Chlorella: 10 ominaisuutta, hyötyä ja kuinka lisätä se ruokavalioosi
Chlorella on levä, joka on loistava proteiinin lähde ja joka sisältää huomattavan määrän mineraaleja ja välttämättömiä aminohappoja. Korkean antioksidanttipitoisuuden ja korkean klorofyllipitoisuuden ansiosta se auttaa hapettamaan verta ja ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja. Se on vartaloa puhdistava merilevä, joka tarjoaa suuria annoksia B12-vitamiinia. Se on myös täydellinen kasvissyöjille ja vegaaneille, jotka etsivät muita kuin eläinproteiineja ja vitamiineja.
Chlorella tai Chlorella on yhdessä spirulinan kanssa kaksi parhaista vieroituslevistä. Molemmat sisältävät erinomaisia vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita sekä kasviproteiineja, jotka auttavat kehoa pysymään terveenä ja sulattaa nopeasti. Lisäksi ne edistävät hiusten, ihon ja kynsien terveyttä. Spirulinaa, kuten klorellaa, pidetään a super ruokaa sen hyödyistä keholle. Spirulina on ennen kaikkea erittäin hyvä vahvistamaan hiusten ja ihon kimmoisuutta, ja on kuuluisa siitä, että se pitää painon hallinnassa, torjuu anemiaa, vahvistaa puolustuskykyä ja mahdollistaa paremman fyysisen ja henkisen suorituskyvyn.
Katso myös
Chlorellan komponentit
Chlorella ilmestyi noin 2 miljoonaa vuotta sitten, mutta sen pienen koon vuoksi se löydettiin vasta 1800 -luvulla. Nykyään yhä useammat tutkijat keskittävät kiinnostuksensa siihen, koska se on yksi täydellisimmistä ja lupaavimmista elintarvikkeista terveysalalla.Jotkut tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä levä voi sisältää noin 30-40 % proteiinia, mikä on myös erinomainen muiden välttämättömien ravintoaineiden lähde.
Chlorellan kuivat komponentit ovat: noin 45% proteiineja, 20% rasvoja, 20% hiilihydraatteja, 5% kuituja ja 10% mineraaleja ja vitamiineja. Mutta mitä tämä ruoka voi erityisesti tehdä sinulle?
Chlorellan ominaisuudet ja edut
Tässä on juuri sen ominaisuudet ja edut. On selvää, että nauttiaksesi siitä täysin, suositellaan terveellisiä elämäntapoja, joihin lisätään klorellan ihmeellisiä hyveitä, joita et koskaan tee ilman!
1. Ultraviolettisäteitä vastaan
Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea klorofyllipitoisuus suojaa kehoa ultraviolettisäteilyltä, poistaa radioaktiivisia hiukkasia kehosta ja suojaa ihoa ja hiuksia auringon UV -säteiltä, jotka voivat vahingoittaa sitä erityisesti kesällä.
2. Raskaiden metallien vieroitus
Chlorellan yleisin käyttö on myrkkyjen poistaminen raskasmetalleista, kuten elohopeasta, joka on voimakas neurotoksiini, joka on vastuussa monista sairauksista.Elohopea vahingoittaa pääasiassa aivoja, keskushermostoa ja munuaisia, mikä on erityisen vaarallista raskaana oleville naisille. Imettävät äidit ja vauvat lehmä elintarvikkeet, kala ja muut yhdisteet voivat sisältää elohopeaa ja muita metalleja.
Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi klorellaa pidetään a super ruokaa tärkeillä ominaisuuksilla.
3. Edistää laihtumista
Näiden levien kulutus voi auttaa vähentämään kehon rasvaprosenttia ja menettämään huonoa kolesterolia. Se parantaa verenkiertoa, edistää korkeaa energiatasoa ja poistaa myrkkyjä. Kun keho laihtuu, myrkkyjä vapautuu.
4. Anti-aging
Chlorellan komponentit hidastavat ikääntymisprosessia vähentämällä saastumisen, ruokavalion tai ahdistuksen aiheuttamaa oksidatiivista stressiä.
5. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että klorella parantaa NK -solujen toimintaa (luonnollinen tappaja) ja sen voidaan katsoa vahvistavan immuunijärjestelmää.Jos haluat auttaa immuunijärjestelmääsi hieman enemmän, sinun on myös syötävä hyvin ja harrastettava urheilua tai muuta liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa.
6. Se kuuluu kasvainten vastaisiin elintarvikkeisiin
Monista hyveistä huolimatta klorella ei ole kaikilta osin ihmeellinen: sen ei voida odottaa parantavan kasvaimia, mutta useat tutkimukset osoittavat, että se voi olla hyödyllinen ennaltaehkäisyssä joidenkin luontaisten ominaisuuksien ansiosta:
- Vahvistaa immuunijärjestelmää.
- Se karkottaa raskasmetalleja ja toksiineja kehosta.
- Parantaa T -solujen toimintaa, jotka auttavat taistelemaan syöpäsoluja vastaan.
- Auttaa sädehoidoissa.
7. Laske sokeri- ja kolesterolitasoja
Julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Medicinal Food Jotkut tutkijat ovat havainneet, että 8 000 mg: n päivittäiset klorella -annokset kahdessa eri vuorokaudenajassa auttavat alentamaan veren kolesteroli- ja glukoosiarvoja.
8. Ehkäisee fibromyalgian aiheuttamaa kipua
Fibromyalgiapotilaat ovat huomanneet, että klorella vähentää tähän krooniseen sairauteen liittyvää kipua.
9. "liittolainen sydänsairauksia vastaan
Se auttaa parantamaan ja alentamaan triglyseridien ja "kuuluisan" huonon kolesterolin LDL -tasoja. Tämä yhdessä antioksidanttien kanssa suojaa sydänsairauksia vastaan.
10. Paranna ruoansulatusta
Chlorella edistää ruoansulatuskanavan, bakteerien ja probioottien tuotantoa, mikä on hyväksi ruoansulatusjärjestelmälle.
Kuinka tuoda chlorella ruokavalioon?
On tärkeää huomata, että vaikka klorella on harvinaista, sillä voi olla joitain sivuvaikutuksia. Yleisimpiä ovat kaasut suolistossa, pahoinvointi, ripuli, vatsakrampit ja jotkut astma- ja auringonherkkyysongelmat. Tästä syystä, jos nämä edut ovat yllättyneet ja mielestäsi on hyvä idea aloittaa säännöllinen kulutus, suosittelemme ota ensin yhteys lääkäriisi.
Chlorellaa käytetään yleensä jauheiden tai tablettien muodossa. Jos valitset jauhevaihtoehdon, voit lisätä sen helposti resepteihisi. Esimerkiksi hyvä tapa on integroida se hedelmämehuihin, smoothieihin, jälkiruokiin tai jopa kastikkeisiin, kuten pestoon.
Lisätietoja vihreistä levistä, kuten Chlorella, on Humanitas -verkkosivustolla.
