Kaikki joogan edut: lihaksikas, henkinen, psykologinen, seksuaalinen ja paljon muuta
Jooga on ikivanha oppiaine, jonka alkuperä on kadonnut ajan sumuun. Se syntyi Intiassa henkisenä käytännönä, ja se saapui Eurooppaan 1800-luvulla, ja sen jälkeen länsimaalaiset eivät ole pärjänneet ilman sitä! Tämä johtuu siitä, että joogan hyödyt, tieteellisesti todistetut, ovat monia ja vaihtelevat fyysisestä psykologiseen hyvinvointiin. auttaa meitä toipumaan ja vahvistamaan mielen ja kehon välistä vaikeaa tasapainoa.
Asanan harjoittelu, joka on joogan eri asentoja, on erittäin tehokas väline nauttia paremmin kaikista olemassaolomme osa -alueista, pienten ja suurten päivittäisten ahdistusten hallinnasta tyydyttävän seksielämän saavuttamiseen, lihasten vahvistamiseen, parantunut hengitys, voima ja kimmoisuus.
Jooga on todella yllättävä oppiaine, joka sopii kaikille, missä iässä tahansa. Selvitetään yhdessä yksityiskohtaisesti, mitä hyötyä siitä on, ja valmistaudutaan herättämään uusi tietoisuus meissä.
Ensinnäkin, tässä on muutamia yksinkertaisia joogaharjoituksia, jotka ovat tehokkaita kehoasi sävyttämään ja tuntemaan itsesi istuvammaksi. Itse asiassa lihasten ja psykologisten etujen lisäksi jooga on myös täydellinen fyysisen muodon palauttamiseen!
Katso myös
Jooga: lihasten hyödyt
Ensimmäinen ja ilmeisin hyöty, jonka jooga harjoittaa, on varmasti kehon kimmoisuuden ja joustavuuden lisääntyminen. Ehdotetut asennot auttavat parantamaan ja kehittämään liikkuvuutta venyttäen lihaksia, niveliä ja jänteitä. Ei ole yllättävää, että se on myös kurinalaisuus, jota ehdotetaan tukemaan kilpailukykyistä tai joka tapauksessa vaativampaa urheilua.
Joustavuuden kehittämisen rinnalla jooga auttaa vahvistamaan lihaksia, lisäämällä niiden yleistä voimaa ja kestävyyttä, mikä saa aikaan kehon yleisen sävytyksen.
Joogan harjoittamisesta hyötyvät ennen kaikkea selkä ja siten asento: selkärangassa on erityisiä asentoja, jotka auttavat vahvistamaan sitä, parantamaan sen joustavuutta, vapauttamaan jännityksestä ja johtamaan todelliseen parannuskeinoon kärsiville selkäkipuista .. Asentovirheet korjataan pikkuhiljaa kaikkien kehon lihasten tasapainottamisen ja tasapainottamisen ansiosta, mikä parantaa myös koordinaatiota ja vakautta.
Joogan fyysiset hyödyt: sydän- ja verisuonijärjestelmä
Jooga takaa psyko-fyysisen hyvinvoinnin oikean hengityksen ansiosta. Hengitysharjoittelu auttaa pitämään sydän- ja verisuonijärjestelmän terveenä ja tuo erinomaisia tuloksia astmasta tai yksinkertaisesta väsymyksestä kärsiville.
Jooginen hengitys edistää kudosten hapettumista, vieroittaa kehon ja hidastaa ikääntymisprosessia. Voisimme määritellä joogan tästä näkökulmasta todellisen nuoruuden eliksiirin! Sen käytäntö on hyvä sydänjärjestelmälle. Verenkierto, alentaa verenpainetta ja parantaa verenkiertoa .
Sisäelinten puhdistaminen, verenkierron parantuminen ja kudosten hapetus ei vain hidasta kehon ikääntymistä, vaan myös auttavat lisäämään keuhkojen kapasiteettia ja vahvistavat immuunijärjestelmää suojaten kehoa mahdollisilta virushyökkäyksiltä.
Joogan hyödyt raskauden aikana
Jooga parantaa hormonaalista tasapainoa ja on siksi suuresti avuksi naisille vaikeina aikoina, kuten kuukautisten, vaihdevuosien ja ennen kaikkea raskauden aikana.
Tulevat äidit, jotka ilmoittautuvat raskaana oleville naisille tarkoitetulle erityiselle joogakurssille, saavat mahdollisuuden vahvistaa kehoa ja valmistaa lantion lihaksia synnytykseen sekä työskennellä kunnolla hengityksen parissa. Siksi se on perustavanlaatuinen tuki sekä fyysisenä valmistautumisena että psykologisena ja auttaa hallitsemaan ahdistusta.
Tässä on joitain joogaharjoituksia raskauden aikana:
Joogan henkiset ja psykologiset hyödyt
Jooga syntyi ennen kaikkea henkisenä harjoitteluna, ja sen hyödyt mielelle ja psyykeelle ovat todella suuria.
Joogan harjoittaminen tietoisesti hallitsemalla hengitystä auttaa palauttamaan sisäisen tasapainon, joka usein katoaa jokapäiväisessä hektisessä elämässä. Ensinnäkin se vähentää stressiä ja vähentää ahdistusta ja jännitystä, estää paniikkikohtauksia ja edistää täydellistä rentoutumista, samanlaista kuin meditaation tuottama tila.
Hengityksen tietoisuuden kehittäminen auttaa saamaan yhteyttä syvimpään itseemme ja herättämään sen. Tämä tietoisuus heijastuu sitten parempaan kykyyn hallita ja hallita emotionaalisia tilojamme, mikä auttaa meitä pysymään selkeämpinä jokapäiväisessä elämässä, kokemaan vaikeuksia oikean ja terveen irtautumisen kanssa ilman stressiä.
Jooga auttaa siten myös keskittymiskykyä ja parantaa suorituskykyämme myös työssä kognitiivisten kykyjen, huomion ja muistin kehittymisen ansiosta.
Lisäksi edistämällä rentoutumista ja poistamalla stressiä se parantaa myös unen laatua, ja mitä enemmän lepäämme, sitä enemmän pystymme suorittamaan. Jooga on erinomainen unettomuutta vastaan ja sen harjoittaminen noin kaksikymmentä minuuttia illalla auttaa nukahtamaan nopeammin.
Jooga saavuttaa siis todellisen tasapainottamisen 360 astetta, ja viimeisimmän tutkimuksen mukaan se auttaisi myös suosimaan uusien neuronien syntymistä. Mitä muuta voisit pyytää?
Jooga: kaikki mielen ja kehon tasapainon edut
Joogassa mielen ja kehon kaksinaisuus ei ole niin selvää: molemmat tukevat ja ravitsevat toisiaan energianvaihdolla, joka lopulta löytää uuden tasapainon ja uuden elämänvoiman.
Itse asiassa joogan harjoittamisen suurin etu on juuri tämä uusi kehon ja mielen välinen harmonia, johon liittyy ilmeisten psykologisten seurausten lisäksi myös erittäin käytännöllisiä parannuksia.
Esimerkiksi se parantaa ruoansulatusta sekä epätasapainoa, joka johtaa meidät ylensyömiseen hermostuneisuudesta tai syömättä ollenkaan, mikä auttaa meitä säilyttämään ihanteellisen painon. Se parantaa kykyämme reagoida ja hallita itseämme, esimerkiksi vahvistaen ja sitkeyttä, jos päätämme lopettaa tupakoinnin (erittäin suositeltava valinta).
Joogan seksuaaliset edut
Kyllä: joogalla on merkittäviä etuja myös seksin suhteen. Sen ei tarvitse tuntua oudolta, jos otamme huomioon, kuinka paljon tämä kurinalaisuus auttaa meitä ymmärtämään kehomme.
Jooga auttaa meitä tuntemaan syvemmälle, mutta myös hallitsemaan fyysisiä reaktioitamme: suora seuraus on siis sekä miesten että naisten halun lisääntyminen ja nautinnon lisääntyminen. Harvardin tekemän tutkimuksen mukaan 75% joogaa harjoittavista naisista kokisi voimakkaampia orgasmeja. Itse asiassa jooga vaikuttaisi parasympaattiseen hermostoon, joka hallitsee nautintoa.
Joogan asennot vahvistavat siis koko lantion aluetta ja vahvistavat lisääntymisjärjestelmän lihaksia, mikä takaa enemmän kuin positiivisen harjoittelun, mikä johtaa suurempaan veren virtaukseen sukupuolielimiin ja parempaan rentoutumiskykyyn.
Vahvempaa, joustavampaa ja joustavampaa kehoa voidaan siis vain helpottaa kokeilemalla kaikkein erilaisimpia seksuaalisia asentoja ja pitää hauskaa erosin alueiden tutkimisessa.
Eikö mielestäsi ole aika aloittaa joogan harjoittaminen? Tässä on 20 helppoa asentoa, joilla pääset alkuun:
