Hyvät tavat opitaan lapsena: syö terveellisesti, mutta maun mukaan
Kuinka opettaa lapsille oikean ravitsemuksen kulttuuria ja hyvää suhdetta ruokaan? Pyysimme päähenkilöitä seurannut ravitsemusterapeutti Eliza Kuczynska laihduttamaan ja tulemaan TV -suositteluksi. 8 viikkoa, jonka aikana 20 naista, jotka oli valittu yli kahdesta sadasta ehdokkaasta, seurasivat laihdutuspolkua ravitsemuksen asiantuntijan ja henkilökohtaisen kouluttaja. Ohjelman lopussa valittiin 5 TV -mainoksen suosittelua.
Monet "This Time I Can" -tapahtuman osallistujat ovat myös äitejä ja he tietävät hyvin, kuinka tärkeää on omaksua oikea ruokavalio, jotta vältetään tärkeiden patologioiden ja syömishäiriöiden kehittyminen ensimmäisistä elinvuosista lähtien. .Ssa selittää meille mikä on paras tapa oppia välittämään oikea ravitsemuskoulutus pienimmille.
Koko peli lapsia voidaan auttaa maistamaan ruokaa stimuloimalla heidän uteliaisuuttaan aistien kautta: siirtymällä tiedosta kokeiluun.
Katso myös
Löydä uusia makuja
Perusongelmiin kuuluu vastenmielisyys, jota monet lapset kehittävät kasvun aikana tietyntyyppisiin elintarvikkeisiin, tyypillisesti hedelmiin ja vihanneksiin. Näissä tapauksissa asiantuntijat puhuvat seuraavista ongelmista: valikoivuus (tiettyjen syötävien elintarvikkeiden kohdennettu valinta) ja neofobia (pelko uusien ruokien maistamisesta).
Lapsen kasvun ja kehityksen aikana ravinnon on oltava monipuolista ja täydellistä, jotta voidaan taata kaikkien organismille välttämättömien ravintoaineiden oikea saanti. voit maistaa ja löytää uusia makuja ilman pelkoa.
Koko perheen on yritettävä noudattaa samaa ruokavaliota
Lapsi vaikuttaa sosiaalisesti ruokavalintaan ja syö yleensä jäljittelemällä. Tässä yhteydessä perheellä on ratkaiseva rooli.
Ei rajoituksia
Lapsen pakottaminen maistamaan ruokaa väkisin johtaa hänen vastenmielisyytensä lisääntymiseen itse ruokaa kohtaan. Jopa palkinnon ehdottaminen toiminnan seurauksena (esim. Syö kaikki lautasellasi olevat vihannekset ja sitten saat jäätelöä) ei johda lasta vapaaehtoisesti syömään ruokaa ja uhkaa yliruokata vain saadakseen palkinnon.
Kaikki ruoat on aina tarjottava pöydälle
Eri aterioilla päivittäin tarjottavien elintarvikkeiden valikoiman on oltava monipuolinen, ja silloin tällöin lisätään uusia tai eri tavalla kypsennettyjä ruokia, vaikka lapsi ei niistä pidä.
Ruoka -aikoja on kunnioitettava!
Aterian on oltava tietty kellonaika. On tärkeää, että ateriahetkellä on koulutusta. Kaikkien olisi suositeltavaa syödä yhdessä samaan aikaan samaan pöytään.
Ei pelejä eikä televisiota
Aterian aika on tärkeä, joten mitään häiriötekijöitä ei pitäisi olla. Kehotamme sinua sammuttamaan television ja poistamaan pelit. Anna lasten vapaasti kokeilla ja oppia pöydän ruokia.
Ota se mukaan ostoksille
Lapsen ottaminen mukaan ostoksille saa hänet tuntemaan valintojensa mestarin. Hän pystyy oppimaan uusista elintarvikkeista ja voi valita itse kokeiltavat värit ja tuoksut.
On aika tarttua käsiin!
On aika hyödyntää aisteja. Lapsen on voitava tutustua siihen, mitä hän on valinnut supermarketissa, hänen on opittava tuntemaan se ja tästä syystä on tärkeää käyttää kaikkia 5 aistia. Nähdessäsi voit koskettaa ja haistaa "ystävyyden" polulla "uuden" kanssa. Pesu, kuorinta, leikkaaminen ja luominen: keittiö on paikka oppia uusia asioita ollessaan lähellä äitiä tai isää. Värikkäät ja hauskat ruoat herättävät pikkuisen huomion enemmän.
Nyt maistele!
Kun olet valmistanut lautasen yhdessä, on aika hyödyntää viimeinen viidestä aistista: maku! Yrittäminen syödä jotain, joka on nähnyt syntymän ja joka on vähitellen tunnettu valmistuksen kaikissa vaiheissa, voi olla yksinkertaisempaa, se voi rauhoittaa lasta ja auttaa häntä voittamaan neofobian. Jos näin ei tapahdu, muista, ettet pakota vauvaa maistelemaan sitä, vaan ehdota rakastamatonta ruokaa ajan mittaan ja useita kertoja eri tavoilla.
