Kuinka valita oikea patja ja nukkua hyvin
Elämässämme on hetkiä, jolloin emme voi nukkua: syy kuumuuteen, ajatuksiin tai patjaan, joka ei enää tue niin kuin pitäisi. Jos on aika muuttaa sitä, olet oikeassa paikassa! Tänään selvitämme, kuinka valita oikea tarpeidesi mukaan. Oletko karanteenissa kotona ja nukutko huonosti? Katso videoltamme, miten voit parantaa tilannetta.
Olennainen tekijä hyvään lepoon: patja
Hyvän unen hyödyt ovat lukemattomat: immuunipuolustuksemme lisääntyy, mieliala on paljon korkeampi, olemme valppaampia ja tarkkaavaisempia päivällä, muistimme on parempi ... lyhyesti sanottuna hyötymme siitä 360 °: ssa. tekijät, jotka määräävät levollisen unen?
Varmasti elämäntapamme päivän aikana, mutta myös patja on ratkaiseva tekijä, joka lepää hyvin ja välttää selkäkipuja heti noustessasi.
Oikealla patjalla on oltava erityiset etuoikeudet, koska sen on kestettävä kehomme paino hyvin ja lisäksi sen on kunnioitettava selkärankaa.
Ihanteellisen patjan löytäminen ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista kuin luulet; kuinka monta kertaa olet koskaan miettinyt, onko liittolaisesi lepoa varten sinulle sopivin? Tai entä jos on aika vaihtaa se?
Tänään yritämme auttaa sinua pienellä oppaalla patjan valinnassa, jossa otetaan huomioon tärkeimmät kriteerit parhaan hyödyn saamiseksi ensimmäistä kertaa, kuten jäykkyys, materiaalit, hinta ...
Muista, että yksi patja ei välttämättä ole parempi kuin toinen, mutta on se patja, joka sopii sinulle paremmin, koska se mukautuu parhaiten painosi, pituutesi, nukkumasi asennon ja huoneen lämpötilan mukaan. Aivan kuten kehityt vuosien varrella, myös patjan on tehtävä se: suosittelemme vaihtamaan sen noin 10–13 vuoden välein tai kun kehosi lähettää sinulle erehtymättömiä signaaleja, kuten selkä- ja nivelkipuja, jotka eivät häviä ennen 15–30 minuuttia heräämisen jälkeen.
Katso myös
Patjan valinta: katso jäykkyyttä
Markkinoilla on monia patjamalleja, jotka eroavat toisistaan, mutta on suunniteltu huolellisesti henkilökohtaisen mukavuuden optimoimiseksi. Mistä aloittaa sopivan patjan valinta?
Hyvä lähtökohta on arvioida tuotteen jäykkyys. Emme tarkoita, että valitset kivikovan tuen, vaan patjan, joka tukee sinua ergonomisesti, jotta selkäranka säilyttää luonnollisen kaarevuutensa ja että hartiat ja muut nivelet lepäävät hyvin.
Jos valitset liian lujan patjan, on olemassa vaara, että nivelet rasittuvat liikaa ja kehosi asettuu väärään asentoon nukkuessasi. Vaikka patja olisi liian pehmeä, se ei ole kovin hyvä: päällä päinvastoin hartiat taipuvat vajoamaan ja selkäranka kärsii.On parempi kiinnittää huomiota tähän ensimmäiseen kriteeriin: pitkällä aikavälillä voit aiheuttaa enemmän ongelmia selällesi kuin siitä on hyötyä.
Kuinka valita sinulle sopivin ergonominen patja? Astu vaa'alle ja katso kuinka paljon painat; valitset patjan kovuuden juuri painoalueesi perusteella.
Jokaiselle tuotteelle on itse asiassa ominaista tietty alue ja se mitataan yleisen asteikon ansiosta:
- H1 -patjat ovat sopivimpia patjoja niille, jotka painavat vähän (<60 kg) ja ovat myös pehmeimpiä liikkeessä;
- H2 ovat tukia, jotka on tarkoitettu 60-80 kg painaville, ja niille on ominaista keskikova jäykkyys;
- H3: t ovat vaikeimpia ja sopivat raskaammille ihmisille.
Tämä kokoonpano vaihtelee valmistajan mukaan (nauhat voivat saavuttaa myös H6: n ja H7: n), mutta pohjimmiltaan ajatus on, että mitä suurempi numero on, sitä paremmin se sopeutuu ihmisiin, joilla on merkittävä paino.
Oikea patja on sinulle sellainen, johon et tunne painetta: kokeile sitä aina kaupassa ja simuloi normaalia nukkumisasentoasi! Pysy päällä vähintään 15 minuuttia.
On hyödyllistä tietää, että joillekin kaksoispatjoille on ominaista erilaiset nauhat kehon eri osille tai jopa eri alueet oikealla ja vasemmalla puolella, jotta kaksi kumppania voivat hyödyntää optimaalista lepoa, joka on kalibroitu vartalolle .
Patjan valinta: mitat ja korkeus
Patjan mitat ovat välttämättömiä hyvän levon takaamiseksi: etsimäsi koko riippuu sitä käyttävien ihmisten määrästä, pituudesta ja rakenteesta.
Oikeassa artikkelissa pitäisi olla tarpeeksi tilaa jalkojen ja käsivarsien venyttämiseen: raajat eivät saa ulottua reunoihin, mikä tarkoittaa, että sinun on laskettava ylimääräinen 20-30 cm sekä pituudesta että leveydestä.
Saatavilla on useita vaihtoehtoja, mutta lähes kaikki patjat noudattavat mittausstandardia, joten jos tarvitset jotain erityistä, sinun on tehtävä mukautettu tilaus.
Yleensä yhden aikuisen tai kahden hengen aikuisten patjan pituus on noin 190 /200 cm. Leveyden suhteen puhe on erilainen, ja Italiasta löydät seuraavat patjojen luokat sekä myymälöissä että verkossa:
- Yksi patja (yksi). Yhdelle henkilölle, jonka leveys vastaa noin 80/90 cm;
- Kaksinkertainen patja (kaksinkertainen). Pariskunnille, leveys 160/170 cm;
- Puolitoista patjaa. Keskitie edellisiin verrattuna, koska se sopeutuu runsaasti yhteen henkilöön, mutta lopulta lyhyillä pysähdyksillä jopa kaksi ihmistä voi levätä. Leveämpi kuin yksittäinen, se on yleensä 120 cm.
- Ranskalainen patja. Vaikka se saattaa tuntua käyttämättömältä Italiassa, se on todellisuudessa erittäin suosittu, koska se on erityinen muoto: hieman leveämpi kuin puolitoista mallia, ja siihen mahtuu helposti kaksi henkilöä. Se on 140 cm leveä.
Kun olet valinnut oikean tuotteen sen käyttötarkoituksen sekä sekä patjan että huoneen koon perusteella, katso, että sen on myös sopeuduttava täydellisesti tukiverkostoon (toinen artikkeli, joka sinun on harkittava huolellisesti ennen ostaminen!) Vasta silloin saat rauhallisen unen.
Kun olet nähnyt patjan mitat ja sen jäykkyyden, voit siirtyä harkitsemaan sen korkeutta.
Paksuus on toinen ratkaiseva kriteeri ihanteellisen patjan valinnassa: jos se on liian ohut, se ei tue sinua hyvin ja olet vaarassa saada kipua herääessäsi (kuten niska- ja lihaskipuja), jos se on liian korkea, sen käyttö voi olla epämukavaa Mikä patja valita?
Parhaiden patjojen korkeus on 23–30 cm, mutta myös noin 21 cm: n patjat eivät ole huonoja.
Yli 26 cm ovat sopivampia futonille lattialla, joten jos etsit patjaa tavalliselle vuoteelle, joka on nostettu maasta, kaikki 22–26 cm: n vaihtoehdot ovat hyviä.
Patjan valinta: materiaalien valinta
On aika siirtyä materiaaliin, josta patja on tehty. Tämän alan pääluokat ovat:
- Lateksipatjat. Ne ovat markkinoiden luonnollisimpia ja myös hengittävimpiä. On olemassa monia tyyppejä, myös siksi, että se on luonnollinen emulsio, ja se voidaan yhdistää muihin elementteihin. Keholle tarjoama tuki on melko jäykkää, mutta samalla joustavaa, koska lateksi (sekä synteettisessä että luonnollisessa muodossa) mukautuu kehon muoto ja sillä on erinomainen kyky kalibroida painonpaine. Sitä suositellaan erityisesti niille, jotka ovat levottomia unessaan ja allergioista tai punkkeista kärsiville. Ei kovin hyvä suurille rakennuksille. Tämän materiaalin haitat? Lateksi imee paljon kosteutta, joten valitse se, jos huone on tarpeeksi kuiva.
- Memory Foam patjat. Laajalle levinnyt tyyppi, jonka erityispiirre on sopeutua käyttäjän vartaloon ja "muistaa" sen muodon. Ne tarjoavat erinomaista tukea ja joustavuutta. Muistot koostuvat patentoidusta levystä, jonka laadun on oltava vähintään 5 cm paksu. Se on vaahtomuovikerros pinnalla, joka on patjan todellinen lujuus. Voit valita sen, vaikka sinulla olisi ongelmia punkkien tai allergioiden kanssa.
- Jousipatjat. Ne ovat isoäidin patjoja, perinteisempiä, jotka sopivat kaikille. Ne voivat olla hieman vanhentuneita käytettyinä tekniikoina ja materiaaleina, mutta todellisuudessa ne ovat massojen rakastamia, koska niillä on paras vastine rahalle. Jos valitset tämän tyypin, valitse kauneimmat, eli taskujouset, niin että jokainen yksittäinen jousi on muista riippumaton; vain tällä tavalla he pystyvät kestämään painon optimaalisesti. Jousipatja on erittäin kiinteä ja antaa hyvän tuen keholle. Hiki on keskinkertaista ja sitä suositellaan kestävämmille;
- Polyuretaanipatjat. Nämä on valmistettu "erityisestä vesivaahdosta (ei ole yllättävää, että niitä kutsutaan myös" vesivaahtoksi "), joka jähmettyessään muuttuu vieraanvaraiseksi ja kestäväksi. Ne ovat halvimpia patjoja, koska malleja on useita eikä niillä ole erityisiä valmistusominaisuuksia. Niille on ominaista joukko synteettisiä elementtejä, ja siksi ne sopivat hengitysvaikeuksista kärsiville.
Kuinka valita patja: ajattele paikallisesti tottumuksiasi
Olet arvioinut kaikki patjan käytännölliset näkökohdat, mutta nyt sinun on tutkittava omaatuntoa ja mietittävä, kuinka yleensä nukut: riippuen suosikkiasennostasi on patja, joka sopii paremmin toiseen.
Jos nukut yleensä selälläsi, sinun on ostettava tukeva patja, koska selkäsi tarvitsee lisätukea erityisesti lannerangan alueella, jossa käyrä on voimakkaampi. Keskity keskikokoisiin malleihin, jos nukut vatsallasi, mikä tarkoittaa muistivaahdossa tai lateksissa olevia malleja, jotka kykenevät muovaamaan kehosi vaatimusten mukaisesti.
Nukutko mieluummin vierekkäin? Kuten niin monet meistä! On mukavaa tuntua käpertyneeltä, mutta makaamalla tässä asennossa lisäämme sivupisteiden painetta, mukaan lukien olkapää, joka joutuu laskeutumaan hieman alaspäin hyvän tuen saamiseksi.
Lopuksi, vatsalleen tarttuneiden tulisi saada apua patjoilta, jotka tukevat erinomaisesti ja ovat jäykkiä, ja siksi sopivimmat ovat patjat, joissa on jouset tai lateksi.
Mitä jos nukun aina pareittain? Tällä hetkellä on olemassa fantastisia patjoja, joissa on eriytetyt vyöhykkeet, tai nukkumistukia, joiden avulla molemmat kumppanit voivat hyötyä patjan mukavuudesta tinkimättä. Kahden vyöhykkeen patjat ovat olennaisesti kaksi erityyppistä singleä, mutta ne on koottu yhteen.
Patjan valinta: viimeiset näkökohdat
Sinulla on nyt kaikki mitä tarvitset hyvään investointiin unelmapatjan valinnassa.
On kuitenkin joitakin viimeisiä näkökohtia, joita meidän mielestämme ei pidä unohtaa, kun päätetään ostaa uusi patja: hinta, päällyste, sertifikaatit ja hoidot.
Aloitetaan taloudellisista menoista. Mukavuus ja materiaalit ovat varmasti tärkeitä, mutta myös taloudelliset näkökohdat vaikuttavat siihen.
Vastaus on "riippuu". Televisiosta näet sponsorointimainoksia patjoille, joiden arvo on 2000 €, kun taas tärkeimmillä verkkokaupoissa, kuten Amazon, hinnat ovat yli puolet! On erittäin vaikeaa valita pätevä ehdotus, jolla on oikea laatu-hinta-suhde. Yleisenä rivinä voimme osoittaa, että hyvä tarjous on jossain välissä: laadukkaiden kaksoispatjojen hinta alkaa 500 eurosta ja yhden patjan hinta on puolet.
Eri hintaluokat ovat perusteltuja mallin ominaisuuksilla. Onko patja irrotettava? Onko se hyvin paksu? Mitkä ovat päämateriaalit? Onko vuori valmistettu luonnollisista kankaista? Onko tuotteella sertifikaatteja? Kuten näette, on monia muuttujia, jotka voivat nostaa hintaa.
Joka tapauksessa, jos luulet löytäneesi sinulle sopivan patjan, älä säästä esineeseen, joka auttaa sinua lepäämään hyvin monta vuotta!
Jatkamme uusimpien ominaisuuksien kanssa näyttääksemme hyvältä patjamallissa.
Kysy verhoilusta tai vuorauksesta, joka on ihoon joutuva osa, ja siksi on tärkeää, että se on mahdollisimman luonnollinen, kuten puuvillafrotee tai kesävaatteet. Vältä polyesteriä ja varmista, että se on irrotettava kangas; tällä tavalla voit päivittää sen pesukoneessa milloin haluat! Paitsi, että kahvin tai muiden elintarvikkeiden aiheuttamien kotitaloustapaturmien tapauksessa tahrat poistetaan suoraan kotona.
Kuten minkä tahansa myynnissä olevan tuotteen, laatu todistetaan läsnä olevilla sertifikaateilla, jotka voivat koskea patjan eri puolia ja jotka ovat osoitus tuotteen hyvyydestä.
Mitä enemmän palkintoja patja esittelee, sitä parempi laatu. Voit aina tiedustella virkailijalta, onko haluamallasi tuotteella jokin erityinen sertifikaatti kankaista, käytetyistä raaka -aineista tai kestävyydestä.
Lopuksi viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on desinfiointihoitojen suorittamisen valvonta: nykyiset mallit eivät ole kovin taipuvaisia muodostamaan punkkeja, mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi siirtyä artikkeliin, jossa on tehty punkkihoito Kun otat sen kotiin, sinulla on varmasti tuore ja turvallinen patja käsissäsi, joka on valmis seuraamaan sinua pitkiä virkistäviä öitä.