3 tehokasta hoitoa sykliä edeltävää turvotusta vastaan
Esisyklin turvotus on yksi yleisimmistä PMS -oireista. Kuka meistä ei tiedä tuota turvotusta ja kovaa vatsaa ennen kuukautisia eikä huomaa painonnousua? Syyt ovat yleensä hormonaalisia ja voivat aiheuttaa eriasteista epämukavuutta.
Premenstruaalinen oireyhtymä vaikuttaa 85 prosenttiin naisväestöstä, ja sen oireet - vatsan turvotus - ovat niin yleisiä, että meidän ei tarvitse huolehtia. hormonaaliset muutokset, jotka aiheuttavat turvotusta sekä joissakin tapauksissa ripulia, ummetusta, mielialan vaihtelua, rintakipua. Tässä ovat PMS: n tärkeimmät merkit alla olevassa videossa.
Mutta nyt keksitään yhdessä 3 tehokasta hoitoa, jotka vähentävät erityisesti sykliä edeltävää turvotusta!
Katso myös
1. Tehokkain lääke turvotusta ennen sykliä? Juo paljon vettä
Se voi tuntua triviaalilta, mutta sitä se ei ole. Tehokkain lääke turvotukseen on aina yksi: juo, juo ja juo! Itse asiassa vedenpidätyskyky on yksi ensimmäisistä vatsan turvotuksen syistä, ja kuukautisia edeltävässä vaiheessa sen oireet voivat lisääntyä.
Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä koko päivän ajan ja autat kehoa poistamaan ylimääräiset nesteet, jotka ovat keskittyneet vatsaan.
Erityinen vesi, joka auttaa vatsan turvotusta vastaan, on Fonte Essenziale: vähän natriumia, mutta runsaasti sulfaatteja ja magnesiumia, se on ihanteellinen maksan ja suoliston puhdistamiseen ja heti vapaammaksi ja kevyemmäksi.
Kaksi lasillista Fonte Essenzialea aamulla heti herätessäsi tyhjään vatsaan riittää stimuloimaan suolistoa ja helpottamaan evakuointia: turvotuksen ja raskauden tunne on vain kaukainen muisto.
Essential Source -vedestä tulee liittolainen ruokavaliollesi, varsinkin jos sitä juodaan huoneenlämmössä säännöllisesti vähintään 15 päivän ajan, joten näet hyödylliset vaikutukset.
Se on "kaikille sopiva vesi ja hyödyllinen myös ennen kaikkea sykliä edeltävien turvotusten tapauksessa: yksi Fonte Essenzialen säännöllisen käytön tärkeimmistä vaikutuksista on tuntea olonsa välittömästi tyhjemmäksi, ja lisäksi se pystyy helposti torjumaan vedenpidätystä koska se on huono natrium.
2. Taistele kierron turvotusta vastaan fyysisellä aktiivisuudella
Liike on välttämätöntä esisyklin turvonneen vatsan torjumiseksi. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus itse asiassa aktivoi aineenvaihdunnan uudelleen, auttaa vähentämään stressiä, parantamaan mielialaa ja vähentämään vatsan turvotusta, jota istuva elämäntapa suosii.
Kyse ei ole urheilijaksi ryhtymisestä, vaan siitä, että omistetaan vähintään puoli tuntia päivässä urheilutoimintaan. Itse asiassa 30 minuutin juoksu tai reipas kävely päivässä riittäisi. Sinun ei välttämättä tarvitse käydä kuntosalilla: voit käyttää tilaisuutta esimerkiksi kävellä töihin tai välttää hissin käyttöä. Myös jooga -kaltaiset aktiviteetit voivat olla erittäin hyödyllisiä, ja niiden säännöllinen harjoittelu auttaa kehoa lievittämään stressiä ja poistaa hormonaalisista syistä johtuva turvotus Seuraavassa on joitain harjoituksia litteälle vatsalle, joita voit tehdä mukavasti kotona:
3. Miten ei turvota ennen kuukautisiasi? Pidä huolta ravitsemuksestasi
Lopuksi, vähentääksesi sykliä edeltävää turvotusta, pidä huolta ruokavaliostasi: oikea ruokavalio on erittäin tärkeä ehkäisemään kuukautisia edeltävän oireyhtymän oireita, vatsan turvotusta.
On hyvä noudattaa terveellistä, säännöllistä ja kuitupitoista ruokavaliota vähintään kymmenen päivää ennen kuukautisten alkamista. On erittäin tärkeää, ettet jätä aterioita väliin, jotta vältät ahmimista: on parempi syödä kolme kertaa päivässä välttäen suuria Tänä aikana sinun on siis helppo himoita makeisia, mutta makeiset - etenkin pakatut - vain pahentavat turvotustilannetta: valitse välipaloja, jotka perustuvat sesongin hedelmiin. Muista lopuksi syödä paljon vihanneksia, kuidut, se auttaa säätelemään suoliston liikkuvuutta.
Tässä on joitain suositeltavia ruokia litteän vatsan saamiseksi:
Lisää hyödyllistä tietoa sykliä edeltävästä turvotuksesta on ACOG-verkkosivustolla.
