Kurpitsansiemenet: arvokkaan ruoan ominaisuudet ja vasta -aiheet
Kurpitsansiemenet voivat antaa meille suuren ravitsemuksellisen panoksen, koska ne sisältävät runsaasti ominaisuuksia, jotka tuovat hyötyä keholle. siemeniä, niiden näyttäminen on vaikeampaa kuluttaa kuin kuorinta ja salaatteihin laittaminen. Mutta muunnelmien, kuten paahdettujen kurpitsansiementen, ansiosta on mahdollista laajentaa mahdollisuuksia ja tuoda ne ruokavalioon. Selvitä, miksi sinun pitäisi syödä kurpitsansiemeniä, mitkä ovat niiden ominaisuudet ja mitkä ovat mahdolliset vasta -aiheet.
Ennen kuin jatkamme, odotamme hyödyllistä hyötyä, josta kurpitsansiemenet nauttivat. Ota selvää alla olevasta videosta!
Paahdetut kurpitsansiemenet - loistava tapa saada ne ruokavalioosi
On useita tapoja paahdella kurpitsansiemeniä, erityisesti pannulla tai uunissa. Erottamalla siemenet massasta ja pesemällä ne sitten perusteellisesti filamenttien vapauttamiseksi, voit saada arvokkaan liittolaisen sen monien etujen ansiosta. Lyhyesti sanottuna vain kurpitsan kuori heitetään pois. Ja ajattele vain, että voit myös käyttää kurpitsansiemeniä yksinkertaisena välipalana. Vanhojen makujen ja vanhojen arvojen keittiön uusien löytöjen ansiosta voit löytää ja kokeilla kurpitsansiemeniä eri resepteissä, esimerkiksi salaateissa, keittoissa ja jopa leivässä!
Katso myös
10 löydettävää kurpitsansiemenen ominaisuutta ja hyötyä
Kurpitsansiementen monien ominaisuuksien joukossa on varmasti syytä mainita, että omega-3: n läsnäolo. Nämä luonnolliset rasvahapot, jotka voidaan ottaa vain ruoan kanssa, ovat erittäin hyödyllisiä kehon hyvinvoinnille kolesterolin säätelystä kurpitsansiemenet tarjoavat etuja, kuten stimuloivat immuunijärjestelmää, suojaavat tulehduksilta ja auttavat sinua nukkumaan ja rentoutumaan, ja ne ovat helposti löydettävissä. Amazonista löydät yhden kilon noin 15 €.
Tutustu kurpitsansiementen 10 tärkeimpään ominaisuuteen ja etuun!
1. Vahvista immuunijärjestelmää
Korkea sinkkipitoisuus kurpitsansiemenissä auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmä ja auttaa torjumaan viruksia ja vilustumista. Sinkillä on keskeinen rooli immuunijärjestelmässä, mukaan lukien solujen jakautuminen, DNA -synteesi, solujen kasvu ja uudistuminen.
2. Ne ovat hyviä sydämelle
Kurpitsansiemenet ovat loistava magnesiumin lähde: neljännes kupillinen siemeniä sisältää lähes puolet suositellusta päivittäisestä magnesiumannoksesta kehon ja sydämen asianmukaisen toiminnan takaamiseksi. luun ja hampaiden muodostuminen, suolen toiminta ja verisuonten rentoutuminen Magnesium säätelee myös verenpainetta ja auttaa estämään aivohalvauksia, sydänkohtauksia ja pidätyksiä.
3. Ne auttavat aivoja
Mustikoilla on rohkeita kilpailijoita aivojen etujen suhteen: Kurpitsansiemenet edistävät yhtä tehokkaasti aivotoimintaa. Varsinkin jos pidät enemmän suolaisesta kuin makeasta! Kourallinen kurpitsansiemeniä päivittäin tarjoaa suositellut päivittäiset sinkin määrät (4-7 mg päivässä): Sinkki vahvistaa aivoja ja muistia. Joten pois paahdetuille kurpitsansiemenille varsinkin opiskelu- tai työaikana!
4. He saavat sinut parantumaan nopeammin!
Kurpitsansiemenet ovat hyvä korkealaatuisen proteiinin lähde ja sisältävät myös vitamiineja ja kivennäisaineita: ne tukevat siten solujen toimintaa ja nopeuttavat vaurioituneiden solujen uudistumista. Nämä siemenet ovat siksi optimaalisia kausiluonteisille vaikutuksille, myös pienille.
5. Hänelle: edistää eturauhasen terveyttä
Meidän on myös ajateltava miesten terveyttä: joten annetaan heille kurpitsansiemeniä. Sinkillä on jälleen kerran keskeinen rooli: se on itse asiassa elintärkeä eturauhaselle ja voi estää eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun (eli eturauhasen laajentumisen).
6. He voivat taistella raskauden tunnetta vastaan
Tunnetko itsesi paisukaloksi? Syö enemmän kurpitsansiemeniä. Ne voivat tehdä vatsastasi onnellisemman - ne ovat täynnä monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuitua, kaikki mitä tarvitset terveelliseen ruoansulatukseen. Vinkki: syö kaikki siemen, muuten menetät hyvän osan kuidun saannista.
7. Vähennä stressiä!
Kurpitsansiemenet ovat myös loistava aminohappolähde: erityisesti ne edistävät "voihapon. Synteesiä. Mikä menee stressiin?" Voihappo on luonnollinen stressin lievittäjä, koska se vaikuttaa aivoihin vähentämällä ahdistusta ja hermostuneisuutta.
8. He ovat unen liittolaisia
Kurpitsansiemenissä on runsaasti tryptofaania, välttämätöntä aminohappoa, jonka keho muuttaa serotoniiniksi ja myöhemmin melatoniiniksi, unen ihmeelliseksi liittolaiseksi. Joten periaatteessa, jos haluat saada hyvät yöunet, integroi kurpitsansiemenet ruokavalioosi!
9. Ne lieventävät vaihdevuosien oireita
Kuumat aallot ja unettomuus voivat tulla menneisyyteen. Vaihdevuosien naiset voivat löytää helpotusta lisäämällä kurpitsansiemeniä ruokavalioonsa. Runsaasti luonnollisia fytoestrogeeneja sisältävät kurpitsansiemenet vaikuttavat verenpaineen tasapainoon vähentäen siten merkittävästi tyypillisiä oireita, kuten kuumia aaltoja, päänsärkyä ja nivelkipuja.
10. Ne ovat anti-inflammatorisia ja antiseptisiä
Kurpitsansiemenöljyllä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia: se voi olla parannuskeino niille, jotka kärsivät niveltulehduksesta aiheuttamatta mitään sivuvaikutuksia. on myös sienilääkkeitä ja antiviraalisia ominaisuuksia.
Kurpitsansiemenet: vasta -aiheet tietää
Onneksi kurpitsansiemenillä ei ole liikaa vasta -aiheita niiden kulutuksessa. Tärkeää ei ole liioitella määriä (ja herkulliset paahdetut siemenet voivat helposti johtaa kiusaukseen). Itse asiassa uskotaan, että liian monet kurpitsansiemenet voivat haitata muiden ravinnosta peräisin olevien ravintoaineiden normaalia imeytymistä sekä aiheuttaa vatsakipu tai päänsärky Kurpitsansiemenissä on massaan verrattuna korkeampi rasvapitoisuus, joten myös tästä syystä on parempi olla liioittelematta!
Muut Omega 3 -rikkaat elintarvikkeet, kuten kurpitsansiemenet
Ei vain kurpitsansiemeniä. Kuten olet nähnyt, monet kurpitsansiementen ominaisuudet tulevat niiden sisältämistä omega -3 -rasvahapoista, joilla on monia etuja terveydellemme. Siksi on suositeltavaa selvittää, mitkä muut elintarvikkeet sisältävät runsaasti näitä rasvahappoja, jotka ovat erinomaisia sydämen ja verenkiertojärjestelmän, aivojen ja paljon muuta. Lohesta chian siemeniin, tässä on kaikki ruoat, joita kannattaa hyödyntää!
Hyödyllistä tietoa kurpitsansiemenistä saat Humanitaksen verkkosivustolta.
