Kotiin lähteminen synnytyksen jälkeen

Vauva on saapunut, kaikki on hyvin (tai melkein) ja täällä olet taas kotona.
Olet valmistellut kaiken pienintä yksityiskohtaa myöten: koristellut vaippaa vuoden ajan ja sukulaiset ja ystävät ovat alkaneet antaa sinulle mekkoja nollasta kuukaudesta kolmeen vuoteen, ehkä hauskan vauvan suihkujuhlan aikana.
Mutta jokapäiväisessä elämässä kaikki ei toimi niin kuin pitäisi, ja sattuu, että monet teistä tuntevat itsensä hieman yksinäisiksi ja järkyttyneiksi heti vauvan syntymän jälkeen, etenkin ensimmäisinä tunteina ja päivinä.

Mikä tahti ottaa käyttöön?

Paras vauhti on vauvasi. Hyödynnä rauhallisia hetkiä, esimerkiksi nukkuessasi, makaamaan hetkeksi: selviät paremmin lukuisista yöaikaisista herätyksistä ja vältät uupumusta päivän päätteeksi. Muista, että ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito.

Katso myös

Synnytyksen jälkeiset terveyssiteet: mitkä tuotteet valita menetyksistä synnytyksen jälkeen

Laihduta synnytyksen jälkeen. 6 tehokasta tapaa palauttaa kunto

Luonnollinen synnytys: vaiheet ensimmäisistä tuskista vauvan syntymään

Sen sijaan, että vaatisit vauvan ruokintaa tiettyinä aikoina, syötä häntä, kun hän on nälkäinen, näet, että hän pystyy säätelemään itseään. Jos toisaalta luulet, että vauvan imeminen määrättyinä aikoina on ehdottoman välttämätöntä, yritä olla ainakin hieman joustava. Jos menet yli 15 minuuttia, mitään ei tapahdu!

Älä liioittele

Älä jahtaa jokaista pölytä, lapsesi täytyy joutua kosketuksiin joidenkin mikrobien kanssa luodakseen luonnollisen puolustuskykynsä. Fyysinen ja mielenterveytesi ovat paljon tärkeämpiä kuin astioiden pesu ja pesu, aseta prioriteetit järjestykseen: vauvan silppureita ei tarvitse silittää ja jos kotona on jotain vialla, älä välitä!

Alkuaikoina tunnuslauseita olivat käytännöllisyys ja yksinkertaisuus: älä häpeä tehdä asioita istuen tai makuulla, jos voit. Toimittaja Catherine Sandnerin mukaan "On luotava todellinen vähimmäistyön laki". Vastasyntyneen hoito on jo kokopäivätyö, muita tarpeettomia tehtäviä ei tarvitse lisätä. Unohda stereotyyppi täydellisestä vaimosta ja äidistä (jotka sinun pitäisi myös jättää syrjään loppuelämäsi!) Keskittyäksesi saamaan kaiken irti vähimmällä vaivalla.

Älä ole yksin

Kotiin tultuaan useimmat uudet äidit kärsivät yksinäisyydestä, joka on synnytyksen jälkeisen masennuksen ykkössyy. Yritä kaikin tavoin olla yksin vauvan kanssa koko päivän ja älä epäröi siirtää päivittäisiä tehtäviä ympärilläsi oleville (kumppani, perhe, ystävät ...). On hyödytöntä pelata Wonder-Womania, et voi tehdä kaikkea itse, eikä ole oikein, että vain sinä ajattelet päivittäisiä askareita! Tiedä myös, että on olemassa lukuisia yhdistyksiä ja verkkosivustoja, joissa uudet äidit voivat kokoontua vaihtamaan ajatuksiaan kohtaamastaan ​​koettelemuksesta.

Kuuntele vaistojasi

Raskauden aikana söit kymmeniä vastasyntyneitä käsitteleviä kirjoja, mutta joskus et kuitenkaan tiedä miten reagoida? Näissä tapauksissa unohda kaikki lukemasi ja kuuntele, mitä äidin vaistosi kertovat sinulle.

Valitse kaksi tai kolme ihmistä, joiden kanssa haluat jakaa pelkosi ja huolesi, mutta älä yritä kuunnella kaikkien neuvoja, ne vain lisäävät epäilyksiäsi. Luota kykyihisi ja ole hellä itsellesi: täydellisiä äitejä ei ole olemassa, jokainen sattuu tekemään virheitä!

Ei vain vauvaasi

Lapsen saapuminen monopolisoi huomion ja järkyttää kaikki perheen tottumukset, mutta sinun ei tarvitse laiminlyödä läheisiäsi!

Jotta miehesi ei kokisi olevansa laiminlyöty ja saisi sellaisen vaikutelman, että nyt vain lapsesi on sinulle tärkeä, yritä varata läheisyyden hetkiä yksin hänen kanssaan (Lue psykologin neuvot lapsen syntymän jälkeen täältä).
Ajattele myös ystäviäsi, jotka eivät ole yksinomaan auttamassa sinua! Älä vain puhu lapsestasi, vaan yritä löytää myös muita keskustelunaiheita, varsinkin jos ystäväsi eivät ole (vielä) saaneet lapsia.

Mutta ennen kaikkea, älä unohda varata aikaa itsellesi! Yritä pitää tavat, jotka sinulla oli "ennen": kampaajalle meneminen tai uuden mekon ostaminen ovat pieniä nautintoja, joiden avulla voit muistaa, että olet nainen, et vain äiti.