Vältä näitä 5 virhettä, jos et halua, että karanteenista tulee painajainen
Kun todettiin, että joudumme käyttämään määräämättömän ajan karanteenissa, yritimme heti suhtautua myönteisesti ja keskittyä etuihin, joita tämä poikkeava tilanne tarjoaisi meille: nousta myöhemmin aamulla, välttää julkista liikennettä ja tyypillistä tuulta, jonka voit hengittää sisään, on enemmän aikaa omistaa itsellemme, harrastuksillemme ja pienelle talollemme. Mutta olemmeko varmoja, että pitkällä aikavälillä kaikki nämä "vapaudet" ovat todella etuja? Itse asiassa on tärkeää säilyttää tietty tiukkuus jopa kotona, jotta nämä "etuoikeudet" eivät muuttaisi kotimaista eristäytymistä todelliseksi painajaiseksi. Tässä on siis 5 (yleisintä) virhettä vältettävä sen varmistamiseksi, että tämä t tapahtua!
# 1: Älä käytä rutiinia
Vaikka sitoumukset, joista muutama viikko sitten olimme ylikuormitettuja, olivat meille valtava stressilähde, ne auttoivat meitä saamaan rutiinin, jolla voimme rakentaa päivämme. Uloskäynnit ovat välttämättömiä, ja vaarana on muuttaa vapaus joutilaisuuteen, jolloin tuhlaamme kohtuuttoman paljon aikaa sohvalla makaamiseen. Tietysti meillä kaikilla on oikeus pitää tauko tottuneesta levottomasta elämästä. , koska tylsyys on kulman takana. Yritetään siis ymmärtää päivämme ja suunnitella joukko toimintoja, joilla voimme käyttää hyväksemme käytettävää aikaa rakentavasti. Hyödynnämme sitä tehdäksemme kaikki ne asiat, joita tavallisesti viivyttelemme, ja vielä paremmin kiinnitämme ne "esityslistaan, joka antaa meille sen kurinalaisuuden tunteen, johon meidät pakotettiin ja jota nyt, uskomattoman, kaipaamme vähän". Aloitetaan esimerkiksi tekemällä sänky joka aamu, yksinkertaiset eleet riittävät palauttamaan normaalin ilmeen!
Katso myös
# 2: Luopua terveellisestä ruokavaliosta
Ruoka, josta pidämme, vapauttaa meistä serotoniinin, mikä puolestaan antaa meille pieniä onnen hetkiä, joita - nyt enemmän kuin koskaan - tunnemme tarpeelliseksi. Mutta ole varovainen, ettet joudu kiusaukseen liian usein ja pääset säännöllisesti syömään jäätelöä, suklaapatukoita ja pizzaa. Sen psykologisen jännityksen lisäksi, jonka kanssa meidän on käsiteltävä päivittäin, olisimme vaarassa joutua karanteenin loppuun asti ruoansulatuskanavan ongelmilla, ottamatta huomioon mahdollista itsetuntoa, jos emme enää pysty kiinnittämään farkkuja. istumaton, joten nyt kun emme voi enää liikkua niin paljon kuin haluamme, on vielä vaikeampaa polttaa kaloreita syödä terveellisesti Aineenvaihduntamme kiittää meitä!
# 3: Vietä koko päivä pyjamassasi
Vaikka se oli monien unelma, pyöritetään koko päivä pyjamassa koko karanteenin ajan. Tämä kyseenalainen tapa, vaikkakin kiistatta houkutteleva, voi pitkällä aikavälillä vaikuttaa kielteisesti mielialaamme ja saada meidät tuntemaan itsensä laiminlyötyiksi ja vieläkin laiskoiksi ... Päivän piristämiseksi aloitetaan huolehtimisesta itsestämme. Peseydymme, kampaamme hiuksemme, laitamme vain hieman meikkiä kasvoillemme, mutta ennen kaikkea pukeudumme. vaihtoehtoja pyjaman käyttöön. rento ja mukava. Tällaisessa poikkeuksellisessa tilanteessa meiltä puuttuu pieniä asioita, jotka olivat osa jokapäiväistä elämäämme, joten miksi emme sitoutuisi ylläpitämään ainakin niitä tapoja, joita voidaan harjoittaa myös kotona? Hyvinvointi, jonka saamme siitä peiliin katsoessamme, maksaa meille takaisin ponnistuksemme!
# 4: Epäsäännölliset tunnit
Jos ennen nouset, lounaat, päivälliset, lyhyesti sanottuna, elät päiväsi tiettyjen ja kiinteiden aikojen mukaisesti, vältä niiden järkyttämistä kokonaan, kun olet karanteenissa. Emme tietenkään sano, että se on yksinkertaista, mutta kehotamme sinua kokeilemaan sitä. Muussa tapauksessa on helppo törmätä eräänlaiseen kotimaiseen jet-lag-tilanteeseen, jolloin aikataulujen epäsopivuus johtaisi häiriöihin aterioissa ja lopulta huonoon ajan optimointiin. Yleinen virhe on itse asiassa elää eristyneenä ikään kuin se olisi pitkä loma, koska, kuten sanonta kuuluu: "peli on kaunista, kun se ei kestä kauan", jossain vaiheessa mielenterveytemme kärsii Palaten takaisin kohtaan 1, hallitsemme päivämme vastuullisesti, vain tällä tavalla voimme tehdä siitä hedelmällisen tuottavalla tavalla ilman kyllästymistä!
# 5: Pysy aina verkossa
Koska meidät on erotettu kotona, teknologiset laitteet ovat ainoa käytettävissä oleva keino pitää yhteyttä muuhun maailmaan. d "Toisaalta riski on pysyä yhteydessä 24 tuntia vuorokaudessa. Olipa kyse sitten työskentelystä, opiskelusta, juttelemisesta tai pysymisestä ajan tasalla, jatkuvasti verkossa oleminen ei todellakaan ole tervettä, ei fyysisesti eikä henkisesti. Loppujen lopuksi joudumme käsittelemään "liiallista tietomäärää, lisää huolenaiheita ja huolenaiheita. Ota sitten joka päivä hetki sammuttaaksemme kaiken ja omistautuaksemme laatuajalle: me tanssia, harjoitella, kuunnella suosikkisoittolistamme, kokata, lyhyesti sanottuna, aktiviteetit, jotka voidaan tehdä myös kotona, ovat loputtomia, tärkeintä on, että ne saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi!
Tässäkin luetellaan 5 yksinkertaista temppua olla onnellinen myös kotona!