Aamurutiini: 3 tapaa aloittaa päivä oikein
Varhaiset aamut, juuri heräämisen jälkeen ja ennen töitä tai päivän askareita, ovat olennainen hetki, jonka avulla voimme tankata polttoainetta ennen neljännellä vaihteella käynnistämistä, mutta ne jätetään usein huomiotta yleisen hyvinvointimme vahingoksi. oleminen. Aamiaiselle kaltaiseen hetkeen käyttäminen saattaa tuntua turhalta, mutta on välttämätöntä aloittaa oikea jalka ja välttää stressin ja ahdistuksen kertymistä jo varhain aamulla.
Tiesitkö esimerkiksi, että 82% italialaisille aamiainen on ensimmäinen asia aamulla? Nextploran tutkimus kertoo: 42% italialaisista pitää välttämättömänä heräämistä!
Aamiainen on vasta alkua! Katsotaan yhdessä 3 tapaa aloittaa päivä hyvin ja aloittaa oikealla jalalla.
Löydä hyvinvoinnin aito maku uudelleen
Aloita oikealla aamiaisella ja huomaat, mikä on hyvinvoinnin aito maku. Tämä on oikea aika tietää uutiset, jopa älypuhelimesi ja sosiaalisen median kautta, samalla kun syöt jotain terveellistä ja maukasta.
Nextplora -tutkimuksen mukaan ehdoton voittaja on "kaikki" italialainen aamiainen, joka on makeaa ja terveellistä ruokaa, kuten kahvia, keksejä tai pakattuja croissanteja. Koska aamiainen on meille niin makea kuin terveellinen ja tärkeä. Puhutaanpa päivän ensimmäinen ateria, joka kestää keskimäärin 13 minuuttia ja joka sinun tulee tehdä oikein, koska aamiaisen syöminen ei tarkoita vain syömistä (hyvin) aikaisin aamulla, se tarkoittaa hetken aitoa hyvinvointia Tästä syystä Bauli on lanseerannut uuden aamiaissarjan, BuonEssere Croissantit, löytääkseen uudelleen hyvän maun nautinnon ja suunniteltu erityisesti hyvinvointiimme. Haluatko tietää, miten tämä uusi croissanteja valmistetaan? Tässä sinulle:
- Croissant, jossa on 7 viljaa ja siemeniä, marjoja, tuore mansikka-, vadelma- ja karhunvatukka
- 7-viljainen ja siemen croissant tuoreella maidolla ja vaniljalla, pehmeällä täytteellä, joka muistuttaa maidon tuoreudesta ja vaniljan herkästä kosketuksesta
- Croissant, jossa on 7 viljaa ja siemeniä ruokosokerilla, kaikki 7 viljan maku ja kokonaiset siemenet, ripoteltuna raakaa ruokosokeria. Tästä päivästä lähtien -40% sokeria *
- Croissantti, jossa on 100% täysjyväjauhoa, luonnonkukkahunajaa ja makea sydän, jossa on wildflower -hunajaa
- Croissant, jossa on 100% täysjyväjauhoa ja raakaa ruokosokeria, luonnollisesti kuidun lähde. Tästä päivästä lähtien -30% sokeria *
- Croissant ilman lisättyä sokeria, pehmeä ja kevyt leivonnainen 20 tunnin hapatuksen ansiosta
Katso myös
© Bauli
Varaa itsellesi 15 minuuttia
Oletko koskaan ajatellut, että hyvin aloittaminen tarkoittaa itsestä lähtöä? Se tarkoittaa itsensä kuuntelemista ja tarpeistasi huolehtimista. Olemme tottuneet heittäytymään älypuhelimeen heti herätessämme tai kytkemään television päälle ja kuuntelemme ensimmäiset uutiset pysyäksesi ajan tasalla. Mutta totuus on, että meidät tulvataan jatkuvasti visuaalisista ärsykkeistä ja tiedoista. Siksi on erittäin tärkeää lähteä aamulla 15 minuutin puhtaan rentoutumisen kanssa. Se ei tietenkään ole helppoa, varsinkin koska olemme tottuneet huolehtimaan muista enemmän kuin itsestämme, mutta hyvin vähän riittäisi: jotkut joogaharjoitukset, kuten auringon tervehdys, pieni tietoisuus, jotkut venyttely venyttelemään. Jos olet epäkäytännöllinen, suosittelemme tätä hyvin yksinkertaista hengitysharjoitusta rentoutumiseen:
- aseta käsi vatsallesi
- hengitä syvään nenälläsi 4 sekunnin ajan ja kuuntele vatsasi turvotusta
- pidätä hengitystäsi 2 sekuntia
- hengitä hitaasti vielä 4 sekuntia
Toista hengityssykli 7-10 kertaa ja löydä hyvinvointi uudelleen näillä yksinkertaisilla vaiheilla.
Energoi ja järjestä päiväsi
Kun olet lopettanut aamiaisen (ja sosiaalisen median rullaamisen), voit omistautua kahteen muuhun asiaan, jotka saavat sinut nauttimaan siitä tärkeästä hyvinvoinnin ja rentoutumisen tunteesta, jota me kaikki tarvitsemme. Valitse ensin oma mantrasi ja toista se joka aamu. Seiso peilin edessä ja toista "olen paras", "maailma on minun", "tänään rikkoan kaiken", "tänään tulee menestys", "uskon itseeni", "rakastan itseäni" . Positiivinen ajattelu stimuloi positiivisia energioita, jotka toimivat paremmin kuin bensiini päästäkseen alkuun.
Siivoa sen jälkeen ajatuksesi ja päiväsi: järjestä tehtäväluettelo, jossa on sitoumukset ja tärkeät virstanpylväät seuraaville tunneille, jotta et joudu vaikeuksiin. Tämän tarkistuslistan laatiminen antaa sinun tuntea suurta tyydytystä, kun jokin nykyisistä asioista on suoritettu, mutta se auttaa sinua myös kognitiivisena tyhjennyksenä vapauttamalla mielesi stressistä.
Oletko valmis kohtaamaan päivän kohotettuna pääsi? Mielestämme kyllä!
* Verrattuna eniten myytyjen välipalojen keskiarvoon. Lisätietoja: unionitalianafood.it
Yhteistyössä Baulin kanssa
