Kahvi raskauden aikana: onko sinun todella luovuttava tästä nautinnosta?
Voit juoda kahvia raskauden aikana, mutta vain kohtuudella. Tämä on suositus "Maailman terveysjärjestö, joka korostaa, että 250 milligrammaa päivässä ei saa koskaan ylittää, mikä vastaa noin 2 tai 3 kupillista espressoa. Yritämme vastata yleisimpiin kysymyksiin kofeiinin kulutuksesta raskauden aikana, mutta ensin tässä on video kaikista elintarvikkeista, joita kannattaa välttää erityisesti synnytystä edeltävän 9 kuukauden aikana.
Kahvi raskauden aikana: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Yksi tärkeimmistä ongelmista, jotka liittyvät kahvin kulutukseen raskauden aikana, on kofeiinin määrä, joka saatetaan liikkeeseen kehossa. Se on piriste, jota löytyy eri elintarvikkeista ja juomista sekä joistakin lääkkeistä.
Vaikka se on vähän tunnettu tieto, kofeiinia löytyy luonnostaan myös yli 60 kasvin (esim. Guaranan ja ginsengin) lehdistä, siemenistä ja hedelmistä. kofeiinia, jota esimerkiksi teessä kutsutaan teiiniksi.
Kofeiini stimuloi keskushermostoa ja saa meidät tuntemaan olonsa heti aktiivisemmaksi ja energisemmäksi, minkä vuoksi miljoonat ihmiset aloittavat päivän joka päivä hyvällä kahvilla, joka auttaa heitä selviytymään päivittäisestä rutiinista ja voittamaan väsymyksen ja uneliaisuuden.
Yleensä 45/60 minuuttia kuluu kahvin tai muun kofeiinipitoisen juoman ottamisen jälkeen vaikutusten tuntemiseksi, mutta on huomattava, että tämä pitkäaikainen tapa voi heikentää sen tehokkuutta. Ikään kuin "organismi jonkin ajan kuluttua" olisi riippuvainen siitä.
Kofeiinilla on myös kielteisiä vaikutuksia: se stimuloi mahahapon tuotantoa ja voi joskus aiheuttaa pahoinvointia tai vatsakipua; Lisäksi se edistää nesteiden poistumista kehosta, tyhjentäen veden ja kalsiumin varastot. Se eliminoituu joidenkin metabolisten muutosten jälkeen virtsan kautta.
Tässä ovat tärkeimmät sivuvaikutukset, joita koetaan, jos ylität suositellun päivittäisen kofeiiniannoksen:
- hermostuneisuus
- sydämentykytys
- ärtyneisyys
- päänsärky
- levottomuus
- unettomuus.
Katso myös
Kahvin kulutukseen raskauden aikana liittyvät riskit
Raskauden aikana on normaalia kiinnittää erityistä huomiota ravitsemukseen, ja siksi kahvi on myös yksi juomista, jota on vähintään vähennettävä. , jopa raskaana olevat naiset voivat nauttia mielijohteesta juoda mukavan kahvikupin. Lisäksi raskaana olevien naisten on myös juotava riittävä määrä vettä, jotta ne voisivat paremmin torjua kofeiinin vaikutuksen ja poistaa nesteet.
Koska näissä määrissä kahvi ei ole haitallista sikiölle, odottava äiti voi tarkkailla sitä
verenpaineen nousu ja hieman muuttunut syke; joissakin tapauksissa voi esiintyä myös lievää diureettista vaikutusta, mutta tästä ei yleensä ole syytä huoleen.
Jotkut tutkimukset yrittävät ymmärtää, onko kofeiinin ja keskenmenon välillä suhde. Yleensä tähän mennessä saadut tulokset ovat osoittaneet, että kofeiinin pieni tai kohtalainen kulutus ei lisää riskiä. päinvastoin, keskenmenon tai sikiön kuoleman riski voi olla suurempi, jos nautitaan suuria määriä kofeiinia, erityisesti tupakoinnin tai alkoholin kanssa yhdistettynä.
Yksi asia on varma: kofeiini kuitenkin läpäisee istukan, joten suuret määrät kofeiinia ovat haitallisia sekä sikiölle että äidille. Asiantuntijat ovat havainneet, että yli 500 mg / vrk kofeiinia päivässä kuluttavien naisten lapsilla on todennäköisemmin korkea syke ja hengitystiheys, he kärsivät vapinaa ja pysyvät hereillä pidempään elämän ensimmäisinä päivinä.
Lopuksi kahvin tai kofeiinia sisältävien juomien juominen vahingoittaisi vastasyntyneen syntymäpainoa: jokaisen ensimmäisen kolmanneksen aikana päivittäin otetun 100 mg: n kofeiinin kohdalla syntyy vastasyntyneitä, jotka painavat syntyessään keskimäärin 72 g vähemmän.
Kofeiini ja käsitys
Kofeiinitutkimus koskee myös kaikkia niitä pariskuntia, jotka yrittävät saada lapsen. Herää kysymys: onko totta, että kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, vähentävät mahdollisuuksia tulla raskaaksi?
Tutkimusten tulokset ovat ristiriitaisia: toisaalta näyttää siltä, että liiallinen kofeiinin käyttö voi itse asiassa estää raskautta, mutta yleisesti ottaen kohtuullinen kahvin saanti (1-2 kahvia päivässä) ei näytä vähentävän raskauden mahdollisuutta .
Muissa tapauksissa herää kysymys, joiko lapsen isä paljon kahvia juuri ennen hedelmöitystä. Mitkä ovat vaikutukset tässä tapauksessa?
Kofeiinin vaikutuksia siittiöihin ei vielä tiedetä varmasti, kofeiini voi lisätä kykyä siirtää siittiöitä, joten on hyvä käytäntö rajoittaa määrää.
Kahvi raskauden ja imetyksen aikana
Monet naiset äidiksi tultuaan ihmettelevät, voivatko he lisätä kahvin päivittäistä annosta vaikuttamatta lapsen terveyteen. Itse asiassa meidän on täsmennettävä, että kofeiini siirtyy äidinmaitoon, mutta hyvin vähän tiedetään, miten se vaikuttaa vastasyntyneeseen. Tästä syystä on suositeltavaa jatkaa kahvin ja muiden kofeiinipohjaisten juomien nauttimista maltillisesti myös imetyksen aikana, jotta vältetään kaikenlaiset ongelmat.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvin juominen ja sitten imetys johtaisivat satunnaisiin ärtyneisyyden, hermostuneisuuden ja unettomuuden oireisiin vastasyntyneeseen.
