7 fitness -myyttiä, jotka meidän on tiedettävä ennen harjoittelua
Olemme kaikki yrittäneet ja jotkut meistä ovat varmasti onnistuneet: liittymään kuntosalille laihduttaakseen, pitääkseen itsensä kunnossa tai yksinkertaisesti vain tavatakseen uusia kasvoja.
Kun on kyse tällaisista aiheista, kaikki muuttuvat yhtäkkiä alan asiantuntijoiksi, vaikka he rajoittuivat kahteen pilates -koeajoon ja jatkoivat harjoittelua kotona.
- · 1. Kuntosalin ansiosta voit syödä paljon suklaata
- · 2. Mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän laihdut
- · 3. Jos tunnet kipua, se johtuu siitä, että olet treenannut hyvin
- · 4. Pitkien matkojen juokseminen on parempi
- · 5. Voit laihtua vain yhdellä kehon alueella
- · 6. Kuukauden kuntosalilla olon jälkeen selluliitti häviää
- · 7. Jos harjoittelet paljon painoilla, sinusta tulee miehen kaltainen
Kotona treenaaminen toimii, mutta mitkä ovat yleisimpiä (ja vääriä) myyttejä kuntoilusta?
Katso myös
1. Kuntosalin ansiosta voit syödä paljon suklaata
Ladataan ...GIPHYn kautta
Terveet elämäntavat kulkevat käsi kädessä tasapainoisen liikunnan kanssa. Jos tavoitteesi on pysyä kunnossa, on tärkeää käydä kuntosalilla, mutta siihen on välttämättä liitettävä ruokavalio, joka on tietoinen tosiasioista: muuten olet vaarassa, että kaikki juoksumatolla tekemäsi ponnistelut eivät palkitse!
2. Mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän laihdut
Nesteiden menettäminen ei tarkoita laihtumista, varsinkin kun nämä ovat nesteitä, joita täydennetään fake laihdutusistunnon lopussa.
Kun käyt kuntosalilla, käytä erikoisvaatteita, jotka edistävät hikoilua: kehosi kiittää sinua!
3. Jos tunnet kipua, se johtuu siitä, että olet treenannut hyvin
Ladataan ...GIPHYn kautta
Tiedämme, että voimistelu ei todellakaan ole kävelyä puistossa, mutta jos harjoituksen jälkeen olemme velkaa happea, emme voi enää liikuttaa jalkojamme ja haluamme tehdä testamentin, ehkä meidän on annettava itsellemme asetus ja pidä tauko.
Kipu voi olla hyvä niin kauan kuin kuntosali ei muutu kidutukseksi!
4. Pitkien matkojen juokseminen on parempi
Jotkut rakastavat sitä, kun taas toiset kokevat kuolevansa kahden ensimmäisen sadan metrin jälkeen. Jos pitkät matkat eivät vain ole sinun juttusi, tyyty lyhyempiin. On tieteellisesti todistettu, että niillä, jotka juoksevat alle tunnin viikossa ja ottavat lyhyitä sarjoja noin kymmenen minuuttia, sydän on yhtä terve kuin niillä, jotka juoksevat kolme tai neljä tuntia viikossa.
5. Voit laihtua vain yhdellä kehon alueella
Ladataan ...GIPHYn kautta
Se olisi mukavaa, mutta se on käytännössä mahdotonta. Laihtuminen vain niillä kehon alueilla, joilla haluaisimme laihtua, on todellinen utopia, koska painonpudotus ja painonnousu eivät näytä kenellekään kasvoihin.
Laihtumalla saatat menettää rakkautesi kahvat, mutta saatat joutua myös lopettamaan sen langattomien rintaliivien käytön, joka on ollut sinulle hieman iso laihdutuksesi jälkeen ...
6. Kuukauden kuntosalilla olon jälkeen selluliitti katoaa
Jos taistelet appelsiininkuoren taistelussa, urheilutoppi ja shortsit eivät riitä.Jos haluat voittaa, sinun on myös tarkistettava ruokavaliosi, juotava runsaasti vettä tai vihreää teetä ja vältettävä suolaa.
Liitot, kuten kuntopyörän ja ruokakomero, yhdistävät melkein aina voiton!
7. Jos harjoittelet paljon painoilla, sinusta tulee miehen kaltainen
Monet uskovat, että painojen nostamista ei suositella tytöille, koska pitkällä aikavälillä se tekee käsivarsista ja hartioista keskimääräistä suurempia. Totuus on, että isoista lihaksista tulee niin suuria testosteronin läsnäolon ansiosta, jota suuret määrät tuottavat kahden Y -kromosomin kantajat: tästä näkökulmasta voit levätä rauhassa!
Ja jos haluat jatkaa täydellä nopeudella, syö myös hyvin!
