Avokado: erityisen kasvin ominaisuudet, kalorit ja edut
Avokado on kasvi tai pikemminkin puu, joka tuottaa hedelmiä, joissa on monia hyödyllisiä ominaisuuksia keholle. Sen ominaisuudet ja sen tuomat ravintoarvot tekevät siitä ihanteellisen liittolaisen ruokavaliossa, täydellisen ruoan, jota voi suositella kaikille, ja sillä on jopa erinomaiset käyttötavat kauneuden maailmassa. Se soveltuu perinteiseen guacamoleen, mutta myös ravitseviin hiusnaamioihin. Siksi se on superhedelmä, joka kannattaa löytää, käyttää sitä parhaalla mahdollisella tavalla tarpeidesi mukaan.
Avokadon ominaisuudet ja edut
Avokadolla on useita ominaisuuksia, jotka tuovat monia etuja keholle. Yksi sen parhaista ominaisuuksista on hyviä rasvoja, tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä sydämen terveydelle. Siksi, vaikka se on rasvainen hedelmä, sitä suositellaan myös ruokavaliossa: kaikkia rasvoja ei pidä sulkea pois tai poistaa ruokavaliosta, ja avokadon rasvoilla on erinomainen käyttö keittiössä. Ajattele vain, että oleiinihappoa, joka on yksi avokadon tärkeimmistä rasvoista, on myös tavallisessa oliiviöljyssä. Perusrasva on omega -3, joka on ratkaisevan tärkeä kolesterolin luonnolliselle hallitsemiselle.
Avokadoa suositellaan myös raskauden aikana, koska se sisältää runsaasti foolihappoa, B -vitamiinia, joka on välttämätön hermoston muodostumiselle ja terveydelle. Sama foolihappo auttaa aikuisia solukudoksen uudistamisessa, kun taas toinen tärkeä hedelmän vitamiini, E, on paras antioksidantti, joka taistelee solujen ikääntymistä vastaan ja on tehokas kehon detoksifikaattori. D -vitamiini, jota esiintyy myös hedelmissä, on tehokas puolustus luuston terveydelle, erityisesti osteoporoosia vastaan, joka on yksi yleisimmistä vaihdevuosien naisten ongelmista. Avokado auttaa sydämen terveyttä myös kaliumin, mineraalin, joka säätelee verenpainetta ja sydän- ja verisuonitautien terveyttä, ansiosta.Sopii sydämelle, mutta myös silmille: avokado sisältää runsaasti karotenoideja, kuten itse porkkanat. Mikä auttaa silmiä pysymään terveinä ja välttämään oksidatiivista stressiä.
Katso myös
Katso muita detox -ruokia avokadon lisäksi
Kuten totesimme, avokadolla on myös myrkkyjä poistavia ominaisuuksia, koska se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joten se on ihanteellinen hedelmä detox -ruokavaliossa.
Katso myös: Detox -elintarvikkeet: detox -ruokavalion elintarvikkeet
Kuinka monta kaloria avokadossa on?
Avokado on hedelmä, joka sisältää runsaasti proteiineja ja hyviä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.Kaikki nämä ravintoarvot tuovat monia etuja sitä käyttäville, kuten olemme nähneet, mutta kuinka paljon kaloreita avokadolla on? Sen on laskettu sisältävän noin 230 kaloria 100 grammaa massaa kohden. Siksi se on erittäin kalorinen, mutta siitä huolimatta sitä käytetään ruokavaliossa monien kuitujen ansiosta. Jos kuitenkin otat siemenet huomioon, käy ilmi, että suurin antioksidanttien läsnäolo on täällä. Siksi, jotta voit hyödyntää solukudoksen ja organismin uudistavia ja puhdistavia ominaisuuksia, sinun on myös käytettävä siemeniä!
Avokadon siemenet: miten se syödään ja miten sitä käytetään?
Puhumme aina avokadon massasta, sen käyttämisestä keittiön resepteissä tai jopa kauneusresepteissä, mutta siemeniä on myös käytettävä, koska se on antioksidanttien, kuten E -vitamiinin, rikkain osa. säilyttääksesi avokadon, joka on helposti pilaantuva hedelmä, sinun on myös osattava käyttää siemeniä: vapauta se sitä ympäröivästä ruskeasta kalvosta, pilko tai sekoita se ja mausta salaattien tai keittojen tuotolla tai käytä murennettu siemen infuusioiden, yrttiteetä ja keittämistä varten. Antioksidanttien takaama solujen uudistuminen vaikuttaa myös hiusten ja ihon kääreisiin, ei vain resepteihisi.
Avokadon tuhannet käyttötavat: keittiössä ja kauneudessa
Avokado tarjoaa monia ideoita kaikenlaisiin resepteihin yksinkertaisista alkuperäisimpiin: keittiössä se on täydellinen hedelmä, koska se ei ole hapan ja siinä on kermainen maku ja rakenne, mikä usein sekoittaa sen vihannekseen. erittäin paljon sen kermaisuuden ja lähes neutraalin maun ansiosta, se on erinomainen salaateissa, mielikuvituksellisissa sormiruokissa ja reseptissä, josta on tullut todellinen pakkomielle: avokado -paahtoleipä. täydellinen litteän vatsan ruokavalion ainesosa.
Avokado on erinomainen ainesosa DIY -kauneusresepteihin: voit tehdä ravitsevia naamioita hiuksillesi tai ihollesi sen sisältämien antioksidanttien ansiosta ja pidentää rusketustasi karotenoidien ansiosta.
Katso muut syötävät ruoat saadaksesi rusketuksen nopeasti!
Avokadossa olevat karotenoidit auttavat pitämään rusketuksen pidempään. Mutta mitä ruokia syödä rusketukseen nopeasti? Tutustu niihin alla!
Katso myös: Mitä syödä parkitukseen: kaikki rusketusta stimuloivat elintarvikkeet