Nauraa on hyvä: kaikki naurun edut!
Ei ole mikään salaisuus, että rauhallinen ja positiivinen asenne auttaa kehoa pysymään terveenä, poistamaan stressin ja siihen liittyvät ongelmat, mutta näyttää siltä, että nauraminen on todellinen lääke kehollemme useista näkökulmista.
Jo herääminen hyvällä tuulella ja aloittaminen oikealla jalalla auttaa meitä saamaan itsemme oikeaan tunnelmaan ottamaan vastaan kaikkea hyvää, mitä elämä voi tarjota meille, katsomalla asioita rauhallisemmasta ja hauskemmasta näkökulmasta. Löydät tehokkaan temppun herätäksesi aamulla energiakuormalla ja positiivisuudella.
Nauru ei ainoastaan takaa hyvää huumoria ja positiivisuutta, joka vaikuttaa ihmisen psyykkiseen tilaan, vaan se näyttää olevan luonnollinen lääke, joka kykenee ehkäisemään sairauksia ja takaamaan organismin moitteettoman toiminnan.
Jos nauraa on hyvä, meidän pitäisi yrittää tottua tuomaan tämä miellyttävä tapa useammin päivittäiseen rutiiniimme, jopa luonnotonta ja spontaania tapaa, hymyn joogan kautta, kuten pian näemme.
Katso myös
Usein ajan mittaan akkreditoitujen tieteellisten tutkimusten mukaan nauru toimisi todellisena luonnonlääkkeenä, koska se kykenisi edistämään merkittäviä muutoksia kehon ja mielen fysiologisissa mekanismeissa. Loppujen lopuksi ei ole sattumaa, että Patch Adams, kuuluisa klovniin naamioitunut lääkäri, toi hymyhoitoa sairaalaosastolle, joka on edelleen käytäntö ja jota pidetään osana hoitoa erityisesti lapsille.
Mutta mitä tapahtuu kehossamme, kun nauramme? Aina kun teemme tämän, aivoissamme aktivoituu hormoneja ja välittäjäaineita, joilla on valta vaikuttaa positiivisesti moniin psykofyysisen tilamme osa -alueisiin. Tämä voi tapahtua riippumatta siitä, onko nauru aitoa ja aitoa ja siksi peräisin aivojen alkeellisimmista rakenteista, kuten talamuksesta ja amygdalasta, vai onko se aiheutettu ja pakotettu, toimintaa, jota yleensä hallitsee prefrontaalinen aivokuori. Kuten aiemmin mainittiin, itse asiassa on olemassa naurajoogaa, joka voi auttaa meitä tässä mielessä: nämä ovat fyysisiä harjoituksia itsensä aiheuttamaan nauruun, jotka voivat laukaista kehossa molekyylien tuotannon, joka kykenee lisäämään fyysistä hyvinvointia ja yleisen masennuslääkkeen ...
Katsotaanpa nyt 10 hyötyä, joita nauraminen voi antaa fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnillemme.
1. Luonnollinen masennuslääke
Nauru edistää mielialaa nostavien aineiden, serotoniinin ja endorfiinien tuotannon lisääntymistä, mikä tekee siitä todellisen luonnollisen masennuslääkkeen, joka voi vaikuttaa positiivisesti ihmisen yleiseen psykofyysiseen tilaan.
2. Auttaa torjumaan stressiä
Tämä miellyttävä toiminta vaikuttaa stressihormoneihin ja auttaa alentamaan sitä luonnollisesti ja tehokkaasti. Tämän vahvistaa Loma Lindan yliopiston liittoutuneiden terveys- ja lääketieteellisen korkeakoulun immunologin tohtori Lee S.Berkin tieteellinen tutkimus, joka tutkittuaan naurua ja sen vaikutuksia aivoihin havaitsi, että sillä on valta säätää kortisolitasoja (myös "stressihormoni") ja epinefriini, hormonit, jotka ovat vastuussa "stressin alentamisesta ja lisäämisestä.
Kortisoli on vastuussa muun muassa solutulehduksesta ja vatsan rasvan kertymisestä, joten alentamalla sitä nauraminen antaa meille myös mahdollisuuden vaikuttaa immuunijärjestelmään ja pitää meidät kunnossa; ei ainoastaan nauru alentaa verensokeria ja "adrenaliinia" , jälkimmäinen vahingoittaa sydämen terveyttä.
3. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Kuten olemme juuri nähneet, stressi on yksi kehon tärkeimmistä vihollisista, koska kortisoli, jos sitä on korkealla tasolla, aiheuttaa solutulehdusta ja hyökkää immuunijärjestelmää heikentäen sitä.
Terve nauru voi auttaa sammuttamaan tämän mekanismin, sillä sen lisäksi, että se edistää endorfiinien, niin kutsuttujen onnen molekyylien, vapautumista, se lisää myös enkefaliinien, kipua lievittävän välittäjäaineiden ja immuunijärjestelmän stimulanttien muodostumista.
4. Nosta verenpainetta
Nauru auttaa myös kohottamaan verenpainetta estämällä sydän- ja verisuoniongelmien ilmaantumisen.Tämä toiminta auttaa laajentamaan valtimoita jopa 50%, mikä on tärkeä yksityiskohta sydämen terveyden vahvistamiseksi, kuten tohtori Mickael Millerin tutkimus on osoittanut. ehkäisevän kardiologian keskus Marylandin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa.
5. Alenna verensokeriasi
Se pystyy myös alentamaan verensokeria. Erityisesti Kalifornian Loma Lindan yliopiston tieteellisessä tutkimuksessa analysoitiin potilasryhmä, joka pakotettiin katsomaan humorististen elokuvien leikkeitä vuoden ajan 30 minuuttia päivässä. Tutkimuksen lopussa hyvä kolesteroli lisääntyi merkittävästi ja C -reaktiiviset proteiinit vähenivät 60%, mikä liittyy tyypin 2 diabetekseen.
6. Vaikuttaa hengityselimiin
Kun naurat, koko keho rentoutuu yleensä, ja tällä tavalla se vaikuttaa myös kalvoon, joka puolestaan liittyy parasympaattiseen hermostoon. Nauraessa itse asiassa lisätään enemmän happea, mikä vahvistaa hengityselimiä enemmän.
7. Auttaa ruoansulatusta
Tämä etu liittyy tiukasti edelliseen kohtaan: jos hengität paremmin ja teet sen rintakehän sijasta pallealla, tulet enemmän ilmaa kehoon, hapetat kudoksia, rentoutat lihaksia ja autat myös sisäelimiä, erityisesti suolistoa ja lantionpohja, joka on välttämätön virtsateiden ja gynekologisen alueen moitteettomalle toiminnalle.
Kun naurat, rintakehä supistuu 20% ja pallea suorittaa luonnollisen hieronnan alla oleville elimille, mikä edistää ruoansulatusta ja ehkäisee ummetusta, koska se helpottaa suoliston kulkua. Paitsi, että tällä toiminnalla on myös merkittäviä etuja ärtyvän suolen oireyhtymän lievittämisessä.
Se on myös todellinen parannuskeino niille, joilla on supistuksia lantion alueella tai jotka kärsivät kroonisesta lantionkivusta: tämä johtuu siitä, että kuten jo mainittiin, hengittämällä paremmin ja lisäämällä ilmaa kaikki kudokset saavat happea ja siksi kontraktuurit löystyvät . Voidaan sanoa, että se helpottaa kroonista kipua kärsiviä, koska se edistää elinten, lihasten ja kudosten yleistä rentoutumista.
8. Nosta kipukynnystä
Lisäämällä endorfiinien tuotantoa, jotka ovat aivoissa olevia välittäjäaineita, jotka auttavat meitä tuntemaan olomme hyväksi, sillä voi olla vain myönteinen vaikutus kivun havaitsemiseen ja kynnyksen nostaminen.
9. Voit polttaa kaloreita
Kuten käy ilmi, nauraminen auttaa myös pitämään meidät kunnossa! On osoitettu, että terve nauru voi olla verrattavissa fyysiseen harjoitteluun: itse asiassa voimme polttaa jopa 120 kaloria tunnissa. Lyhyesti sanottuna, ei paha, jos ajatellaan, että se tapahtuu seisomalla paikalla ja pitämällä hauskaa ...
10. Suorittaa myös ikääntymistä estävän toiminnon
Nauru hapottaa ihoa ja tekee siitä sävyisemmän, pienemmän ja säteilevämmän. Itse asiassa Loma Lindan yliopiston tutkimuksen mukaan nauraminen tuottaisi suuremman määrän HGH: ta, tärkeää ikääntymistä ehkäisevää hormonia. Lyhyesti sanottuna, sinulla on hauskaa, osallistut sairauksien ehkäisyyn, poltat kaloreita ja sinulla on myös täydellinen iho ... tarvitsetko lisää syitä nauraa?
