Itsetuntemus: merkitys psykologian mukaan ja kuinka lisätä sitä
Itsetietoisuus: Kuulemme usein tämän sanan käytön, mutta mikä on sen todellinen merkitys psykologian mukaan? Yritetään yhdessä ymmärtää, mitä emotionaalinen itsetuntemus todella on ja kuinka lisätä sitä elämään rauhallisemmin itsemme ja muiden kanssa, myös sellaisten psykologien teorioiden ansiosta, kuten Goleman, joka on puhunut siitä laajasti.
Itsetietoisuus osoittaa puhtaasti tieteellisellä tasolla kykyä tunnistaa oma ja muiden olemassaolo. Psykologisesta näkökulmasta se kuitenkin viittaa kykyyn ymmärtää itseään ja pystyä seuraamaan tunteitaan myös silloin, kun joudumme todelliseen emotionaaliseen pyörremyrsintään menettämättä hallintaa.
Itsetietoisuuden saaminen aina ei ole helppoa: kyse on jonkinlaisen "ylhäältä tulevan näkemyksen" käyttämisestä itsessämme, jonka avulla voimme tarkkailla itseämme ulkopuolelta objektiivisesti, vaikka se olisi vaikeaa. Voisimme oppia hallitsemaan jokaista tilannetta parhaalla mahdollisella tavalla.
Itsetietoisuus tarkoittaa esimerkiksi sitä, että ymmärrämme, että olemme vihan vallassa: heti kun tulemme tietoisiksi tunteistamme, kykenemme myös hallitsemaan niitä ja vältetään näin menettämästä mieltämme ja sanomasta asioita, joita emme halua sanoa. Itsetuntemus tarkoittaa oppimista tuntemaan itsesi syvällisesti ja siten hallitsemaan tunteitasi parantaaksesi itseäsi ja siten houkutellaksesi parempia ihmisiä. Jos toisaalta satut aina houkuttelemaan vääriä, tämä video saattaa auttaa sinua ymmärtämään miksi:
Mitä tarkoittaa "itsetietoisuus psykologian mukaan?
Psykologian mukaan itsetietoisuus palvelee siksi tunteiden ja tunteiden tunnistamista niiden syntyessä, jolloin voimme seurata niitä ja reagoida parhaalla mahdollisella tavalla.
Amerikkalainen psykologi John D. Mayer on tunnistanut kolme erilaista itsetuntemusta, jotka erottavat kolme erilaista ihmistyyppiä, joista meidän on helppo tunnistaa itsemme. Ensimmäinen tyyppi on ns. "Itsetietoinen", joka on saavuttanut ja hankkinut itsetuntemuksen laadun korkeimmalle tasolle. paras mahdollinen tapa ja turvallisuuden ja itseluottamuksen hankkiminen, mikä johtaa parempaan psyykkiseen terveyteen.
Toinen tyyppi on sitä vastoin "hukkua", joka tuskin selviytyy vaikeista tilanteista emotionaalisesta näkökulmasta, koska hän on omien tunteidensa orja. Mistä tämä orjuus tulee? Juuri itsetietoisuuden puutteesta: kun hän ei pysty hallitsemaan tunteitaan, hän antaa itsensä hukkua.
Lopuksi, kolmas tyyppi, "eronnut": kyse on niistä, jotka todella tuntevat tunteensa, mutta eivät tee mitään hallitakseen niitä tehokkaasti, jättäen itsensä heille luovuttaen, itse asiassa ja tuomitsemalla itsensä tiettyyn onnettomuuteen .
Golemanin mukaan itsetuntemus ja tunneäly
Psykologi David Goleman puhui laajasti itsetietoisuudesta emotionaalisen älykkyyden suhteen, jonka se olisi pohjana. motivaatiota ja sosiaalisia taitoja.
Goleman kuvailee itsetietoisuutta tai itsetietoisuutta tunteenaan ja ilmaisee tunteensa avoimesti ja itsevarmasti. rakentavalla ja kriittisellä tavalla: Ne, joilla on itsetietoisuus, hankkivat itseluottamusta ja siksi heillä on suuremmat mahdollisuudet löytää oma henkilökohtainen täyttymyksensä kuin ne, joilla ei ole sitä tai jotka viljelevät sitä.
Itsensä hallinta johtuu suoraan itsetietoisuudesta: se liittyy itsehillintään, kykyyn hallita tunteita olematta heidän orjikseen. Kun olet ymmärtänyt ne, opit myös ohjaamaan heitä rakentaviin päämääriin.
Empatia on seuraava askel: ensin opit ymmärtämään itseäsi ja sitten voit myös ymmärtää muita ja heidän tunteitaan, asettaa itsesi heidän kenkiinsä ja oppia muuttamaan perspektiiviä. Motivaatio ohjaa sinua sitoutumalla ja positiivisella varauksella saavuttaaksesi tavoitteesi, kun taas sosiaaliset taidot voivat auttaa sinua hallitsemaan suhteita muihin: jos lisäät itsetietoisuuttasi, opit myös käyttäytymään ja toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla sosiaalisessa ympäristössä.
Kuinka parantaa itsetuntemustasi
Kun olemme ymmärtäneet termin "itsetuntemus" psykologian mukaisen merkityksen, yritetään yhdessä ymmärtää, kuinka lisätä omaamme ja kehittää mahdollisimman paljon tätä perusominaisuutta henkilökohtaista toteutumistamme varten.
Ensimmäinen askel tulla tietoisemmaksi on kouluttaa itsesi tarkkailemaan omia ajatuksiamme ottaen huomioon ne sellaisina kuin ne ovat: vain ajatuksia. Emme ole ajatuksiamme: jos opimme tarkkailemaan niitä irrallaan, pystymme vapautumaan ennalta määritetyistä malleista, jotka voivat johtaa meidät harhaan tai tarjota meille alibiksia käyttäytymisellemme.
On ajatuksia, jotka voivat vaikuttaa tunteisiimme negatiivisella tavalla ja jotka kuitenkin syntyvät automaattisesti. Kuinka monta kertaa tapahtuu esimerkiksi sanomalla itsellemme "En tiedä miten tehdä mitään!" Tai "Se on liian vaikeaa minulle!"? Kehittääksemme itsetuntemusta meidän on kiinnitettävä huomiota ajatuksiin ja otettava ne mieleen, kun ne tulevat mieleen. Joten kysy itseltäsi "miksi ajattelen tätä"? Sisäisen vuoropuhelun kehittäminen sinun ja itsesi välillä voi auttaa sinua poistamaan kaikki nämä automaattiset ajatukset, jotka heikentävät sinua, ja huomioimaan sen sijaan, mitkä ovat todelliset tunteesi.
Itsetietoisuus rikkoo kaikki henkiset mallimme: opi kuuntelemaan todellista ääntäsi päästämällä eroon kaikista ulkopuolisista säännöistä tai tuomioista. Etsi totuuttasi, koska vain sinä tiedät sen! Sinun on vain venytettävä sisäkorvaasi ja opittava kuuntelemaan ja ymmärtämään itseäsi, ikään kuin sinulla olisi pieni tyttö, joka huolehtii sisimmästäsi. Parantamalla itsetuntemustasi sinusta tulee parempi kuuntelija paitsi itsellesi myös muille. Tietenkään se ei ole helppo polku, mutta se kannattaa seurata!
