Kuinka paljon vettä juoda päivässä? Parempi olla liioittelematta, se voi olla haitallista!
Paljon veden juomista on hyväksi terveydellesi ja se on tärkeää, mutta kuinka paljon vettä juot päivässä? Ja mitä tapahtuu, jos juot liikaa vettä? Ottaen huomioon, että jopa talvella on hyvä juoda paljon ja että sinun pitäisi juoda, jotta et koskaan tunne janoa. Mutta kuten kaikkia asioita, liikaa ei suositella. Liiallinen juominen voi myös olla haitallista terveydelle. Silti vesi kosteuttaa ihoa, stimuloi aivojen hapetusta ja kehon kemiallisia prosesseja ja auttaa poistamaan myrkkyjä. He jopa keksivät vettä syö, katso:
Mitä tapahtuu, kun juot liikaa vettä
Varo juomasta liikaa, ja liikaa tarkoitamme liikaa lyhyessä ajassa tai todella paljon (yli 4 litraa) koko päivän aikana. Ylimäärä ei ole koskaan hyvä, ja urheilijoilla useammin esiintyvä hyperhydraation tila on kaikkea muuta kuin hyödyllinen keholle ja aineenvaihdunnalle. Itse asiassa, kun juot paljon, natriumpitoisuus veressä laskee, mikä johtaa hyponatremiaan. Seuraukset vaihtelevat pahoinvoinnista ja oksentelusta, masennuksen tunteesta, väsymyksestä, päänsärkystä, lihasheikkoudesta, munuaisten väsymyksestä alhaiseen verenpaineeseen ja siihen liittyvään pyörtymiseen.
Katso myös
GIPHYn kautta
Kuinka paljon vettä juoda päivässä
Joten mitä ohjeita voidaan noudattaa liiallisen juomisen sivuvaikutusten välttämiseksi? On suositeltavaa juoda enintään kaksi litraa vettä päivässä, mutta ole ehdottoman varovainen, ettet juo niitä kaikkia yhdessä. Ohje on juoda usein ja jakaa veden määrä koko päivän ajan, olipa kesä (erityisesti) tai talvi! Ja jos oikeaan ja terveelliseen ruokavalioon lisätään kaksi litraa vettä, kehomme voi reagoida vain hyvin ja olla aina aktiivinen ja ladattu!
