8 huonoa tapaa välttää, jos haluat laihtua nopeammin
Ohita ateriat, älä syö suurta aamiaista, vältä välipaloja tai herkkuja ja valitse vain kevyitä ruokia. Onko se mielestäsi hyvä hahmollesi? Tässä teet sitten kaiken väärin. Laihduttaminen ei tarkoita luopumista normaalista elämästä tai liioiteltuja rajoituksia ja kieltoja.Hyvin usein itse asiassa liian jäykkä hoito aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen ja auttaa hidastamaan painonpudotusta.Katso alla yleisimmät laihdutuskuukausina otetut huonot tavat.
Joten tässä on 8 asiaa, joita sinun pitäisi välttää, jos haluat laihtua!
1. Liialliset kiellot
Älä ole liian ankara: se voi tuntua järjettömältä, mutta jos et joudu edes pieneen ahneuden syntiin, se voi aiheuttaa halutun vastaisen vaikutuksen. Vain tällä tavalla voit kestää tiukan ruokavalion.
Nauti paremmasta herkusta tai välipalasta, jota rakastat niin paljon, vaikka se ei olisikaan täysin kevyttä tai terveellistä. Muista kuitenkin: silloin tällöin älä liioittele sitä. Pidä sitä pienenä palkkiona hyvästä käytöksestäsi pöydässä.
Katso myös
2. Liian monet välipalat ovat huonoja, vaikka ne olisivat kevyitä tai dieettisiä!
Muista, että jatkuva syöminen ei ole sinulle hyväksi, vaikka syömäsi ruoka onkin erittäin terveellistä tai ravitsemuksellista. Välipaloja voi nauttia puolivälissä aamulla ja iltapäivällä, mutta liiallinen napostelu, jopa hedelmät tai ruokavalion välipalat, on haitallista.
3. Ohita ateriat
Aterioiden jättäminen väliin ei ole hyvä idea: muista aina! Aamiaisen puuttuminen, lounaan tai illallisen väliin jättäminen ovat erittäin huonoja tapoja, jotka usein erehtyvät erehtymään neroiksi, joiden on todettu helpottavan laihtumista. Mutta ne aiheuttavat juuri päinvastaista: Useimmissa tapauksissa tämä käyttäytyminen aiheuttaa levottomuutta ja ylimääräisiä kaloreita.
Itse asiassa, jos syöt oikein aterioiden aikana, verensokerisi pysyy vakaana ja kärsit vähemmän pisaroista ja siitä johtuvasta ruokahalusta.
4. Älä nauti nälän halusta, kun se jatkuu
Älä ole liian välinpitämätön. Jos kehosi vaatii hieman apua, anna se sille, vaikka ruokavaliosi ei tarjoa sitä. Liian nälkäisellä voi olla päinvastainen vaikutus. Tietenkin saatat luopua kevyistä ja terveellisistä elintarvikkeista, kuten vihanneksista, hedelmistä tai vähärasvaisista maitotuotteista. Näin vältät päätymästä hulluuteen ja kulinaariseen nälkään.
Katso myös: 50 nälkäruokaa, joita sinun pitäisi kokeilla nyt
5. Syö nopeasti tietokoneen tai television edessä
Ruoan syöminen ja nopea lounas, ehkä seisominen, kadulla kävellessä tai televisiota tai tietokoneen näyttöä katsellessa saa sinut lihavaksi. Ota aina aikaa aterian syömiseen rauhassa, tämä auttaa ruoansulatusta ja hyvä ruoansulatus on ensimmäinen askel pysyäksesi kunnossa.
6. Korvaa kaikki vaaleilla tai sokerittomilla versioilla
Joskus on hyvä valita terveellisiä ja ruokavalion mukaisia ruokia, mutta usein liioittelee sitä ja korvaa kaikki perinteiset ruoat sen kevyellä versiolla. Muista kuitenkin, että monissa tapauksissa nämä vähäkaloriset vaihtoehdot eivät ole paras valinta! Itse asiassa voi tapahtua, että rasvan puutteen kompensoimiseksi nämä tuotteet sisältävät enemmän sokereita. Eikä siinä kaikki, usein niiden maku ei ole hyvä ja jättää sinut tyytymättömäksi. Parempi nauttia alkuperäisestä tuotteesta, vaikka siinä olisi enemmän kaloreita. Olet onnellisempi ja se on sen arvoista. Muista kuitenkin vain satunnaisesti!
7. Tee mitä tahansa ruokavaliota
Älä kokeile kaikkia ruokavaliotyyppejä, älä hyppää ruokavaliosta toiseen ilman erityistä syytä tämän hetken muodin mukaan. Arvioi makusi ja ruokailutottumuksesi ja valitse sitten sinulle parhaiten sopiva. " kannattaa aina neuvotella ravitsemusterapeutin tai ruoka-asiantuntijan kanssa: räätälöity ruokavalio on aina paras valinta!
8. Pakko tasapainoon
Älä jatka punnitsemista pakkomielteisesti ennen ja jälkeen aterioita ja testaa ruokavaliosi edistymistä. Laita se päähän: laihduttaaksesi tarvitset kärsivällisyyttä ja sitkeyttä. Anna itsellesi aikaa äläkä yritä saada kaikkea heti, muutoin et saa tuloksia tai menetät ne lyhyessä ajassa.On parempi kestää hieman kauemmin, mutta saavuttaa vakaat ja turvalliset tulokset.
Katso myös:
15 sääntöä, joita sinun on noudatettava, kun aloitat ruokavalion
10 ruokaa, jotka pitävät nälänhäiriöt loitolla ja lisäävät kylläisyyden tunnetta
10 ruokaa, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja saavat sinut kuluttamaan enemmän kaloreita chilipippurista greippiin