Argan, avokado ja saksanpähkinät: tutustu kaikkiin öljyjen hyötyihin terveydellesi
Aivan kuten proteiinit ja hiilihydraatit, rasvat ovat välttämättömiä ruokavaliollemme, tärkeintä on tietää, mitä ja kuinka monta syödä.
- · Miten voin käyttää niitä?
- Kurpitsansiemenöljy
- · Pähkinäöljy
- · Argan-öljy
- Avokadoöljy
- · Kookosöljy
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyntyyppiset öljyt voivat auttaa alentamaan kolesterolia, verenpainetta ja estämään lukuisia tulehdussairauksia. Mutta se ei ole kaikki, jotkut öljyt, kuten argan- ja kookosöljyt, ovat kuuluisia hiuksistaan ja ihostaan.
Katso myös
Aromaterapia: eteeristen öljyjen uskomattomat ominaisuudet hyvinvointiisi
Ensinnäkin on hyvä tietää, että hyvinvointimme ja terveytemme kannalta parhaat rasvat ovat tyydyttymättömiä rasvoja, monityydyttymättömiä rasvoja ja tyydyttyneitä välttämättömiä rasvahappoja.
Monityydyttymättömiä rasvoja löytyy monista herkullisista kasviöljyistä, kuten avokadosta. Antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja löytyy kurpitsan, pähkinän, mantelin ja hasselpähkinän öljyistä.
Pahoja rasvoja löytyy palmuöljystä, soijaöljystä ja jopa margariinista! Tämä johtuu siitä, että ne ovat hydrattuja (tai osittain hydrattuja) öljyjä, jotka ovat erittäin tyydyttyneitä ja voivat näin ollen nostaa huonoa kolesterolia ja alentaa kolesterolia. Hyvä, mikä lisää myös Vaikka ne voivatkin näyttää vaarattomilta, on parasta pysyä kaukana.
Kuinka voin käyttää niitä?
Kaikki riippuu siitä, mitä öljyjä sinulla on saatavilla! Tässä muutamia esimerkkejä:
- Salaatin pukeutumiseen
- Lisää muutama tippa keittoon tai vihanneksiin
- Arganöljy täydellinen iholle
- Avokadoöljy ruoanlaittoon
- Kookosöljy on ihanteellinen ruoanlaittoon, erityisesti korkeissa lämpötiloissa
Näkyikö? Ne eivät ole vain hyviä ruoanlaittoon!
Pieni vinkki: Varmista, että pidät öljyt huoneenlämmössä ja poissa suorasta auringonvalosta. Esimerkiksi seinälaitteen sisällä tai keittiön korkealla hyllyllä ne ovat ihanteellisia ratkaisuja niiden säilyttämiseen.
Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää runsaasta hasselpähkinäöljystä voimaiseen avokadoöljyyn.
Kurpitsansiemenöljy
Kurpitsa ei ole vain uunissa paistettu tai kuumien risottien päähenkilö, vaan kurpitsan öljy on itse asiassa erinomainen ravintoaine, jossa on paljon sinkkiä, luonnollisia fytoestrogeeneja, antioksidantteja, terveitä rasvoja ja kuituja.
Kurpitsansiemenöljy on loistava magnesiumin lähde, välttämätön joillekin elintärkeille fysiologisille toiminnoille, mukaan lukien ATP: n luominen, RNA: n ja DNA: n synteesi, sydämelle, luiden ja hampaiden asianmukainen muodostuminen, verisuonten rentoutuminen ja oikea suolisto toiminto.
Korkea sinkkipitoisuus on toinen suuri etu. Itse asiassa se on tärkeä koskemattomuuden, solujen terveyden, unen, mielialan, maku- ja hajuaistin, silmien ja ihon terveyden kannalta., Insuliinin säätelyn ja miesten seksuaalisen toiminnan kannalta. tehdä terveytemme puolesta, eikö?
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmiset, joiden ruokavalio on runsaasti kurpitsansiemeniä, eivät todennäköisesti kehitä maha-, rinta-, keuhko- ja peräsuolen syöpää.
Ja vaikuttavinta on, että kurpitsansiemenet ja niiden öljyt sisältävät runsaasti tryptofaania, aminohappoa, jonka keho muuntaa serotoniiniksi, joka sitten muuttuu melatoniiniksi, mikä auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Käytä kurpitsansiemenöljyä mausteena keittojen, vihannesten koristeluun tai voin korvikkeena, se on herkullista, tulet rakastamaan sitä.
Pähkinäöljy
Pähkinäöljy on ehdottomasti yksi niistä öljyistä, jotka voivat tuoda eniten hyötyä terveydellemme.
Lukuisat lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä öljy on "tärkeä antioksidanttien lähde, kuten ellagiinihappo, joka näyttää estävän syöpäsolujen lisääntymistä". Lisäksi korkea omega-3-öljypitoisuus suojaa sydäntä, kun taas kasvikemikaalit suojaavat meitä erilaisilta sairauksilta ja pitävät ihon, luut ja immuunijärjestelmän terveinä.
Vaikka pähkinäöljy on erinomainen valinta ruoanlaittoon, se on kuuluisa myös ihon terapeuttisista eduista. Itse asiassa sitä käytetään usein pohjana ja yhdessä muiden eteeristen öljyjen kanssa.
Sen pehmentävät, rauhoittavat ja virkistävät ominaisuudet ovat ihanteellisia kosteuttamiseen, ryppyjen torjuntaan ja ihon suojaamiseen infektioilta. Täydellinen paikalliseen sovellukseen tiettyjen ihosairauksien, kuten psoriaasin tai kuivan ihon, torjumiseksi.
Tällä öljyllä on niin mieto maku, että se sopii hyvin minkä tahansa reseptin kanssa, käytä sitä ruoanlaittoon tai mausteeksi.
Argan-öljy
Arganöljy on yksi niistätilaisuus josta kuulemme usein. Ja vaikka useimmat meistä käyttävät sitä ihon ja hiusten kauneustuotteena, sen hyödyt ulottuvat myös terveyteemme.
Tämä öljy itse asiassa helpottaa ruoansulatusta lisäämällä pepsiinipitoisuutta mahalaukussa. Se sisältää myös flavonoideja, jotka toimivat luonnollisena tulehduskipulääkkeenä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Arganöljystä on myös paljon apua niveltulehdukseen ja reumasairauksiin, ja se on myös hyödyllinen alentamaan kolesterolitasoja, stimuloimaan verenkiertoa ja vahvistamaan kehomme luonnollista vastustuskykyä.
Mutta mistä tämä öljy tulee? Arganöljy on valmistettu saman kasvin siemenistä ja se on yksi maailman harvinaisimmista ja kalleimmista öljyistä.Berber -naiset, jotka ovat kotoisin Marokon pohjoisosasta, ovat käyttäneet arganöljyä vuosisatojen ajan ihon suojaamiseksi ja ravitsemiseksi. ., hiukset ja kynnet.
Vaikuttavat aineet, joita kutsutaan triterpenoideiksi, tarjoavat uskomattomia ihon suojaavia etuja: ne auttavat parantumaan, niillä on tulehdusta ehkäisevä, aurinkosuoja ja jopa desinfioiva voima.
Korkeat E -vitamiinipitoisuudet ja rasvahapot tekevät tästä öljystä täydellisen iästä riippumatta! Sen tehokkaat ikääntymistä estävät ominaisuudet johtuvat sen korkeasta tokoferoosista, antioksidanteista, jotka auttavat neutraloimaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, jotka ovat välttämättömiä saastuneelle ympäristölle altistuneelle iholle.
Jos etsit jotain luonnollista ja hyödyllistä, tämä on sinun öljysi. Levitä muutama tippa kasvoille ja kaulalle ennen nukkumaanmenoa: ihosi on pehmeä, kosteutettu ja säteilevä!
Mutta älä unohda käyttää sitä myös keittiössä: ihanteellinen salaattien päälle tai pukea ruokia. Sen maku sopii hyvin sekä makeisiin että suolaisiin ruokiin!
Avokadoöljy
Älä lannistu siitä, että avokado on määritelty lihava. Tämä erittäin ravitseva hedelmä on energianlähde terveydellemme ja kauneudellemme.
Avokadoöljy sisältää tasapainoisen määrän omega-3- ja omega-6-rasvahappoja.Näillä välttämättömillä rasvahapoilla ja E-vitamiinilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat suojata verisuoniamme, vähentää vapaita radikaaleja, kolesterolikerrostumia ja vaurioitumisriskiä verisuonet.
Antioksidanttien ja verisuonten välisen siteen ansiosta niiden seinät ovat vahvempia ja joustavampia, jotta ne reagoivat paremmin verenpaineen muutoksiin.
Avokado tunnetaan myös syövän ehkäisyominaisuuksistaan, koska hedelmän sisältämä alfa -linoleenihappo voi tukahduttaa rintasyövän ja paksusuolen syöpäsolujen kasvua.
Mutta avokadoöljyn kulutus ei ole vain hyödyllistä terveydellemme, vaan se on myös avain kauneukseemme. Lesitiini, avokadossa oleva rasva -aine, toimii emulgointiaineena ja voiteluaineena iholle, kynsille ja hiuksille. Täydellinen suojaamaan karvatuppia ja ihon pintaa, hyödyllinen tuulen ja ilmastonmuutoksen aiheuttaman stressin torjunnassa.
Lisäksi avokadoöljy on myös hyvä tuote taistelemaan ikääntymisen merkkejä vastaan. A- ja D -vitamiinit edistävät kollageenin tuotantoa, mikä voi tehokkaasti hidastaa ihon ikääntymistä. Käytä sitä naamiossa tai yhdessä öljyn kanssa. yö ja huomaat eron heti!
Keittiössä voit käyttää sitä paistamiseen pannulla tai mausteena grillattuja ruokia varten. Avokadoöljy on kevyttä, herkkää ja täyteläistä, ja sopii erinomaisesti lisukkeisiin tai kastikkeisiin.
Kookosöljy
Me kaikki tiedämme, että laihdutus ei ole helppo tehtävä, mutta käyttämällä oikeita öljyjä voimme auttaa kehoamme polttamaan rasvaa.
Kookosöljy on kuuluisa siitä, että se auttaa kehoamme polttamaan rasvaa nopeasti. Keskipitkäketjuiset rasvahapot auttavat luomaan terveen ruoansulatusjärjestelmän ja puolestaan mahdollistavat paremman ruoansulatuksen ja aineiden paremman imeytymisen. Tämä prosessi auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja lisäämään siten rasvan kulutus, minkä vuoksi se on täydellinen voin ja margariinin korvike.
Kookosöljyn tiedetään myös olevan voimakas aphrodisiac, koska se kykenee stimuloimaan hormonituotantoa. Käytä sitä vartaloöljynä sekoitettuna mausteisiin, kuten cayennepippuriin: se helpottaa verenkiertoa ja stimuloi elimiä, kun taas sen aromaattinen tuoksu parantaa aisteja.
Tämä öljy on myös hyödyllinen suojaamaan ihoa epäpuhtauksilta ja estämään ennenaikaista ikääntymistä. Öljyllä on niin paljon etuja, että sitä voidaan käyttää melkein mihin tahansa!
Jotkut väittävät, että se on maailman ruokavalioöljy.
