Tekeekö polenta lihavia vai ei? On aika nähdä selvästi tämä tyypillinen ruokalaji
Pidätkö polentasta? Haluatko syödä sitä, mutta pelkäätkö painon nousua? Ei muuta vikaa! Kuten kaikkien elintarvikkeiden, sinun ei todellakaan tarvitse poistaa sitä ruokavaliosta. Lue tämä artikkeli kumotaksesi kaikki myytit tästä terveellisestä ja maukkaasta ruoasta. Ja jos etsit uusia ruokia sisällytettäväksi päivittäiseen ruokavalioosi, katso videomme ja löydä superproteiiniainesosat, joita sinun ei pitäisi koskaan puuttua ruokavaliosta!
Polenta tekee sinusta lihavaa: kaikki terveellisen ja maukkaan ruoan edut
Polenta on hieno ruokalaji, joka on erittäin helppo valmistaa. Se on valmistettu vähäisistä ainesosista ja lyhyessä ajassa ja yllättää makuhermojasi. Polenta on italialaisen perinteen tyypillinen ruokalaji, erittäin suosittu erityisesti Pohjois -Italiassa. Polenta perustuu maissiin, joka on keltainen orgaaninen ja täysjyväainesosa. Se on todella mielenkiintoinen ruoka, koska se on runsaasti ravintoaineita, keltainen maissi sisältää hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Polenta sisältää erityisesti monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat hitaasti sulautuvia aineita. Edut? Ne antavat paljon energiaa ja kyllästyvät pitkään vähentäen nälän ärsykkeitä. Polenta sisältää myös välttämättömiä rasvahappoja ja kuituja, pieniä määriä mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, mutta myös magnesiumia, fosforia, natriumia ja sinkkiä, sekä pienen määrän vitamiineja, erityisesti B-, A- ja E -ryhmiä, jotka ovat välttämättömiä hyvinvoinnillesi. -oleminen. Jos olet gluteeni -intoleranssi, voit syödä polentaa ilman ongelmia, koska maissi sopii myös keliakia- ja gluteenipitoisille aineille. Maissi on maukas vaihtoehto pöydälle ja korvaa myös leivän! Lyhyesti sanottuna polenta on vähärasvainen, ja jos et valmista sitä maidolla (ja käytä vettä sen sijaan), polenta on myös kolesterolivapaa.
Katso myös: Myyttejä ruokavaliosta ja hyvinvoinnista sinun pitäisi lakata uskomasta
Tekeekö polenta lihavia? Ei edes ideana! Ja siitä on niin paljon hyötyä
Sinun ei pitäisi leikata ruokaa pois ruokavaliosta, koska pelkäät painon nousua. Tietenkin terveellinen syöminen on hyvä tapa, mutta sen sijaan, että olisit vaa'an orja, ajattele, että voit syödä mitä haluat pienellä huomiolla ja pienellä fyysisellä liikkeellä. Jos uskot, että polenta tekee sinusta lihavan, tiedä, että se Polenta on voittava ruoka, joka auttaa pitämään verensokerisi vakaana, koska polenta, kuten kaikki hitaasti sulautuvat polentan hiilihydraatit, eivät aiheuta nälkää ja antavat sinulle paljon energiaa. se esimerkiksi torjuu mahalaukun ylimääräistä happoa, koska useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että se pystyy rauhoittamaan mahalaukun eritystä ja samalla pehmentämään mahalaukun limakalvoa. Polenta ei lakkaa hämmästyttämästä, usko, että se on helppo sulattaa, toisin kuin saatat uskoa ensi silmäyksellä.
Koko maissin jyvä on vaikea sulattaa, ja sen on oltava kypsennetty hyvin, mutta polentan tapauksessa näin ei ole: viljan murskaaminen tekee polentasta erittäin nopean keittämisen ja hyvin sulavan.Polenta on myös helppo pureskella arvostavat varmasti vanhukset ja lapset.
Polentalla on myös virkistäviä ominaisuuksia. Juuri tästä syystä se sopii nautittavaksi kesällä ja keväällä. Se antaa energiaa, joka rauhoittaa kehon liiallista lämpötilaa, pehmentää suolistoa ja saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, mutta ei turvokseksi. on myös erittäin tärkeä.!
Luuletko, että polenta tekee sinusta lihavan? Olet väärässä! Katsotaan yhdessä sen kaloreita
On tullut aika tarkastella polentan ravintoarvoja. Jatkaessasi tämän artikkelin lukemista huomaat, että polenta on hyvää, terveellistä eikä lainkaan kaloreita, kuten monet uskovat. Ajattele, että 100 grammasta polentasta saat 359 kcal, rasvoja 2,70 g, kolesterolia 0 mg, natriumia 0 mg, hiilihydraatteja 79,90 g, kuituja 0 g, proteiineja 8,70 g. Nämä ovat erinomaisia ravintoarvoja, tyypillisiä elintarvikkeille, jotka eivät todellakaan tee sinua lihaviksi! Lyhyesti sanottuna se ei todellakaan ole polenta, joka saa sinut painamaan, mutta ehkä ainesosat, joiden kanssa polenta on tavallisesti mukana. Kuten olet nähnyt, polenta sisältää vähän kaloreita, voit helposti syödä mukavan 100 gramman astian syyllisyyttä tuntematta! Lisäksi polenta on ruoka, joka on aina sisällytettävä ruokavalioosi myös leivän ja pastan sijasta. Jos noudatat vähäkalorista ruokavaliota, älä käytä sitä paistettuna ja kiinnität huomiota ainesosiin ja mausteisiin, joiden kanssa annat polenta-annoksesi. Muista sitten, että on olemassa erilaisia polentan lajikkeita, Italiassa yleensä käytetään kolmea, musta polenta, keltainen polenta ja polenta taragna. Keltainen polenta on tunnetuin ja eniten käytetty lajike italialaisessa keittiössä.
Ja nyt kun tiedät todella kaikki polentan salaisuudet ja olet nyt varma, että polenta ei tee sinusta lihavaa, mene keittiöön. Useimmille markkinoilla oleville polentoille se kestää todella viisi minuuttia: ja voilà keltainen polenta on heti valmis nautittavaksi!
