TRX -koulutus: mitä se on ja mitä hyötyä siitä on
Sen koko nimi on Total Resistance eXercise, harjoitus, joka on peräisin Yhdysvalloista, mutta levisi nopeasti ympäri maailmaa. TRX on erityisen arvostettu, koska sen avulla voit treenata eri kehon osia täydellisesti ja koska sitä voidaan harjoitella paitsi kuntosalilla myös kotona. Ennen kaikkea tämä ominaisuus tekee siitä täydellisen niille, jotka haluavat pysyä kunnossa kotiympäristössä ja jotka varmasti rakastavat tässä videossa ehdotettuja harjoituksia:
Mikä on TRX -koulutus?
TRX -koulutus on eräänlainen keskeytyskoulutus, joka sai alkunsa Yhdysvaltain sotilaskoulutuksesta Navy Seal Seal Forcesille. Armeijalla ei aina ollut kuntosalia harjoittaakseen ja kehitti tätä tekniikkaa voidakseen työskennellä kehossasi missä tahansa. TRX vaatii vain kiinnityspisteen hihnoilleen, jonka tehtävänä on tehdä ripustuskoulutus mahdolliseksi.
Katso myös
Aluksi se oli "hyvin yleinen fyysisten ongelmien kuntoutustoiminta." TRX ei ole uusi suuntaus, se on lääketieteellisistä ja biomekaanisista periaatteista syntynyt tekniikka, jolla on todistettuja tuloksia ja jota voidaan soveltaa sekä kuntoutuspotilaille että terveille potilaille, jotka haluavat parantaa fyysinen kunto ”, sanoo tohtori Angel Amilibia, traumatologi ja presidentti tuMédico Espanjassa. Tällä hetkellä TRX -harjoittelu on jo asettunut erittäin vakavaksi ja tehokkaaksi liikuntatyypiksi kuntoilumaailmassa.
Jotta voit tehdä tämän harjoituksen milloin tahansa kotona, suosittelemme ammattimaisten laitteiden allekirjoittamaa TRX Training: Go Suspension Trainer Kit -sarjaa, joka on saatavana Amazonista. Täydellinen työmatkoille ja käytettäväksi sekä ulkona että sisätiloissa, tämä TRX: lle jätettävä sarja sekä aloittelijat että kokeneemmat ovat tyytyväisiä.
Mitkä kehon osat toimivat TRX -harjoituksen kanssa?
Yksi TRX -harjoittelun tärkeimmistä eduista on se, että se sisältää monia lihasryhmiä yhdessä harjoituksessa. Rungon keskialue on kuitenkin se kehon osa, joka hyötyy tästä toiminnasta eniten, koska se on kehomme tasapaino ja tarjoamme vakautta. Työskentely yhdellä tukipisteellä, joka vaihtelee harjoituksen mukaan, tasapaino on yksi TRX: n perustekijöistä.
Fyysisten kykyjen suhteen TRX -harjoittelussa hyödynnetään voimaa, joustavuutta ja tasapainoa sekä sydän- ja verisuonityötä. Se on myös ihanteellinen harjoitus naisten ja miesten kehon vahvistamiseen. Sen monipuolisten harjoitusten ja asentojen ansiosta voit harjoitella eri kehon osia: käsivarsia, rintaa, selkää, vatsalihaksia ja nelipäisiä lihaksia ilman lisävarusteita tai lisävarusteita.
Kuka voi treenata TRX: llä?
TRX on aktiviteetti, joka mukautuu urheilijan kykyihin, koska se ei vaadi paljon voimaa tai korkeita fyysisiä kykyjä. Normaalisti työ tehdään lyhyin väliajoin, jolloin voit muokata harjoitusten intensiteettiä kunkin henkilön henkilökohtaisten tarpeiden mukaan.Lisäksi oman painon kanssa työskentelyn tärkein etu on, että jokainen on fyysisesti valmis nostamaan Itse asiassa teemme sen aina huomaamatta, esimerkiksi kävellessämme, juostaessamme tai vain seisoessamme. Siksi ei ole vaaraa työskennellä painolla, joka on liian suuri tai riittämätön fyysisille ominaisuuksillemme. .
Missä voimme harjoitella TRX: ää?
Toinen ominaisuus, joka tekee TRX: stä ihanteellisen harjoituksen, on sen mukautuvuus avaruuteen. Voimme harjoitella TRX -harjoituksia kuntosalilla, puistossa, kotona ja jopa puutarhassa. Tarvitsemme vain varusteet ja kiinnityspisteen ja etsimme sitä. paikka, josta pidämme eniten urheilussa.
Niille, jotka lähestyvät tätä tehokasta koulutusta ensimmäistä kertaa, suosittelemme TRX INTEY Suspension Training -laitteistoa, joka on saatavana Amazonista vain 39,99 eurolla.
Mitä hyötyä TRX: stä on jokapäiväisessä elämässämme?
Kuten mainittiin, TRX keskittyy rintakehän vahvuuteen ja tasapainoon. DR.Amilibia muistuttaa meitä siitä, että «vartalo on kehomme keskiosa ja siksi tärkein tasapainopiste. Lisäksi sieltä löytyy tärkeitä lihaksia, kuten vatsalihaksia tai selkärankaa, ja raajat syntyvät ja työnnetään sisään. " Suurin osa päivittäisistä ponnisteluista, kuten kävely, juoksu, puhuminen, pystyasennon ylläpitäminen, painojen nostaminen ja niin edelleen, kulkee rintakehän läpi, joten kykyjen parantaminen ja niiden kehittäminen on erittäin hyödyllistä päivittäisessä rutiinissamme.
Joten ei ole enää tekosyitä. Jos et pidä muista kuntoilulajeista, TRX tarjoaa kattavan koko kehon harjoittelun ja antaa meille mahdollisuuden parantaa elämänlaatua. Lisäksi motivoivan musiikin mukana ei ole ifs tai buts ... Harjoitellaan!
