Social Jet Lag: jos kärsit siitä, on aika hakea suojaa
Yleinen Jet Lag -häiriö vaikuttaa yleensä niihin, jotka kärsivät unettomuudesta ja keskittymisvaikeuksista nukkuessaan unihäiriöitä pitkän lentokonelennon ja laskeutumisen jälkeen maassa, jonka aikavyöhyke on hyvin erilainen kuin lähtöpaikka.
Mutta jopa ne, jotka eivät ole tottuneet matkustamaan, voivat kärsiä Jet Lag -oireyhtymästä, tässä tapauksessa puhumme sosiaalisesta Jet Lagista, joka on täysin moderni ilmiö, joka koskee erityisesti niitä, jotka työskentelevät pitkiä päiviä, ja niitä, jotka yleensä opiskelevat myöhään yöhön , jotka viipyvät sosiaalisten verkostojen ja sähköpostien välissä, menettäen siten muutaman tunnin yöunen ja muuttamalla normaaleja unen ja heräämisen rytmejä
Sosiaalinen jet lag, johon liittyy ero biologisten ja sosiaalisten kellojen välillä vaatimalla meitä noudattamaan tiettyjä aikoja, ei ole aliarvioitava ilmiö.
"Italian unilääketieteen yhdistys (AIMS), joka on pitkään seurannut levon puutteen vaikutuksia, on myös ilmaissut mielipiteensä tästä oireyhtymästä. Kehon pakottaminen suorittamaan liikaa tehtäviä päivittäin on haitallista erityisesti siksi, että se käyttää" auttaa ", mikä pahentaa tilannetta: kahvi, energiajuomat, savukkeet ja alkoholi.
Tämä johtaa krooniseen ja vaaralliseen muutokseen vuorokausirytmeissämme. Ajattele, että tähän toimintahäiriöön liittyvien riskien joukossa on myös masennus.
Ei vain sitä, että Münchenin yliopiston tutkijat ovat ilmoittaneet, että yksi tämän oireyhtymän ilmeisimmistä ja vaarallisimmista seurauksista on liikalihavuus. Useiden tuntien valveillaolo saa meidät syömään aterioiden välillä ja huonosti, korvaamaan sokeripudotuksen vaativan työn vuoksi.
Välttääksesi joutumisen sosiaalisen Jet Lagin ansaan, on hyvä aloittaa sovinto kehosi ja tarpeidesi kanssa. Jokaisella meistä on biologinen kello, joka säätelee elämäämme, sen huomiotta jättäminen voi aiheuttaa vain ongelmia ja häiriöitä.
Alamme määrätä terveellisiä sääntöjä - mene nukkumaan tietyn ajan kuluessa, sammuta elektroniset laitteet ja mahdollisesti jätä ne pois huoneesta, jossa nukumme, vältä jännittäviä ruokia tai liikuntaa magnesiumia edeltävinä tunteina, mikä antaa enemmän sävyä ja energinen herääminen.
Katso myös:
25 tuotetta jet lag -unettomuuden torjumiseksi
Tekniikka ja fyysinen epämukavuus: 10 hyvää tapaa, jotka on menetetty älypuhelimien aikakaudella ja jotka hyödyttävät terveyttäsi
Jet Lag: kaikki keinot palauttaa kunto lennon jälkeen