Ahdistuneisuus: syyt ja kaikki keinot sen voittamiseksi!
Ahdistus: kuka meistä ei tiedä tämän sanan merkitystä? Meillä kaikilla on päiviä, jolloin emme oikeastaan halua tehdä mitään, jolloin laiskuuden ja väsymyksen sekoitus hyökkää meihin, mikä vaikeuttaa nousemista sohvalta huolimatta kaikista meitä vainoavista sitoumuksista ja velvollisuuksista ...
Välittömyyden hetket, jos ne ovat ohikiitäviä, ovat osa normaalia. Kuitenkin, kun siitä tulee tila, joka kestää ajan, mikä vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista, se voi edustaa ongelmaa, varsinkin jos oire vakavammasta. On myös niitä, jotka ovat luonteeltaan välinpitämättömiä, ja siksi heidän pitäisi etsiä tapa tasoittaa tämä ominaisuus mahdollisimman paljon, elää täysipainoisesti, enemmän intoa ja energiaa! syyt ja mitä korjaustoimenpiteitä suositellaan.
Merkitys ja syyt
Sanan "välinpitämättömyys" merkitys on intuitiivinen: haluttomuus, ja siksi häpeä, laiskuus, hitaus ja niin edelleen ja niin edelleen. Tähän tilaan on monia mahdollisia syitä, joissa on todella vaikeaa tehdä jotain hyvää. Syyt voivat itse asiassa olla erilaisia ja vaihtelevat psykologisista syistä muihin fyysisiin luonteisiin. Katsotaan niitä yhdessä.
Ensimmäinen syy avuttomuuteen voi olla stressi: jos kohtaamme ajanjakson, jolloin tunnemme olevan erityisen stressaantunut, on vaikea pitää mieli riittävän selkeänä ja säästää fyysistä energiaa, jota tarvitaan minkä tahansa toiminnan suorittamiseen. kehon reaktio on juuri se, että se heikentää meitä, mikä johtaa haluttomuuden (ja voiman) puutteeseen tehdä mitä meidän pitäisi.
Välinpitämättömyys voi johtua jälleen reaktiosta, virheiden pelosta tai liiallisesta perfektionismista. Jos me pelkäämme, ettemme ole tarpeeksi hyviä voidaksemme tehdä tehtävää riittävän hyvin, meillä on taipumus etääntyä siitä meistä, demotivoida itsemme, poistaa halu tehdä ja viivyttää.
Meistä voi tulla myös tämän laiskuuden uhreja, jos meillä ei ole motivaatiota. Jos emme pidä siitä, mitä teemme tai emme anna meille oikeaa tunnustusta tai joudumme jälleen kerran tekemään sen vihamielisessä ympäristössä tai mikä ei saa meitä tuntemaan olonsa mukavaksi, käy ilmi, että meillä ei ole halua tehdä se! Motivaation löytäminen on tarkoitus toiminnassamme ja elämässämme.
"Toinen syy avuttomuuteen voi olla tekemistämme ylikuormitusta ja / tai aikamme huonoa hallintaa. Jos emme ole kykeneviä optimoimaan ja järjestämään päivän sitoumuksia, päädymme kasaan kertymiä. Ja siitä johtuva ja ehdoton halun (ja voiman) puute niiden toteuttamiseen.
Toinen syy on ehkä kaikkein vähäpätöisin, mutta sitä ei pidä pitää itsestäänselvyytenä: meillä on taipumus häiritä itseämme.Nykyaikaisen tekniikan, sosiaalisten verkostojen ja kaiken jatkuvasti pommitetun tiedon välillä on helppo tapahtua. jatkuva häiriötekijä voi pitkällä aikavälillä johtaa keskittymiskyvyttömyyteen, joka muuttuu välinpitämättömäksi.
Ahdistuneisuus, kuten olemme nähneet, johtuu yleensä energian puutteesta, ja jos olemme toistaiseksi tutkineet yleisimpiä psykologisia syitä, fyysisiä syitä ei pidä aliarvioida: joissakin tapauksissa se voi itse asiassa olla oire tärkeämpiä ongelmia, kuten krooninen väsymysoireyhtymä, anemia, kilpirauhasen sairaus, keliakia, diabetes, lihavuus, immuunijärjestelmän häiriöt, syöpä tai aids, unihäiriöt.
Vaihdevuodet tai raskaus voivat myös aiheuttaa sen, samoin kuin häiriintynyt elämäntapa (syömishäiriöistä alkoholin väärinkäyttöön). Jos se on jatkuvaa ja todella heikentävää, mene lääkäriin tekemään tarvittavat testit, alkaen verestä, joka voi havaita puutteen.
Uupumus raskauden aikana
Raskaana oleville naisille käy usein tunne, etteivät he halua tehdä mitään, ajatelivatpa he sitten taloa, itseään tai muuta perhettä. .
Ei ole yllättävää, että haluttomuus on voimakkaampaa ja tuntuu ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, mutta palaa takaisin viime kuukausina, myös painonnousun vuoksi. Ei ole harvinaista, että kärsit myös unettomuudesta. Jos olet raskaana ja tunnet olosi erityisen välinpitämätön, sinulla ei ole mitään syytä huoleen: anna itsellesi tarvitsemasi lepo ja rentoutuminen aina kun voit, ja se menee pian ohi!
Lääkkeet
Jotta voisimme käsitellä levottomuutta ja korjata sen parhaalla mahdollisella tavalla, on ensinnäkin tärkeää ymmärtää syy. Käytä hetki ja kysy itseltäsi syy siihen, miksi et halua toimia, jos se voi olla oire suuremmasta ongelmasta tai yksinkertaisesti laiskuudesta. Jos otat esiin todellisen psykologisen motivaation, tiedät kuinka hallita sitä. Jos se on väsymystä, annat itsellesi rentoutumisen. Jos se on pelkoa, voit tutkia syitä ja katsoa niitä kasvoihin. Jos sinulla ei ole motivaatiota, yritä kysyä itseltäsi, mitä voisit muuttaa jokapäiväisessä elämässäsi saadaksesi sen takaisin. .
Yritä saada työympäristösi järjestykseen: emme usein huomaa sitä, mutta ulkoinen häiriö aiheuttaa sisäistä epätasapainoa ja luo tilan, jossa on vaikea tuntea olevansa aktiivinen ja energinen. Työpöytäsi siivoaminen tai tarpeettoman ja tarpeettoman heittäminen huoneeseesi voi auttaa.
Keskity etuihin, joita saisit, jos voittaisit haluttomuutesi - ajattele tuloksia, joita voisit saada, eikö ne ole upeita? Sen sijaan, että antaisit itsesi estää haluttomuus, joka sinulla on nyt, siirrä mielesi lähitulevaisuuteen, niin on helpompi päästä töihin. Suosittelen kuitenkin, että on tärkeää, että keskityt saavutettaviin tavoitteisiin ja ettet ylikuormita itseäsi sitoumuksilla!
Saatat pitää hyödyllisenä tarttua seinään tai kirjoittaa motivoivia lauseita tai lauseita, jotka ovat mielestäsi erittäin inspiroivia, jotta voit löytää oikean energian ja vauhdin taululle. Suurin vaikeus, tiedät hyvin, on aloittamisessa ... joten ole rohkea ja aloita! Mutta älä kiirehdi: se voi olla haitallista.
Jos koet tarvitsevasi apua, pyydä sitä. Jopa yksinkertaisesti "ystävä, jonka kanssa voit työskennellä tai opiskella rinnakkain: voi olla hyödyllistä voittaa laiskuus, jossa viipyt yksin ollessasi!
Tehtäväluettelo, olipa se sitten viikoittainen tai päivittäinen suunnitelma, voisi auttaa sinua paljon ajanhallinnassa ja välttämään viivytysten, sitoumusten ja stressin kertymistä, mikä on ensimmäinen syy demotivaatioon ja siten levottomuuteen. Tekniikka 20/10 tai 45/15 voisi myös toimia, joka koostuu vuorotellen 20 minuutin toiminnasta ja 10 minuutin tauosta yhdessä tapauksessa, 45 toiminnasta ja 15 tauosta toisessa.
Harjoitus: verenkierron stimuloinnin ja aineenvaihdunnan kiihdyttämisen lisäksi urheilulla (mikä tahansa urheilulaji se on) on uskomaton kyky antaa sinulle energiaa. Puoli tuntia liikuntaa riittää tekemään sinut heti aktiivisemmaksi. Kokeile näitä suosittelemiamme:
Yritä parantaa unen laatua välttäen teknologisten työkalujen käyttöä ennen nukkumaanmenoa, syödä illallista liian myöhään ja liian raskaasti ja auttaa yrttiteetä ja luonnollisia lääkkeitä. Jos unenpuute johtuu ahdistuksesta tai stressiongelmista, ota yhteys psykologiin ja löydä aikaa harjoittaa meditaatiota tai autogeenistä harjoittelua.
Ravitsemus on myös välttämätöntä väsymyksen torjumiseksi. Kehosi tarvitsee ravintoaineita voidakseen tuntea olonsa aktiiviseksi. Siksi roskaruoka, joka on täynnä sokereita, jotka vain rasittavat sinua tai antavat sinulle energisen purskeen, joka loppuu muutamassa minuutissa, on kielletty. Ja sitten palauttaa sinut huonompaan tilaan kuin edellinen.
Ruokavaliosta ei saa puuttua kivennäissuoloja, ennen kaikkea magnesiumia ja kaliumia, eikä vitamiineja. Joten kyllä hedelmille ja vihanneksille, mutta myös palkokasveille ja kuivattuille hedelmille. Poistaa kokonaan paistetut ruoat, esivalmistetut ruoat, glutamaatin, leikkeleet ja makeiset. Tässä on joukko täydellisiä ruokia väsymyksen torjumiseksi:
Ahdistus tai masennus?
Vaikka on totta, että haluttomuus voi olla yksi masennuksen oireista, niitä ei pidä sekoittaa ollenkaan. Masennuksesta kärsivät kokevat halun tehdä paljon kipua, eräänlaisessa noidankehässä, joka vain pahentaa heidän tilansa. Toisaalta niillä, jotka ovat yksinkertaisesti levottomia, on taipumus asettua asumaan ilman liikaa ongelmia laiskuudessaan.
Masentunut ihminen ei rajoita välinpitämättömyyttä henkilökohtaiseen ja emotionaaliseen alaan, vaan myös kamppailee paljon työskennelläkseen ja ilmaisee liikkumattomuudellaan eräänlaisen hylkäämisen koko todellisuuden, oman elämänsä puolesta. Toisaalta välinpitämätön ihminen kokee makean tekemättä mitään kevyemmin, ei kärsi eksistentiaalisesta kriisistä, vaan kokee jonkinlaisen tyydytyksen, kun hän asettuu laiskuuteensa, menee takaisin nukkumaan laiskomaan tietyllä maulla ja ilman suuria sisäisiä konflikteja. Masentuneet haluavat muuttaa tilannettaan, mutta he eivät voi.
Jos ahdistuneisuutesi on jatkuvaa, sinulla on tunne, että olet ylikuormittunut ja itsetuntosi puuttuu eikä mikään mainituista korjaustoimenpiteistä ole toiminut, yritä ottaa yhteyttä psykologiin, joka voi auttaa sinua ymmärtämään, onko kyseessä masennus vai ei.
