Kuinka laihtua kesäksi: 7 tehokasta vinkkiä siihen!
Pukuasetus on nyt aivan nurkan takana, emmekä voi enää piiloutua erityisen suurten puseroiden tai strategisesti leikattujen takkien sisään: on aika valmistautua kesään! Ja jos talvi on jättänyt sinulle muutaman rullan liikaa, on aika lähteä peittoon.
Kipeä kohta on se, että joskus nämä rasva -kerrokset eivät jakaudu tasaisesti koko kehoon, vaan ne kerääntyvät tiettyihin kohtiin, kuten reisiin, lantioon, vatsaan ja käsivarsiin.
Joten miten poistaa ne kohdennetulla tavalla? Tässä on 7 vinkkiä harjoitteluun, jotta saavutat mahtavan fyysisen muodon kesäksi!
1. Ravitsemus: mitä syödä ja mitä välttää
Ensimmäinen noudatettava sääntö liittyy siihen, mitä syömme ja juomme. Yleensä, laihtuaksemme ja varmistaaksemme, että kehomme polttaa enemmän kuin kulutamme, meidän on rajoitettava päivittäin lisättäviä kaloreita.
Tämä ei tarkoita nälkää tai ruokavaliota, joka on uuvuttavaa - ja haitallista - vaan tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion noudattamista ja tiettyjen vedenpidätystä ja turvotusta edistävien elintarvikkeiden saannin rajoittamista, vähäsuolaisen ruokavalion noudattamista ja diureettien saannin lisäämistä juomat ja elintarvikkeet (vesi, sentrifugit, hedelmä- ja vihannesuutteet). Kesän lähestyessä olisi siksi hyvä noudattaa tilapäistä ruokavaliota, joka helpottaa laihtumista ja edistää luonnollista tyhjennysvaikutusta. Tässä on joitain elintarvikkeita Detox -ominaisuuksia on otettava jatkuvasti välttääksesi turvotusta ja raskautta ja laihtua nopeammin ja terveellisemmin.
Katso myös
2. Valitse oikea kosmeettinen hoito
Ravitsemuksen lisäksi hyvä liittolainen senttimetrien menetyksen nopeuttamiseksi ja tehostamiseksi kriittisillä alueilla voi olla erityinen hoito, aivan kuten Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Tämä innovatiivinen laihtumistuote sisältää ainutlaatuisen BioGelSlim7-kompleksin ™, joka sisältää korkean pitoisuuden kosmeettisia aktiivisia ainesosia, jotka suorittavat kolminkertaisen vaikutuksen: lipolyyttinen, edistää triglyseridien muuttumista vapaiksi rasvahapoiksi, mikä tekee niistä helpommin käytettäviä energiakäyttöön, tyhjentää , sericosidin (Terminalia sericea -uute), joka vähentää kapillaarien läpäisevyyttä, ja varastoinnin estämisen ansiosta, Sphacelaria scoparia, merileväuute, joka estää uusien rasvakertymien muodostumisen. Merisuolalla on myös ihoa tasoittava vaikutus, joka tekee siitä sileän ja pehmeän.
Vaikka se antaa hyviä tuloksia vain 7 yön aikana, se kaksinkertaistaa sen laihtumistehon, jos sitä käytetään 1 kuukauden ajan.
3. Tee liikuntaa!
Oikean ravitsemuksen lisäksi fyysinen aktiivisuus ei tietenkään saisi puuttua. Mutta mikä on sopivin niille, jotka haluavat laihtua? Varmasti aerobiset urheilulajit, joiden avulla voimme hikoilla paljon, lisätä sykettä ja edistää nesteiden ja toksiinien leviämistä.
Juokseminen on tässä suhteessa erinomainen urheilulaji, sillä lihasten vahvistamiseen, sykkeen vähentämiseen ja kaloreiden polttamiseen kuluu 40 minuuttia päivässä joka toinen päivä.
Jos et kuitenkaan pidä juoksemisesta, voit käyttää polkupyörää ulkona - nyt kun kauniit päivät tulevat olemaan paljon hauskempaa! - tai käytä kuntopyörää sisätiloissa.
Rakastatko vettä? Miksi et siis ilmoittautuisi vesiaerobic -tunneille? Tämä urheilutoiminta parantaa lihasääntä, vähentää nivelten rasitusta, sopii kaikenikäisille ja edistää nopeaa laihtumista.
Jos kuitenkin pidät vuorista, vaihtoehto voisi olla sauvakävely, aktiviteetti, jossa yhdistyy kävely vuoristopolulla, metsässä tai puistossa ja samanlaiset sauvat kuin murtomaahiihdossa.
4. Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä
Juo, juo ja vielä kerran juo. Parhaimmillaan toimivan terveen kehon salaisuus on juuri nesteiden läsnäolo. Ilmeisesti puhumme vedestä tai mahdollisesti ehdottomasti makeuttamattomista yrttiteetä ja infuusioita.
Ravitsemusasiantuntijoiden suositus pysyä terveenä ja varmistaa hyvinvointi on aina ollut juominen paljon vettä. Nesteytys mahdollistaa toksiinien poistamisen ja ravintoaineiden kuljettamisen soluihin.Lukuisat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että veden juominen edistää aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita.
Ja jos haluat antaa "lisävauhtia aineenvaihduntaasi, löydät alla olevasta galleriasta sarjan elintarvikkeita, jotka kykenevät nopeuttamaan sitä ja nopeuttamaan laihtumisprosessia.
Katso myös: Ruoka, joka tehostaa aineenvaihduntaa: Kaikki elintarvikkeet, jotka auttavat sinua laihduttamaan!
5. Kävele 30 minuuttia päivässä!
Lämpimän kauden ja leudon ilmaston ansiosta ulkona kävelystä tulee paitsi hyvä tapa polttaa kaloreita, myös miellyttävä harjoitus poistamaan ahdistusta, stressiä ja palauttamaan jonkinlainen yhteys luontoon.
30 minuuttia päivässä riittää reippaalla tahdilla, ja tuloksia ei odoteta kauan.
Ja jos sinulla on vähän aikaa viikon aikana, käytä sitä viikonloppuna, kun taas muina päivinä yritä korvata se ottamalla portaat hissin sijaan, nousemalla bussista yksi pysäkki aikaisemmin ja hyödyntämällä lounasta tauko kävellä jopa 15 minuuttia. Kaikki auttaa tukemaan ja maksimoimaan tulokset ja antaa sinulle vielä enemmän energiaa niiden saavuttamiseksi.
6. Pysy kaukana stressistä mahdollisimman paljon
"Helppoa", sanot. Ja olisit oikeassa. Mutta valitettavasti on vahvistettu, että sivutason stressi voi vaikuttaa negatiivisesti kehoon ja ylimääräisiin kiloihin. Tämä riippuisi "korkeasta kortisolitasosta, jota kutsutaan myös" stressihormoniksi ", joka itse asiassa erityisen psykofyysisen stressin olosuhteissa kasvaisi merkittävästi aiheuttaen painonnousua. Kortisoli itse asiassa vähentää lihasmassaa hidastamalla perusmetaboliaa ja helpottaa siten rasvan varastointia.
Hyvä tapa pitää tämä tilanne hallinnassa on epäilemättä varata aikaa itsellesi. Rakastettujen toimintojen tekeminen - puutarhanhoito, ratsastus, neulonta - ja joiden avulla voit puhdistaa mielesi kiireisistä rutiiniaikatauluista voi olla todellinen ihmelääke. Muista siis ajatella itseäsi ja terveyttäsi muistamalla antaa itsellesi arvokasta aikaa viettää haluamallasi tavalla, latautua kunnolla.
7. Se, joka nukkuu, ei saa kalaa, mutta laihtuu!
Hyvän unen ja painon ylläpidon suhde on osoitettu lukuisilla tieteellisillä tutkimuksilla. Unen ja herätyksen sykliä kunnioittaen aineenvaihduntatasapaino säilyy, mikä on välttämätöntä ylimääräisten kilojen torjumiseksi.
Jos et lepää riittävästi, syntyy hormonaalinen epätasapaino, joka lisää ruokahalua, etenkin halu syödä runsaasti sokeria ja rasvaa, ja myös kalorikulutus vähenee.
Joten varmista, että nukut vähintään 6-8 tuntia yössä, tämä auttaa myös sinua remise en forme!
Yhteistyössä Somatoline Cosmeticin kanssa
