Lievä ahdistus: miten se ilmenee jokapäiväisessä elämässä
Mitä tarkoitetaan lievällä ahdistuksella?
Joskus käy niin, että emme ole halukkaita tekemään jotain tai näkemään ketään. Huono mieliala sekä lievä levottomuus ja levottomuus ovat osa ihmisen luonnetta. Tavallisissa tilanteissa huolet piiloutuvat päiviimme ja katoavat sitten auringosta kuin he saapuivat.
Elämässä on kuitenkin hetkiä, jolloin näistä tuntemuksista tulee painavia ja pysyviä, kunnes ne tulevat osaksi jokapäiväistä elämää. Puhutaan esimerkiksi jatkuvista huolista ja ahdistavista ajatuksista, jotka tekevät päivistäsi vähemmän miellyttäviä eivätkä jätä sinua nukkumaan mennessään, koska ne vaikuttavat uneen.
Täällä, kun toistuvista huolista, huonosta tuulesta ja sisäisestä levottomuudesta tulee hieman arkipäivääsi, koet tällä hetkellä tilan, jota kutsutaan lieväksi ahdistukseksi.
Lievä ahdistus on se pieni huolestuneisuus, joka vaivaa päiviäsi ja joka saa sinut suurentamaan kaikkea, näkemään ajatuksia ja pelkoja ympärilläsi. Lievä ahdistus häiritsee unta, saa sinut olemaan hereillä yöllä, koska yhtäkkiä nukahtaminen on vaikeutunut eikä koskaan anna sinulle hyödyllistä ja rentouttavaa unta: olet aina levoton, huolissasi, levoton jopa yöllä tämän vuoksi tuntia tyynyllä.
Katso myös
Lievä ahdistus päivinäsi: kuinka tunnistaa se
Joten miten ymmärtää, onko tunteesi ärsyttävää vai lievää ahdistusta? Kiinnitä vain vähän huomiota mielialaasi. Jos huomaat olevasi usein huonolla tuulella tai ehkä ympärilläsi olevat ihmiset osoittavat sen sinulle, jos huomaat, että sinulla on jatkuvia ja jatkuvia ajatuksia, huolet, jotka eivät järkevästi saisi olla ongelma (kun sinulle ne näyttävät todella ylitsepääsemättömiltä) tai uudelleen, jos nukut huonosti ja heräät usein yöllä ja tunnet aina olosi "matalaksi" herätessäsi, ongelmasi voi todennäköisesti olla lievä ahdistuneisuus. Lievän ahdistuksen tunnistaminen on tärkeää, koska se on ensimmäinen askel saada se pois elämästäsi. Älä koskaan unohda kehosi lähettämiä signaaleja, jotta voit tunnistaa sen, itse asiassa pitkällä aikavälillä lievä ahdistus heikentää psykofyysistä tasapainoasi eikä saa sinua elämään hyvin ja sopusoinnussa ympäröivän kanssa!
Minulla on lievä ahdistus: mitä minun pitäisi tehdä?
Jos olet huomannut, että sinulla on lievää ahdistusta, sinun on ensin hyväksyttävä ongelma. Epävarmuus sekä ammatilliselta että henkilökohtaiselta kannalta ovat tilanteita, jotka ovat osa jokapäiväistä elämäämme. Lievän ahdistuneisuuden oireiden tunnistaminen auttaa sinua selviytymään paremmin tilanteista, joissa olet haavoittuvin, ja voit löytää tasapainon myös jännittyneinä hetkinä.
Voit tehdä useita asioita, jotta et luovu lievästä ahdistuksesta! Kuinka omistautua itsellesi huolehtimalla elämäntavoistasi. Terveet ja positiiviset tavat, "oikea ruokavalio ja pieni liike" ovat kelvollisia liittolaisia voittaaksesi " lievä ahdistus. Mindfulness ja joogaharjoitukset ovat myös korvaamattomia kehon ja mielen hallinnan palauttamisessa ja opastavat sinua kohti uutta tietoisuutta.
Ja sitten viimeinen neuvo, mutta ehkä kaikkein tärkein! Hanki apua! Näyttää itsestään selvältä, mutta liian usein meillä on taipumus aliarvioida meitä vaivaavat pienet ongelmat. Jos lievän ahdistuksen tyypilliset oireet ovat jatkuneet useita viikkoja, jos unesi on aina häiriintynyt, jos et voi häiritä ja laittaa huolesi syrjään, älä odota enää: ota yhteyttä apteekkiin ja pyydä häntä suosittelemaan erityistä hoitoa lievään ahdistukseen!