Ruoat, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita auttamaan sinua elämään paremmin!
Vitamiinien ja kivennäisaineiden sisältävien elintarvikkeiden syöminen on välttämätöntä, jotta voimme tuntea olomme paremmaksi ja olla vahvempi. Vitamiinit ovat itse asiassa välttämättömiä hyvinvoinnillemme, ja mineraalisuolojen tavoin ne on otettava ruoan kautta, koska kehomme ei pysty tuottamaan niitä itsenäisesti. Näiden ravintoaineiden puute voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Kehomme käyttää vitamiineja ensinnäkin säätelemään solutoimintaa, toisin sanoen jatkuvaa työtä aineiden muuttamiseksi energiaksi, samoin kuin meidän on annettava parhaamme ja vastattava päivän moniin haasteisiin. Näin ollen jokainen kehomme toiminto liittyy jollain tavalla vitamiineihin, jotka myös vahvistavat immuunijärjestelmää, auttavat korjaamaan vaurioituneita soluja, uudistavat luukudosta ja ylläpitävät hormonaalista tasapainoa.
Vitamiinit, ikään kuin ne eivät riitä, takaavat hermoston moitteettoman toiminnan, parantavat näköä ja osallistuvat rasvojen, sokereiden ja proteiinien muutosprosessiin. Ne voidaan jakaa kahteen suureen ryhmään: vesiliukoiset vitamiinit (jotka liukenevat veteen), kuten C-vitamiini ja ryhmän B vitamiinit; rasvaliukoiset vitamiinit (jotka liukenevat rasvaan) ja kertyvät maksaan, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinit.
Kaikilla näillä vitamiineilla ja mineraalisuoloilla on "perustavanlaatuinen merkitys, joka auttaa meitä tuntemaan olomme vahvemmiksi ja joista jokaisella on erilaisia etuja: löydetään ne yhdessä ja katsotaan myös, mitkä elintarvikkeet ovat näiden vitamiinien rikkaimpia.
Tiesitkö matkivan ruokavalion? Ennen kuin jatkat artikkelin lukemista, selvitä, mitä se on!
Katso myös
B- ja D -vitamiini: mitä hyötyä niistä on ja mistä niitä saa
B -vitamiiniryhmä on välttämätön energian takaamiseksi kehollemme. B3 -vitamiinilla, joka tunnetaan myös nimellä niasiini, on erittäin tärkeä rooli hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnassa. Se kykenee vähentämään veren kolesterolia parantamalla verenkiertoa ja auttaa Tämän vitamiinin puute saa sinut tuntemaan itsesi tyhjäksi ja heikoksi.
Toisaalta B12 -vitamiini antaa sinulle elinvoimaa ja sillä on tärkeä rooli DNA: n ja hemoglobiinin synteesissä, mikä auttaa sinua myös ehkäisemään sairauksien riskiä.B9 -vitamiini, joka tunnetaan yleisemmin foolihapona, kuuluu myös ryhmään B: Tämä aine on välttämätön, jotta kehomme kykenee tuottamaan uusia soluja. Usein foolihapon puute aiheuttaa ongelmia anemian tai unettomuuden kanssa.
D -vitamiinilla on toisaalta johtava rooli kehomme immuunipuolustuksen tukemisessa, sairauksien torjunnassa.Se auttaa ehkäisemään luuongelmia (lapsuuden riisitautista osteoporoosiin) säätelemällä kalsiumin aineenvaihduntaa, edistää hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmät.
Löydämme näitä vitamiineja siitä, mitä syömme, alkaen aamiaisesta. Esimerkiksi Special K -viljahiutaleiden valikoimasta (klassinen - punaiset hedelmät - tumma suklaa) ja Special K nutri -mi ™ -sarjasta (pähkinät, siemenet ja marjat) löydät: D -vitamiinia, joka auttaa immuunipuolustustasi, niasiinia ( B3), joka edistää energiaasi, B12 -vitamiini, joka lisää elinvoimaasi *. Kaikki Special K -tuotteiden sisältämät ravintoaineet auttavat vahvistamaan kaikkea, mitä olemme, antamaan meille tarvitsemamme energia ollaksemme parempi versio itsestämme. Se on myös herkullinen ja maukas aamiainen, jotta voimme tarjota meille tarvitsemamme, jotta voimme paremmin kohdata päivämme ja aloittaa hyvin.
Osta Special K Nutri-mi ™ -marjaviljoja Amazonista.
Mineraalisuolojen edut
Mineraalisuolat muodostavat noin 6% kehomme painosta ja mahdollistavat aineenvaihduntaprosessit. Jos mineraalisuolojen epätasapaino ilmenee, se vaikuttaa sekä lihas- että hermostoon ja tunnet itsesi heti väsyneeksi ja voimattomaksi.
Mineraalisuolojen nauttiminen on välttämätöntä kehomme happo-emästasapainon ylläpitämiseksi, mutta ei pelkästään tätä: suoloilla on tärkeä rooli kehon rakenteen muodostamisessa, niillä on aktiivinen osuus solunsiirrossa rentoutumisen ja lihasten supistumisen edistämiseksi. hermoärsykkeiden kulkua, sisältyvät tärkeisiin aineisiin, kuten hormoneihin ja hemoglobiiniin.
Erityisesti rauta on elimistömme kannalta välttämätöntä: sitä käytetään tuottamaan soluhengitystä mahdollistavaa hemoglobiinia sekä myoglobiinia, joka sitoo happea lihaksissa. Sitten se mahdollistaa eri entsyymien ja proteiinien toiminnan.
Rautaa on myös Special K -viljasarjassa, joka auttaa parantamaan fyysistä kestävyyttäsi ja vastaamaan paremmin jokapäiväisiin haasteisiin.
Osta koko Special K -sarja Amazonista.
Ruoat, jotka sisältävät runsaasti C- ja E -vitamiinia ja niiden toiminnot
C-vitamiini on kuuluisa immuunivahvistavasta toiminnastaan sekä antioksidanttisista ominaisuuksistaan. Oikean määrän tätä vitamiinia ottaminen auttaa kehoamme tuottamaan punasoluja, helpottaa raudan imeytymistä, vahvistaa lihaksia ja luita.C -vitamiinin puute voi aiheuttaa anemiaongelmia sekä nenäverenvuotoja tai arpia. Hidas.
Toisaalta E -vitamiinilla on tunnettuja antioksidanttisia ominaisuuksia ja se torjuu kudosten ikääntymistä, se myös helpottaa keskittymistä ja antaa voimaa ja energiaa.
C -vitamiinipitoisten elintarvikkeiden joukosta löydät paljon hedelmiä ja vihanneksia, parempia syödessä raakana, sitrushedelmistä paprikoihin (selaa alla olevaa albumia löytääksesi ne kaikki!). Sen sijaan ne sisältävät runsaasti E -vitamiinin siemeniä, kuivattuja hedelmä- ja kasviöljyt.
Katso myös: Elintarvikkeet, joissa on enemmän C -vitamiinia
A- ja K -vitamiinipitoisten elintarvikkeiden edut.
A-vitamiinilla on myös antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Sen runsas nauttiminen on hyvä näkösi kannalta. Se myös torjuu vapaita radikaaleja ja auttaa soluja uusiutumaan erinomaisilla tuloksilla kudosten terveydelle.
Lopuksi, K-vitamiinilla on verenvuotoa estäviä ominaisuuksia: sen tehtävänä on veren hyytyminen. K -vitamiinin puute voi johtaa verenvuoto -oireyhtymiin sekä suoliston toimintahäiriöön.
Vaikka A -vitamiinia on runsaasti elintarvikkeissa, kuten maidossa, munissa ja porkkanoissa, K -vitamiinia löytyy pääasiassa vihreistä lehtivihanneksista.
* Osa Special K- ja Special K Nutri-Mi -hiutaleita sisältää> 15% D-vitamiinin ravintoaineiden vertailuarvoja, jotka edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, niasiinia (B3) ja B12-vitamiinia, jotka edistävät normaalia energiaa aineenvaihdunta ja rauta, jotka vähentävät väsymystä ja uupumusta. Osa Special K- ja Special K Nutri-Mi -hiutaleista sisältää myös> 15% B1-, B2-, B6-vitamiinien ja foolihapon ravintoaineiden vertailuarvoja ja vain Special K -hiutaleissa sinkkiä. Nauti niistä osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.
Yhteistyössä Special K: n kanssa
