuka on laktoosi -intoleranssi?
Niillä, joilla on vaikeuksia sulattaa laktoosia, on taipumus välttää sitä sisältäviä tuotteita, mikä lisää osteoporoosin riskiä. Ehdotus on tunnistaa supermarketien hyllyiltä ne tuotteet, joilla on alhainen laktoosipitoisuus. Toisaalta suvaitsemattomien ihmisten on puhuttava lääkärinsä kanssa ja löydettävä sopivin ratkaisu kalsiumin riittävän saannin varmistamiseksi.
Niille, jotka ovat kiinnostuneita tutkimaan asiaa 5. – 10. Lokakuuta yli 2500 apteekissa kaikkialla Italiassa osana aloitetta "Luiden terveys", Perhelääkärien ja alan tärkeimpien tiedeyhteisöjen tukemana Abiogen Pharman ehdottomalla panoksella on mahdollista saada hyödyllistä tietoa oppia lisää luustostamme, ymmärtää, miten hoitaa sitä tänään ja elää elämää ilman uhrauksia huomenna.
Lisätietoja luiden terveyden ylläpitämisestä saat verkkosivustolta www.salutedelleossa.it tai käymällä yhdessä yli 2500 apteekista, jotka osallistuvat luun terveysviikkoon 5. -10.10. Koko Italiassa.
