Paras urheilulaji polttaa kaloreita
Erityinen omistettu vesiurheilulajeille
Liikkuminen saa painon putoamaan ... joka tapauksessa
Harjoituksesta riippumatta urheilu edistää siluetin muotoilua useiden tekijöiden lähentymisen ansiosta:
Katso myös
- Mobilisoi rasvavarat. Keho tarvitsee ponnisteluja varten polttoainetta, joka on helposti saatavilla. Useimmissa tapauksissa nämä ovat hiilihydraatteja. Kun hiilihydraattivarat (pääasiassa käytetyt) ovat loppuneet, se alkaa polttaa rasvaa.
- Parantaa energian palamista myös levossa. Lihavuus kuluttaa paljon energiaa silloinkin, kun se ei ole toiminnassa, toisin kuin rasvan massa, joka ei polta sitä ollenkaan.
- Muotoile siluetti. Lihakset ovat raskaita, mutta ne vievät vähän tilaa. Pienellä liikkeellä saat laiha ja tyylikäs runko, joka on veistetty oikeisiin paikkoihin.
- Hallitse ruokahaluasi.Huolehtimalla itsestäsi - fyysisesti ja henkisesti - ja edistämällä hyvinvointihormonien erittymistä, urheilun avulla voit rajoittaa syömishäiriöitä ja estää napsimista.
- Edistää hyvää yleistä tasapainoa. Fyysisen aktiivisuuden ansiosta keho on kunnossa, tunnet olosi hyväksi ja se näkyy.
Acquagym: parhaat harjoitukset veden ja musiikin kanssa
Eniten kaloreita polttavien urheilulajien paraati
Murtomaahiihto. 500-750 Kcal / tunti. Ei ole mitään parempaa siluettia virtaviivaistaa ja saada pitkät, kapenevat jalat.
Rullaluistimet. 500-750 Kcal. Lisäksi pakarat toimivat paljon.
Hölkkä. Noin 550 Kcal / tunti. Juoksessasi suoritetaan täydellinen lihasten ja sydämen työ ilman, että alaraajat täyttyvät.
Mailaurheilu (sulkapallo, tennis, squash). 500 Kcal / tunti. Ne palavat tarpeeksi… jos todella juokset pallon jälkeen!
Fitness (askel, aerobic). 300-600 Kcal / tunti. Erinomainen aktiviteetti hikoiluun ja hyvään purkautumiseen.
Polkupyörä. 300-600 Kcal / tunti. Se riippuu nopeudesta, maastosta, sääolosuhteista ... se on erinomainen aktiviteetti ylipainoisista kärsiville: paino ei paina selkää tai niveliä.
Uima. 300 Kcal / tunti. Tämä toiminta rasittaa jatkuvasti kaikkia käsivarsien, jalkojen ja vartalon lihaksia. Parantamalla laskimoiden paluuta se virtaviivaistaa jalkoja.
Marssi. 180-250 Kcal / tunti. Ok, se ei ole paljon, mutta jos kävelet joka päivä ...
Neuvoja
- Harrasta aina urheilutoimintaa aterioiden välillä: keho pyrkii enemmän hyödyntämään rasvansa.
- Yhdistä eri aktiviteetteja saadaksesi laiha ja harmonisesti lihaksikas vartalo: ihanteellinen on kestävyysurheilulaji (pyöräily, uinti, lenkkeily, kävely ...), joustolaji (venyttely, jooga ...) ja urheilua suosiva laji tasapaino ja koordinaatio (maila- tai pallourheilu, tanssi…).
- Lämmitä ennen jokaista istuntoa ja venytä lopussa. Lämmittely ja palautuminen ovat välttämättömiä.
- Lopuksi, älä unohda, että urheilutoimintaa on harjoitettava säännöllisesti, jotta se olisi tehokas sekä figuurille että terveydelle.
Katso myös:
Jump Fit.Laihduta hyppäämällä
Laihdutus: menetelmä sopii kaikenikäisille
Käsien vahvistaminen: harjoitukset
Vinkkejä reiden ohenemiseen
Tee-se-itse-selluliittihieronta
Selluliittien vastainen ravitsemus: ruokavalio, joka auttaa kehoasi