Kierron päänsärky: tärkeimmät syyt ja ratkaisut sen estämiseksi ja torjumiseksi
Kuinka monta kertaa olemme olleet yllättyneitä ärsyttävistä päänsärkyistä lähellä kuukautiskiertoa? Melko vaikeat ja vammaiset migreenit, joihin liittyy pahoinvointia ja muita epämiellyttäviä oireita. Kyllä, valitettavasti "syklin" päänsärky on todellisuus, joka koskee hyvin suurta osaa naisväestöstä, joka ei useinkaan pysty löytämään keinoja ja ratkaisuja sen torjumiseksi tai estämiseksi.
On vakiintunut tosiasia, jota myös kliininen kokemus tukee, että naiset kärsivät enemmän päänsäryistä kuin miehet, ja yksi syy liittyy tarkasti kuukautiskierron oireisiin. Päätimme käsitellä erityisesti tämän tyypillisen naisten huonovointisuuden syitä ja ratkaisuja, oppia tuntemaan sen ja hallitsemaan sitä parhaalla mahdollisella tavalla rajoittamalla sen vaikutusta jokapäiväiseen elämään mahdollisimman paljon.
Kyllä, koska miljoonille naisille tämä kuukausittainen tapaaminen on synonyymi ärsyttäville ja joskus heikentäville vaivoille, joita esiintyy aikaisemmissa vaiheissa ja syklin aikana. Ja kuukautiskipujen yhteydessä juuri päänsärky ilmaantuu eniten: 3,7 miljoonaa naista kärsii siitä, etenkin 25–34-vuotiaiden ikäryhmässä (40%), kun vastaava luku on 23% 35–44-vuotiaista. ja 25% 45-54 alueesta.
Pahoinvointi, joka voi ilmetä ainoana oireena (23%tapauksista) tai johon liittyy vatsakipu (35%) tai vatsakipu ja selkäkipu yhdessä (29%), pahoinvointi ja muut oireet (13%)). Sykliselle päänsärkylle on ominaista kipu, joka voi muuttua erityisen akuutiksi ja vammaiseksi, vaikuttaen merkittävästi elämänlaatuun, ja loppujen lopuksi migreeni jo tavallisimmassa muodossaan on kymmenen parhaan vammaisuuden syyn joukossa. Institute for Health Metrics and Evaluation ja Maailman terveysjärjestön tunnustama.
Mutta miksi luonnollinen fysiologinen tapahtuma, kuten kuukautiskierto, tuo tämän häiriön mukanaan? "Vastaus on hormonaalinen kysymys. Estrogeenitasojen lasku, joka tapahtuu ennen perimtruaalista jaksoa ja sen aikana, on ensisijainen syy päänsärkyyn", Selittää professori Gennaro Bussone, primaarinen emeritusneurologinen instituutti C. Besta Milanosta ja ANIRCEFin kunniapuheenjohtaja, joka jatkaa:"Se on häiriö, joka voi ilmetä myös erittäin voimakkaasti ja jolla on kyky vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen rutiiniin ja elämäntapaan. Se voi myös vaikuttaa kielteisesti työhön, johtaa tuottavuuden heikkenemiseen ja ammatillisen suorituskyvyn heikkenemiseen, koska se vaikuttaa myös mielialaan ja keskittymiskykyyn. "
Voimattomuus, masennus, keskittymisvaikeudet, ärtyneisyys ja mielialan vaihtelu ovat itse asiassa lisäoireita, joita voi esiintyä syklin päänsärkyjen yhteydessä. Mutta mitä tehdä näiden monimutkaisten oireiden ja räikeän päänsäryn edessä? On olemassa ratkaisuja ja varotoimenpiteitä, joiden avulla naiset voivat kohdata syklin päivät ja jatkaa kierrosta rauhallisemmin ja elää tämän jakson jokapäiväistä elämää rauhallisemmin. "Kuukautiskiertoon liittyvä fysiologinen hormonaalinen epätasapaino on tulehdusprosessin syy, joka puolestaan aiheuttaa päänsärkyä ja kuukautiskipuja", sanoo professori, joka jatkaa: "Päänsärkyä ei voida välttää, mutta me voimme - ja meidän on puututtava siihen - pikaisella hoidolla heti ensimmäisistä oireista lähtien, jotta se ei aiheuttaisi vahvempia ja kivuliaampia kohtauksia. On olemassa "hätätilanne" ja sitä on hyvä käyttää. Hyökkäyshoito tulehduskipulääkkeellä, kuten ibuprofeeninatriumsuolalla, veteen liuotettavissa pusseissa, on erittäin tehokas, koska se imeytyy helpommin ja siksi , jolla on nopeampi ja kestävämpi kipua lievittävä vaikutus kivuliaita oireita vastaan. "
Ja auttaa kehoa selviytymään hormonaalisesta epätasapainosta ja sen seurauksista, on aina hyvä omaksua terveelliset elämäntavat ja tasapainoinen ruokavalio. Tässä muutamia ehdotuksia:
- Vältä tupakointia, alkoholia, kahvia ja muita piristeitä sekä ennen kuukautiskiertoa että sen aikana
- Ota ruokavalio, joka sisältää runsaasti nesteitä, hedelmiä ja vihanneksia, syö rautaa, B6 -vitamiinia ja magnesiumia sisältäviä ruokia
- Joogan harjoittaminen, lempeä fyysinen aktiivisuus, rentoutusharjoitukset ja pitkät kävelylenkit auttavat lievittämään stressiä, joka aiheuttaa päänsärkyä
Haluatko tietää, mitkä ovat ystävällisiä ruokia, jotka ovat hyödyllisiä ärsyttävien oireiden, kuten päänsärkyjen, lievittämisessä kuukautisia edeltävänä aikana?
Lisää hyödyllistä tietoa syklin päänsärkyistä voit käydä Dr.
