Kuinka olla onnellinen: 10 vinkkiä onnellisuuden saavuttamiseksi
Ihminen on aina miettinyt, mitä onni on ja miten se on mahdollista saavuttaa. Suuret kirjoittajat ovat yrittäneet antaa sille määritelmän, mutta käsitteen monimutkaisuuden ja abstraktisuuden vuoksi se ei ollut niin yksinkertaista. Joka tapauksessa jokainen meistä haluaisi löytää avaimen onnellisuuteen, ei vain hetkeksi tai muutaman tunnin, mutta lyhyesti sanottuna, voiko onnellisuudesta tulla vakio elämässämme?
Toisille se on mahdotonta, toisille ei. Esimerkiksi lääkäri, psykiatri ja psykoterapeutti Raffaele Morelli on kirjoittanut erilaisia kirjoja, mm. Onnellisuuden käsikirja Ja Onni on sisälläsi, jossa hän kertoo kuinka olla onnellinen. Kaikki tämä osoittaa, että onnea ei pidä nähdä "utopiana, vaan pikemminkin tavoitteena, jota ei ole niin vaikea saavuttaa. Itse asiassa se ei ole klisee: pienet asiat saavat meidät elämään onnellisesti.
Joten olemme koonneet sinulle luettelon 10 vinkistä, joita voisimme kutsua "10 askelta onneen". Ennen kuin paljastat ne, suosittelemme kuitenkin, että katsot tämän videon, jossa on joitain yksinkertaisia itsetuntoharjoituksia joka päivä, ensimmäinen askel tuntea olosi hyväksi aina.
1. Hymyile samalla kun voitat surua
Jokaisella on ollut hetki tai jopa koko ajan huono mieli ja suru. Se on täysin normaalia: päivittäinen stressi, erilaiset ja erilaiset huolet tai jopa enemmän tai vähemmän vakava jakso voivat heikentää mielialaa merkittävästi. Yritä kuitenkin säilyttää avoin asenne onnellisuuteen sekä näissä monimutkaisemmissa tilanteissa että normaalisti. Oikean asenteen säilyttäminen on itse asiassa ensimmäinen askel: ei riitä, että sanon "haluan olla onnellinen", vaan sinun on oltava vakuuttunut ja yritettävä tarkkailla kaikkea ympärilläsi positiivisella tavalla.
Voit tehdä tämän päästä eroon niistä aktiviteeteista tai ihmisistä, jotka tekevät sinut onnettomaksi, sen sijaan, että ympäröit itsesi harrastuksilla, ystävillä ja perheellä, jotka tuovat sinulle aina hymyn. Myös Science sanoo: hymyily parantaa mielialaa riippumatta siitä, oletko onnellinen vai et, joten miksi et tekisi sitä niin usein kuin voit?
2. Carpe diem
"Kuka haluaa olla onnellinen, olkoon se: huomisesta ei ole varmuutta." Se oli vuosi 1490 ja Lorenzo de "Medici, joka tunnetaan nimellä Il Magnifico, palasi epikureaiseen käsitykseen Tartu tilaisuuteen, tai pikemminkin "tarttumalla" hetkeen, nauttien jokaisesta elämän hetkestä ajattelematta, mitä seuraavaksi tapahtuu. Olemme tietoisia siitä, ettemme voi aina noudattaa tätä filosofiaa, mutta joskus onnellisuus määräytyy myös tietämällä, miten ottaa vastaan uudet haasteet ja tarttua oikeat Ei siis riitä, että toistat yhä uudelleen, mitä haluat tehdä, mutta sinun on puhuttava ja yritettävä saavuttaa se, mitä haluat tehdä.
Siirtyminen ehdollisen käyttämisestä nykyiseen indikaattoriin on perustavanlaatuista henkisellä tasolla: se auttaa sinua asettamaan tavoitteen, tuntemaan olosi innostuneeksi eikä työskentelemään mekaanisesti. Aivan kuten ennenkin, päättäväisyys on välttämätöntä olla onnellinen. Tältä osin Raffaele Morelli sanoo: "Jokainen hetki on hyvä ottaa elämäsi käsiin, onnenjuna kulkee juuri nyt."
3. Pidä huolta itsestäsi
On aina jalo ele ajatella ja huolehtia muista. Kuitenkin, jos haluat olla onnellinen, sinun ei tarvitse antaa itsesi hukkua muiden ongelmiin ja unohtaa itsesi. Anna itsellesi ja intohimollesi aikaa vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa: käy ostoksilla, varaa aika rentouttavalle hieronnalle, juokse, maalaa tai osallistu konserttiin. Mikä tahansa toiminta niin kauan kuin se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja tuo aidon ja vilpittömän hymyn kasvoillesi. Itse asiassa meillä on taipumus aliarvioida, kuinka nämä pienet asiat ovat keino ja sielu, jotka ovat välttämättömiä onnen saavuttamiseksi. Muista, että itsestä huolehtiminen ei ole itsekäs valinta, vaan oikeus.
4. Arvosta ystävyyttä
Ystävät ovat suurimpia liittolaisiamme kohtaamaan jokapäiväiset haasteet. Itse asiassa perheen tuki ei aina riitä: meidän on oltava vuorovaikutuksessa perheen ulkopuolisten ihmisten kanssa, joiden kanssa meillä on yhteisiä etuja, luonteenpiirteitä tai muita ominaisuuksia. Tästä syystä ystäviä pidetään yhtenä parhaista vastalääkkeistä perheelle. "onneton, sekä silloin, kun he huolehtivat sinusta, että päinvastoin. Itse asiassa ne tuovat aina osan siitä onnellisuudesta, jota tarvitset elämääsi.
Lisäksi on osoitettu, kuinka vuoropuhelu sidosryhmiemme kanssa - etenkin jos aihe on syvällinen - edistää merkittävästi onnellisuuttamme. Tieteellinen selitys viittaa endorfiinin ja dopamiinin vapautumiseen, jotka ovat vastuussa onnellisuuden tunteesta ja rentoutumisesta, kun taas "sielun" tasolla olemme tyytyväisiä sosiaalisuuteen ja tietoisuuteen siitä, että olemme luoneet vahvan ja kestävän siteen. ja vähemmän aikaa ihmissuhteisiin, yrittää arvostaa ystävyyttä elääkseen rauhallisesti ja onnellisesti.
5. "Et ole se raha, joka sinulla on pankissa"
"Et ole työsi. Et ole rahamäärä, joka sinulla on pankissa; et ole ajamasi auto tai lompakon sisältö. Et ole suunnittelijavaatteesi. " Tämä on yksi kuuluisan elokuvan kuuluisimmista lauseista Tappelukerho, joka sisältää sanonnan, jonka kaikki tietävät "raha ei tee onnelliseksi". Voit varmasti vastustaa tätä sanontaa, joka voi jopa tuntua sinulle menneisyydeltä. Todellisuudessa emme kiistä rahan hyödyllisyyttä, mutta se palvelee lähinnä sitä, että meillä on koti, riittävästi ruokaa, muita tavaroita - kuten kenkiä ja vaatteita - ja että pystymme ottamaan muutaman mielipahan. Kun onnistut ansaitsemaan tarpeeksi tyydyttääksesi perustarpeesi onnellisuutesi ei enää määräydy rahatililläsi olevasta rahasta, vaan optimismistasi.
Itse asiassa raha antaa meille illuusion olla onnellinen. Olet ehkä jo ostanut jotain ja tunnet olosi onnelliseksi, melkein euforiseksi. Tämä tunne kestää kuitenkin muutaman tunnin ja loppuu pian. Tämä ei tarkoita sitä, että se olisi hyvä ostosistunto ei hyvä sinulle, päinvastoin! Mutta sinun ei pitäisi unohtaa todellista onnea, joka koostuu ihmisistä ja tunteista, ei aineellisista asioista.
6. Hyväksy anteeksianto, hylkää kauna
"Anteeksianto tekee hyvää sydämelle." Ei, tämä ei ole sanonta, vaan todellisuus. On tieteellisesti todistettu, että vihan ja katkeruuden jatkuva kantaminen ja sallivamman asenteen säilyttäminen parantavat sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Tiedämme, että anteeksiantaminen ei ole aina helppoa, mutta se on välttämätöntä tehdäksemme onnellisuuden polun.Ensimmäinen neuvo tähän on kysyä itseltäsi kysymys "Onko se sen arvoista?": Ellei toisen tekemä vika ole todella vakava, useimmiten vastaus on "Ei", se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. fyysisestä näkökulmasta, mutta myös henkisestä näkökulmasta, perustavanlaatuinen askel olla onnellinen: kun et enää kanna kaunaa ja myötätuntoa toista kohtaan, voit tuntea "todellisen painon" nousun sielusta.
7. "Tyytyväiset nauttivat ... vain puolessa välissä"
Elämän aikana muutos pelottaa aina, myös ne, jotka ovat avoimia uusille asioille. Muutos tarkoittaa tuntemattoman kohtaamista ja on normaalia tuntea hieman pelkoa tuntemattomasta tilanteesta. Usein on kuitenkin otettava muutokset vastaan, jotta ei ankkuroitu tilanteisiin, joista on tullut tiukkoja tai sietämättömiä ajan myötä. Kaiken ehdottoman hyväksyminen ja tyytyväisyys johtaa turhautumiseen ja stressiin. Ei riitä, että unelmoit elämäsi käännekohdasta, vaan sinun on tehtävä se mahdolliseksi sitoutumalla sen toteuttamiseen.
8. Seuraa vaistojasi
Vaikka on totta, että opimme joka päivä jotain uutta itsestämme, niin myös se tosiasia, että kukaan ei tunne meitä paremmin kuin me itse. Siksi, kun kohtaat "risteyksen" ja joudut valitsemaan, sinun on punnittava eri vaihtoehdot, mutta älä koskaan unohda vaistoa. Vapauttamisen ja vaistomaisen osan, ei vain järkevän, noudattaminen on kaksi tärkeää saavuttaa onnea, eikä aina tuntea olevansa "pakotettu" johonkin malliin. Älä missään tapauksessa kadu päätöksiäsi. Noudata elämän kolmea kohtaa: Valintoja, mahdollisuuksia, muutoksiatai "Valinnat, mahdollisuudet, muutokset". Päätöksen tekeminen on ensimmäinen askel mahdollisuuteen tai elämäsi ei koskaan muutu: tiedät, kukaan ei pidä umpikujasta.
9. Aja pois ne, joilla on negatiivinen vaikutus sinuun
On ihmisiä, jotka olemme ehkä tunteneet eliniän, mutta joilla on negatiivinen vaikutus mielialaamme. Ratkaisu on vain yksi: älä pelkää työntää niitä pois. Itse asiassa ne, jotka aina valittavat, "purkavat" jokaisen projektisi ja joiden mielestä jokainen ideasi on mahdoton toteuttaa, vaikuttavat vain negatiivisesti itsetuntoosi ja vaarantavat tiensä olla onnellinen. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka sinun tapaasi yrittävät katsoa jokaista tilannetta oikeasta näkökulmasta ja jotka auttavat sinua nousemaan vaikeimpina aikoina eivätkä hajota sinua. Muista, että onni ja negatiivisuus eivät sovi yhteen.
10. Älä elä sääntöjen mukaan
Jotta voit elää yhteiskunnassa, tarvitset sääntöjä: tästä ei keskustella. Kuitenkin aina kun mahdollista, yritä murtautua laatikosta äläkä jatka "tiekartan" kaltaista elämää: täydellinen organisointi ja tarkkuus eivät ole kaikki! Miten tehdä? Se on todella helppoa, koska mahdollisuuksia on loputtomasti: lisää suosikkikappaleesi äänenvoimakkuutta hieman ja laula yksin peilin edessä, lopeta ruokavalio yhdeksi päiväksi ja nauti suosituimmista ruoista, muuta huonekalujen järjestystä taloon tai matkaan viimeinen minuutti viikonlopuksi poissa kaupungista. Nämä "järkytykset" tai yksinkertaiset hulluudet ovat pieniä asioita, jotka vievät sinut ulos uimasta ja ovat välttämättömiä ollaksesi onnellisia.