Premenstruaalinen oireyhtymä: oireet, korjaustoimenpiteet ja ... kuinka monta päivää ennen?
Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS tai PMS =pre mesturaalinen oireyhtymä) on heterogeeninen joukko fyysisiä ja psyykkisiä "häiriöitä", jotka ilmenevät tiettynä kuukautiskierron aikana. PMS -oireiden ilmaantuminen on tiettyjen oireiden toistuminen samana ajanjaksona vähintään 3 kuukauden ajan. Satunnaiset ilmenemismuodot tai muutokset eivät välttämättä edusta PMS: n alkamista. Noin 80% naisista valittaa PMS -oireita muistuttavista oireista.
- Osta erittäin täydellinen PMS -kirja Amazonista hintaan 10,11 €.
Mutta mitkä ovat premesturaalisen oireyhtymän tärkeimmät oireet?
PMS -oireet
Ja nyt tarkennetaan: PMS -oireet vaihtelevat naisesta toiseen ja voivat olla:
- rintojen arkuus
- pahoinvointi
- vatsan turvotus
- jalkojen turvotus
- ahdistus
- surullisuus
- ärtyneisyys
- käyttäytymisen epävakaus
Erittäin tärkeä tekijä PMS -oireiden arvioinnissa on niiden ilmenemisen voimakkuus / vakavuus. Joillakin potilailla PMS -oireet pahenevat hitaasti, kun taas toisilla ne ovat epävakaita ja menevät voimakkaista huippuista täydelliseen poissaoloon. Se voi ilmetä milloin tahansa naisen lisääntymiselämässä: sekä varhaisesta nuoruudesta että myöhemmässä iässä, useimmin raportoitu mahdollisuus. Vakavimmissa tapauksissa PMS: llä voi olla vaikutuksia myös sosiaalisella tasolla, mikä estää päivittäisten toimintojen normaalin suorittamisen ja johtaa harvoin akuuttiin masennukseen. Joissakin tapauksissa, vaikka sitä ei ole vielä tieteellisesti testattu, PMS -oireet alkavat kadota vaihdevuosien lähestyessä.
Syyt
Vaikka PMS: ää määrittävät tekijät ovat edelleen epävarmoja, joitakin hypoteeseja mahdollisista syistä on tehty:
- hormonaalinen, ja progesteronin lasku luteaalivaiheessa
- hypoglykeeminen tila, jonka kanssa se jakaa joitakin oireita
- B6 -vitamiinin puutos suhteessa hormonaalisiin toimintoihin
- kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen häiriöt, ja suhteellinen paraneminen erityisten lääkkeiden antamisen kanssa
- psykososiaalinen, liittyy myös psyykkisiin häiriöihin
- stressi, minkä vuoksi se ilmenee enemmän 30-40 -vuotiaana.
Katso myös
Kuinka monta päivää ennen kuukautisia PMS alkaa?
PMS alkaa 10–5 päivää ennen kuukautiskierron alkamista ja katoaa sitten kokonaan, kun kuukautiset alkavat. Joillakin naisilla PMS -oireet ilmenevät ovulaation ensimmäisistä päivistä (noin 14. päivästä) ja kestävät kuukautisten saapumiseen saakka. Itse asiassa PMS: n esiintymisen varmistamiseksi on myös arvioitava poissaolon hetket ja hyvinvointi, jonka pitäisi olla sama kuin follikulaarinen vaihe (syklin alussa, kun virtaus tapahtuu).
"Juuri tämä erityinen jaksotus", selittää tohtori Alessandra Graziottin, "erottaa PMS: n mielialahäiriöistä, joilla on jatkuva trendi ajan myötä, ja kaksisuuntaisista muodoista, joiden jaksottaisuus ei välttämättä liity sykliin."
Premenstruaalinen oireyhtymä: korjaustoimenpiteet (mukaan lukien luonnolliset)
Premenstruaalisen oireyhtymän hoitamiseksi on kokeiltu erilaisia korjaustoimenpiteitä, perinteisimmistä luonnollisiin, riippuen siitä, minkä tyyppinen häiriö ilmenee eniten. Katsotaanpa siksi joitakin korjaustoimenpiteitä, jotka liittyvät heidän ongelmiinsa:
Perinteiset korjaustoimenpiteet PMS: lle
Joidenkin lääkkeiden katsotaan soveltuvan PMS -oireiden hoitoon, erityisesti niissä tapauksissa, joissa se vaikuttaa merkittävästi elämämme laatuun. Lääkärisi voi siksi suositella myös joitakin lääkkeitä, kuten hormonaalista toimintaa sääteleviä lääkkeitä (esim. Ehkäisypillereitä).
Lisäksi B6 -vitamiinin antamisen on osoitettu olevan tehokas hormonitoiminnan säätelyssä ja immuunijärjestelmän vahvistamisessa.
eläimille, mutta tässä metallisyklin erityisvaiheessa markkinoilla on lisäravinteita, jotka yhdistävät B6-vitamiinin E-vitamiiniin, kalsiumiin ja magnesiumiin. fyysisestä näkökulmasta.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka vähentävät PMS -oireita
Vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä PMS: n torjumiseksi on erilaisia, ja ne koskevat erilaisia näkökohtia. Tunnistamalla tärkein ongelma, jonka nainen kohtaa tänä aikana, on mahdollista valita sopivin. Luonnolliset korjaustoimenpiteet vaihtelevat tasapainoisesta ruokavaliosta urheiluun, jopa luonnollisten aineiden saamiseen oireista riippuen, kuten:
- kamomilla ja verbena ahdistustiloja varten
- virallinen voikukka ja inkivääri turvotusta varten
- siveä puu ja kehäkukka rintojen turvotukseen ja hormonaaliseen epätasapainoon.
- Magnesium voi myös auttaa suuresti väsymyksen vähentämisessä (osta se Amazonista hintaan 12,80 € (17% alennus)
Syö tasapainoinen ruokavalio oireiden vähentämiseksi
Nälkä ja sykli ovat vakiintunut yhdistelmä.Mutta monet naiset tuntevat voimakasta nälkää jopa kuukautisia edeltävinä päivinä. Tämä johtuu siitä, että jo viikkoa ennen verensokeritasot alkavat laskea samoin kuin serotoniini, pudotus, joka saa meidät kaipaamaan suklaata, makeisia ja pastaa. Voit korjata tämän jatkuvan nälän tunteen tasapainottamalla ruokavaliosi kuitua, hedelmiä, viljaa ja vähän suolaa. Toivotamme kalat tervetulleiksi ja sanomme hyvästit ainakin hetkeksi kofeiinia sisältäville juomille.
Tällä emotionaalisen herkkyyden hetkellä, jolloin vaihdamme euforian surun hetkiin, voimme keskittyä myös elintarvikkeisiin, joiden tiedämme olevan meille sopivia, kuten nämä:
Pelaa urheilua vähentääksesi stressiä, ahdistusta ja ärtyneisyyttä
Se kestää 15 minuuttia päivässä 3-4 päivää viikossa ja voit valita suosikkiurheilulajisi. Suosittelemme juoksemista, pyöräilyä tai pitkiä kävelylenkkejä, jotka suosivat endorfiinien tuotantoa, jotka vähenevät esisyklin ja kuukautiskierron aikana.
Premenstruaalinen oireyhtymä tai raskaus?
PMS: lle on yhteisiä oireita ja merkkejä tulevasta raskaudesta. Tämä johtuu siitä, että hyvin usein molemmat voivat liittyä hormonaalisiin muutoksiin, minkä vuoksi keho reagoi "samalla tavalla". Oireita, kuten pahoinvointi, päänsärky, rintojen arkuus, vatsakipu, mutta myös mielialan vaihtelut, hysteerinen itku ja nopeasti vaihtuvat tunteet voivat ilmetä raskauden ensimmäisten 2-3 kuukauden aikana. raskauden ensimmäiset kuukaudet ja miksi nämä epämukavuudet ilmenevät päivinä, jolloin kuukautisia ei ole. Ratkaisu: tee raskaustesti välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.
Hyödyllistä tietoa PMS: stä saat Humanitaksen verkkosivustolta.
