Kipu: tärkein mielentila pandemian aikakaudella
On kiistatonta, että pandemia on järkyttänyt elämäämme ja tapaamme havaita ympärillämme oleva maailma. Ajattelimme, että vuoden 2020 jälkeen kaikki olisi alamäkeä, mutta tämä tapahtuma on jättänyt uskomattomia jälkiä meihin. Jotkut puhuvat posttraumaattisesta stressi-oireyhtymästä, samasta tilasta, jonka kokivat monet sodasta palaavat sotilaat. Metafora voisi olla sopiva, jos pidämme virusta taisteltavana vihollisena. Lyhyesti sanottuna, olemme tietoisia siitä tai emme, Covid on vaikuttanut paitsi fyysiseen terveyteemme myös mielenterveyteemme. Tältä osin yksi tämän ajanjakson yleisimmistä tuntemuksista voidaan selittää hyvinvoinnin puutteella, jota ei pidä sekoittaa masennukseen. Nykyään on olemassa jopa termi tämän mielentilan selittämiseksi, nimittäin "languishing", jonka voisimme kääntää italiaksi verbillä "languish". Tästä artikkelista löydät kaikki tiedot, joita tarvitset selvittääksesi, mistä tämä ehto koostuu, jos kärsit myös siitä ja jos voit, miten päästä eroon siitä.
Mutta ennen kuin alat lukea, katso tämä video ja opi mindfulness -harjoituksia sisäisen rauhan löytämiseksi!
Mitä vainoaminen tarkoittaa?
Termi languishing alkoi levitä ympäri maailmaa, kun toimittaja Adam Grant puhui siitä huhtikuussa 2021 New York Times -lehdessä julkaistussa pitkässä artikkelissa. Grant, joka kirjoittamisen lisäksi työskentelee psykologina Pennsylvanian yliopistossa, kuvasi hyvin yksityiskohtaisesti mielentilaa, joka oli vaikuttanut sekä häneen että moniin hänen tuttaviinsa Covid -pandemian puhkeamisen jälkeisinä kuukausina.
Katso myös
Itse asiassa tämän termin keksiminen on peräisin muutama vuosi sitten, tarkemmin sanottuna vuonna 2002. Ensimmäisenä puhui siitä amerikkalainen sosiologi Corey Keyes. Hän oli keksinyt sanan "laiskottelu" voidakseen vihdoin rajata niiden ihmisten tilan, jotka eivät ole masentuneita, mutta eivät ole edes täysin tyytyväisiä elämäänsä. Keyesin mukaan siis laiskottelu on puolivälissä masennuksen ja "kukoistamisen" välillä, kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tilassa, jossa ihminen kykenee menestymään ja kehittymään ärsykkeiden ja innostumisen vaikutuksesta. Itse asiassa, kuten Adam Grant huomauttaa, laiskottelu on jopa salakavalampaa kuin masennus, koska et usein ymmärrä kärsiväsi siitä ja tämä tietoisuuden puute estää apua pyytämästä. Samaan aikaan vaivaaminen voi kehittyä ajan myötä todelliseksi masennukseksi tai yleisemmin ahdistuneisuushäiriöiksi.
Tärkeimmät oireet vaivaamisesta
Mutta mistä tietää, kärsitkö kärsimyksestä? Ensinnäkin sinulla on tunne katsella elämääsi kulkevan sumutetun ikkunan läpi sen sijaan, että eläisit sitä täysillä. Mutta tämän mielenterveyden oireet eivät pääty tähän. Katsotaanpa tärkeimmät:
- Hyvinvoinnin puuttuminen: Väsymys ei välttämättä tarkoita, että olet sairas. Sinusta kuitenkin tuntuu, että elämässäsi on jotain vialla, ikään kuin palapelin palanen puuttuu ja sinun on vaikea löytää sitä.
- Demotivaatio: jokainen päivä näyttää sinusta samalta ja tämä lannistaa sinut ja riistää kaiken halun tehdä. Tulevaisuus näyttää samealta ja estää sinua tekemästä pitkän aikavälin suunnitelmia, jotka voivat saada sinut energiseksi.
- Keskittymisvaikeudet: hämmennys, joka kohtaa sinua, vaikeuttaa edes vähäpätöisten ja päivittäisten toimintojen suorittamista, joten jatkuva häiriötekijä hukuttaa sinut.
- Välinpitämättömyys omaa välinpitämättömyyttä kohtaan: kuten aiemmin mainittiin, kun me vaivuamme, emme usein edes huomaa sitä. Tämä johtuu siitä, että apatia, joka valtaa meidät, johtaa meidät täysin välinpitämättömyyteen paitsi elämässämme myös terveydentilassamme.
- Jatkuvan väsymyksen ja samalla levottomuuden tunne: jos toisaalta tunnet itsesi väsyneeksi ja uupuneeksi, toisaalta epämukavuus, jonka tunnet kärsimyksestäsi, tekee sinusta kiusallisen ja levottoman. Nämä ristiriitaiset tunteet johtuvat halusta reagoida täydelliseen välinpitämättömyyteen, jolla elät elämääsi, ja samaan aikaan kyvyttömyyteen vapauttaa itsesi tukahduttavasta tilanteesta.
- Apatia ja eroaminen: olet täysin vakuuttunut siitä, että sinulle ei voi enää tapahtua mitään mielenkiintoista, ja tämä vie sinut kaikelta ärsykkeeltä ja tekee sinusta mukautuvaisen.
Kuinka päästä eroon tästä väsymyksen tilasta?
Elämässä, etenkin sen jälkeen, kun olemme kohdanneet myrskyisän ajan, kuten Covidin leviämisen leimaama aika, on tärkeää pitää huolta mielessä aivan kuten teemme, kun meillä on fyysinen ongelma. Usein itse asiassa meillä on taipumus jättää huomiotta aivoista tulevat hälytyskellot ja aliarvioida mielisairaudet, ajattelemalla, että se on yksinkertainen ehdotus. Myös väsymyksen oireet jäävät usein huomiotta, kunnes ne ottavat vallan ja lopulta vaarantavat hyvinvointimme. Jotta tämä ei tapahtuisi, tässä on muutamia temppuja, joiden avulla voit irrottaa väsymyksestä ja löytää kadonneen ilon uudelleen:
- Keskittyneen keskittymisen palauttamiseksi suosittelemme, että omistaudut kokonaan toimintaan, joka vie sinut loppuun asti. Olipa kyseessä elokuvien katseleminen, kirjojen lukeminen tai decoupagen tekeminen, sillä ei ole väliä, tärkeintä on, että mielesi on täysin sitoutunut siihen, mitä teet. Tällä tavalla saavutat virtauksen tilan, täydellisen henkisen imeytymisen tilan, joka ei jätä tilaa häiriötekijöille.
- Kuten Adam Grant itse ehdottaa, keskittyminen pieniin saavutettavissa oleviin tavoitteisiin voisi olla voittava vastalääke kärsimykselle. Se, että pystyt pitämään kiinni helposti saavutettavista päätöslauselmista, auttaa sinua tuntemaan olosi täytetyksi, lisää itsetuntoasi ja saa sinut todennäköisemmin palaamaan peliin.
- Tee jotain, mistä pidät ja joka tekee sinut onnelliseksi. Se voi olla matka tai kokemus, jonka olet aina halunnut tehdä, mutta jostakin syystä olet edelleen lykännyt. Nyt on aika "hemmotella itseäsi" hieman, olet sen ansainnut!
- Joskus valitettavasti ei ole aina helppoa "pelastaa" itseäsi. Näissä tapauksissa on oltava rohkeutta pyytää apua päteviltä ihmisiltä. Jos sinusta tuntuu, että et voi päästä eroon tästä tilasta, ota yhteyttä pätevään psykologiin, joka voi seurata sinua tällä paranemispolulla sinulle sopivimman hoidon kautta.
