Kevään väsymys: oireet ja korjaustoimenpiteet, joilla selviydyt paremmin kauden muutoksesta
Kevätväsymys tulee täsmällisesti joka vuosi ja sen oireet ovat surullisia: unettomuusongelmat, keskittymisvaikeudet, päänsärky, mielialan vaihtelut, valon ja pimeyden syklit.
Mutta mitkä ovat sopivimpia keinoja kohdata kauden muutos ja löytää oikea psyko-fyysinen tasapaino?
Alla alamme hemmotella sinua pienillä tempuilla väsymyksen ja uupumuksen torjumiseksi yksinkertaisella tavalla. Tässä on 5 helppoa korjaustoimenpidettä, jotka voidaan ottaa heti käyttöön jokapäiväisessä elämässäsi!
Ja nyt siirrytään huolehtimaan tehokkaimmista korjaustoimenpiteistä erityisesti kevään aikana vaikuttavan väsymyksen huomioimiseksi!
Katso myös
Silmien turvotus: syyt, oireet ja korjaustoimenpiteet
Ensimmäinen keino kevään väsymykseen? Terveellinen ruokavalio
"Oikea ruokavalio voi olla erinomainen keino hoitaa kevätväsymyksen oireita. Suosittuja elintarvikkeita ovat vitamiinipitoiset. Palkokasvit, vihannekset ja täysjyvätuotteet tarjoavat perustavanlaatuisen B -vitamiinitarjonnan, kun taas sitrushedelmät, kiivit, tomaatit ja vihreitä lehtivihanneksia käytetään C -vitamiinin täyttämiseen.
Valitse proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten valkoista lihaa, munia, tofua ja pähkinöitä, jotka rajoittavat hiilihydraatteja: vain tällä tavalla voit tuntea olosi energiseksi pidempään. Täytä rautaa ja omega 3: ta (jotka sisältyvät kaloihin), jotta tunnet olosi reagoivammaksi.
Lopuksi, tarpeidesi aikana, luota erityisen energisoiviin ruokiin: emättimiseen, ginsengiin ... löytääksesi kaikki ruoat väsymystä vastaan, katso galleriastamme!
Kevään väsymys: luonnolliset ja ei-luonnolliset lisäravinteet
Lisäravinteet voivat auttaa torjumaan kevään väsymystä tarjoamalla kehollemme aineita, joita se tarvitsee eniten selviytyäkseen kauden vaihtelusta. Magnesiumpohjaiset ovat erittäin hyödyllisiä ärtyneisyyttä ja heikkoutta vastaan.Jos et syö riittävästi hedelmiä ja vihanneksia, voit aina käyttää C-vitamiinipohjaisia lisäravinteita.
Luonnollisena lääkkeenä yritä valmistaa koivunlehtiin pohjautuvaa keittämistä, jolla on vieroitusvaikutus, tai jos omasi on lähinnä henkistä väsymystä, keskity Bachin kukkiin ja rentoutuminen on taattu!
Liike taistelemaan kaudenvaihdon väsymystä vastaan
Liikunta on perustavanlaatuinen keino auttaa kehoamme selviytymään talven lepotilasta. Sano hyvästit istuvalle elämäntavalle ja hyödynnä ensimmäiset kauniit päivät lenkille tai reippaaseen kävelyyn. Aurinko on luonnollinen masennuslääke, eikä sinun tarvitse käyttää rahaa kuntosalille! Vain puoli tuntia kardioharjoittelu päivässä riittää parantamaan energiatasoa ja parantamaan mielialaa.
Halutessasi voit myös treenata mukavasti kotona. Yritä noudattaa videossa ehdotettuja harjoituksia: ne ovat yksinkertaisia, nopeita eivätkä vaadi paljon tilaa ... täydellinen harjoitteluun myös television katselun aikana!
Terveet tavat kevään väsymystä vastaan
Lopuksi voit korjata kevätväsymyksen oireet noudattamalla seuraavia terveellisiä tapoja:
- Ei enää alkoholia ja roskaruokaa! Kaiken sokerin glykeemiset piikit saavat sinut tuntemaan olosi energiseksi tällä hetkellä, mutta sitten tunnet olosi väsyneemmäksi kuin ennen.
- Älä unohda juoda, ja myös paljon. Nesteytys on välttämätöntä, jotta et enää kärsisi asteniasta ja kroonisesta väsymyksestä.
- Yritä olla menemättä nukkumaan liian myöhään ja, jos voit, hemmottele itseäsi "teho-torkut", 20-30 minuutin iltapäiväunet, jotka ovat erittäin hyödyllisiä akkujen lataamiseen.