Onko imettävä gorgonzola ruoka, jota kannattaa välttää?
Elintarvikealalla on monia rajoituksia, joita raskaana olevan naisen on noudatettava; Yksi näistä on pastöroimattomien maitotuotteiden syönnin kieltäminen, jotta vältetään niiden joutuminen kosketuksiin sikiölle mahdollisesti haitallisten bakteerien kanssa. Jos olet raskaana, tutustu videoomme, mitä elintarvikkeita olisi parempi olla nauttimatta ja mitä syödä kohtuudella. Oletko jo synnyttänyt? Lue lisää: imetyksen aikana voit vihdoin olla joustavampi.
Imetyksen aikana niiden on lisättävä nautittuja kaloreita
Vaikka tämä on herkkä ajanjakso, imetyksellä on enemmän vapautta kuin raskautta sallittujen elintarvikkeiden kannalta.Uusi äiti voi palata maistelemaan monia lempiruokiaan, joita hän todennäköisesti joutui tervehtimään raskauden aikana hänen hyvinvoinnistaan ja pienen puolesta.
Imettävän naisen ruokavaliota ei kuitenkaan saa leimata liiallisuuksilla: olisi parempi suosia terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, josta on hyötyä sekä vauvalle että äidille. Imetyksen hyödyt ovat laajalti tunnettuja (rintamaito on täysravinto, joka sisältää tarvittavat ravintoaineet ja välittää äidin vasta-aineet vastasyntyneelle, vain muutamia mainitakseni), mutta ehkä et tiennyt, että perusteellisten tutkimusten mukaan ruokavalio raskauden ja sitten imetyksen aikana se vaikuttaa maidontuotantoon.
Paitsi, että niillä, jotka ruokkivat vauvaansa yksinomaan äidinmaidolla, on hyvin erilaisia ravitsemustarpeita kuin normaalitilassa olevalla henkilöllä, ja siksi on loogista tehdä muutoksia ruokaan.
Paljon maitoa tuottava uusi äiti kuluttaa paljon kalorienergiaa ja joutuu näin ollen syömään melko suuren määrän kaloreita, mutta tasapainoisesti.
Jotta saat käsityksen, imettävän äidin päivittäinen saanti on noin 2300-2400 kaloria. Ne näyttävät paljon, mutta asiantuntijat sanovat, että ne ovat välttämättömiä äidin ja vauvan terveyden ylläpitämiseksi.
Joten mitä hyviä käytäntöjä voidaan käyttää pöydässä imetyksen aikana? Onko gorgonzola -kaltaisia juustoja edelleen vaarallisia vai voidaanko niitä käyttää ilman ongelmia?
Katso myös
Imettävien ruokavalio
Imettävän äidin ja siten myös hänen vauvansa on ruokittava
erittäin tasapainoinen ja sille on ominaista kaikki ravintoaineet, rasvoista proteiineihin, ilman päivittäisiä hedelmä- ja vihannesannoksia.
Toisin kuin 9 kuukautta, kaikki elintarvikkeet voidaan syödä imetyksen aikana, jos terve järki ohjaa sinua; Poikkeuksia ovat paistetut ruoat, vahvat mausteet, makeiset ja liian rasvaiset, puhumattakaan alkoholista ja kofeiinipohjaisista juomista, jotka maidon kautta voivat kulkea sisältämien aineiden läpi aiheuttaen ärtyneisyyttä tai unettomuutta vastasyntyneelle.
Jotta voisimme kattaa kunnolla uudet proteiini- ja kalsiumtarpeesi, on yleensä suositeltavaa käyttää runsaasti keltaisia, oransseja ja vihreitä hedelmiä ja vihanneksia niiden mineraalisuolapitoisuuden vuoksi; syö sinistä kalaa, joka sisältää omega-3-rasvahappoja ja palkokasveja useammin kuin kerran viikossa. Veden on oltava erittäin runsasta, niin paljon, että huomaat pian, kuinka mukavan vesipullon juominen auttaa tuottamaan maitoa.
Sinulla on enemmän kuin sallittu ylimääräinen välipala maitoa, jogurttia tai juustoa ja syöt varmasti ilmaisia munia ja oliiviöljyä mausteena aterioilla.
Enemmän tai vähemmän tätä sinun pitäisi odottaa, jos päätät imettää, ainakin ensimmäisten kuukausien aikana, jolloin maito on ainoa ruoka, jonka vauva syö.
Lopuksi on tiettyjä elintarvikkeita, joiden kulutuksen on oltava erittäin maltillista: ne ovat sellaisia, joilla ei yleensä ole vaikutuksia vauvaan (aina on poikkeuksia), paitsi muuttaa maidon makua ja tehdä siitä vähemmän maukasta.
Imettävät juustot: ne, jotka muuttavat maidon makua
Omistamme erillisen osion juustoille ja maitotuotteille, koska niitä suositellaan imetettäväksi, mutta jotkut muuttavat rintamaidon makua, mukaan lukien: gorgonzola, roquefort, camerbert, brie, savustettu provola, pecorino ja kerma.
Varo myös muita maitopohjaisia ruokia, kuten lehmiä, jotka voivat aiheuttaa vauvalle allergioita tai koliikkia imetyksen aikana. Jos huomaat, että lapsesi kärsii jo kaasukoliikeista, on parempi poistaa palkokasvit ja makkarat ruokavaliosta.
Kaikki nämä suositukset riippuvat aina siitä, miten vauva reagoi, joten jos et huomaa mitään epämukavuutta hänessä tai vähemmän ruokahalua, voit nauttia haluamiasi juustoja, mukaan lukien gorgonzola. Ota siis huomioon luettelo juustoista, joita ei suositella vain, jos vauva osoittaa eri asenteita kuin tavallisesti, kuten kieltäytyy imettämästä: jopa vauvoilla on maku, ja voi olla, että tiettyjä ruokia ei arvosteta!
Jos suosikkijuustojesi joukossa on gorgonzolaa, mutta lapsesi ei todellakaan halua tietää siitä tai hänellä on vaikeuksia sulattaa sitä, yritä rajoittaa sitä tai ottaa se pizzojen ja pastan täytteeksi aina vähitellen.
Muut elintarvikkeet, jotka muuttavat rintamaidon makua
Täydellisyyden vuoksi ilmoitamme kaikki muut elintarvikkeet, jotka, jos vastasyntynyt ei arvosta niitä, pitäisi katsoa ei -suositeltaviksi imetyksen aikana juuri siksi, että ne aiheuttavat levottomuutta vauvassa. Tässä ne ovat:
- Jotkut juustot, kuten gorgonzola ja brie, joita ei koskaan oteta raskausviikoilla, edes keittämättä, eivät ehkä miellytä vauvaa tai aiheuta ruoansulatusongelmia;
- Kastikkeet ja mausteet; kuten muskottipähkinää, chiliä, currya, kermaa, majoneesia (ja siksi myös venäläistä salaattia), rasvaa ja sianlihaa, ketsuppia, liemikuutio;
- Vihannekset; vaikka vihannekset ovat suosituimpia elintarvikkeita raskauden ja imetyksen aikana, jotkut voivat muuttaa rintamaidon makua, varsinkin jos äiti ei ole koskaan kokeillut sitä raskauden aikana. kuten kukkakaali, parsa, parsakaali, artisokat, sienet, raaka valkosipuli / sipuli, purjo ja ruohosipuli;
- Lihaa ja kalaa; lihan osalta tilanne on hieman erilainen, koska syömällä tiettyjä eläinlajeja on myös riski saada bakteereja tai allergioita lapselle. Tämä koskee riistaa, hyytelöä, makkaraa ja kuorta säilöttyä lihaa. Vastaava kysymys kaloille; myös täällä on joitain lajeja, jotka voivat vahingoittaa vauvan terveyttä tai laukaista vaarallisia allergioita. Näitä ovat äyriäiset, taskurapu, nilviäiset, simpukat, surimi ja sardellit;
- Hedelmät; pidä imetyksen aikana silmällä vauvaa, jos hänellä on erityisiä ihottumia ruokinnan jälkeen ja varsinkin kun olet syönyt mansikoita, persikoita tai sitrushedelmiä, on todennäköistä, että hän on allerginen niille;
- Kuivatut hedelmät, kevyesti palkokasvit ja kastanjat.