Kuinka tietää, milloin punnita itsesi välttääksesi hyvin yleisiä virheitä
Kesä on tulossa ja alamme huolehtia fyysisestä muodostamme ja vaatteistamme, joita käytämme ja että haluamme saada meidät näyttämään sopivilta. Siitä ei kuitenkaan saa tulla pakkomielle, vaan sen on pysyttävä työkaluna, joka auttaa ymmärtämään saavutettua edistystä. Hauska idea laihtua? Kokeile ostoksia!
Milloin punnita itsesi välttääksesi väärät tiedot? Samaan aikaan haluamme korostaa, että itsensä punnitsemisen on oltava "terveystapa, aivan kuten ruokavalion noudattaminen ja itsestä huolehtiminen on tärkeää, jotta voit nauttia terveestä elämästä pidempään. Painonpudotuksen tulisi olla tavoite, jolla on selkeä tavoite : terve ja tasapainoinen elämä paitsi estetiikan vuoksi. Jos yhdistät hyvän ruokavalion tasapainoiseen, terveelliseen ruokavalioon ja jatkuvaan liikuntaan, näet tulokset heti.
Ihmiset, jotka noudattavat ruokavaliota ja haluavat laihtua, punnitsevat itsensä johdonmukaisemmin, mutta vaikka et menettäisi painoa, sinun pitäisi silti olla hallinnassa. Mutta milloin punnita itsesi oikein? Annamme sinulle kaikki vinkit, joita tarvitset punnitaksesi asteikolla ja tietääksesi ihannepainosi.
Ruokavalio on mahdollista vain, jos sitä seuraa ammattilainen, ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti. Hän neuvoo terveellisiä ja tasapainoisia ruokia laihtua kunnolla. Siitä huolimatta on suositeltavaa, että paras laihtuminen resepti on elää terveellistä elämää syömällä hedelmiä ja vihanneksia välttäen runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia. Jos elät tällaista terveellistä elämää ja liikuntaa, saat oikean painon ja hyvän kehon.
Katso myös
Milloin punnita itsesi saadaksesi totuudenmukaisen luvun?
Kiinnostus viikoittaiseen painoon ja sen jatkuvaan seurantaan on lisääntynyt. Mutta miksi paino kasvaa säännöllisin väliajoin? Ensinnäkin on tärkeää tietää, olemmeko pituudellemme ja ikällemme hyväksyttävillä painoalueilla, joten emme ole vaarassa. elämästä.
Jos tiedämme painomme viikoittain, on helpompi seurata, mitä syömme kuin jos emme tiedä sitä ollenkaan.
Itse asiassa punnitsemalla voit itse laskea kehon painoindeksin. BMI = paino / pituus neliössä (Esimerkiksi: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, jos painat 55 kg ja olet 1m65 korkea).
Temppuja punnita itsesi oikein
Kiinnitä huomiota näihin vinkkeihin, jotka jaamme kanssasi, kun käytät vaakaa. Punnitseminen oikein ei ole vaikeaa, mutta se edellyttää, että otat huomioon tiettyjä kohtia. Tästä syystä halusimme tehdä luettelon kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää voidaksesi punnita itsesi oikein:
Jos noudatat tiettyä ruokavaliota, seuraa kaikkia laihtumisia tai painonnousuja kirjaamalla ne päivittäin. Näin voit olla paljon motivoituneempi jatkamaan tasapainoista ruokavaliota. Lisäksi voit myös nähdä, miten paino käyttäytyy, jos emme syö kunnolla.
Kun meillä on tapana olla kunnossa (tai tasapainoinen), muutaman kilon voitto tai menetys voi olla oire epätasapainosta, joka on korjattava välittömästi.
Punnitsemisen rajat: pakko keskittyä asteikon osoittamaan lukuun ei kiinnosta eri syistä.
Paino voi vaihdella 2-3 kg enemmän tai vähemmän eri tekijöistä riippuen: nesteytysasteesta, nautitun ruoan tyypistä, suoritettavasta liikunnasta riippuen, onko se kuuma tai kylmä, oletko stressaantunut vai rentoutunut , riippuen naissyklin ajanjaksoista.
Ihanteellinen paino ei ole olemassa. Asiantuntijat puhuvat mieluummin terveestä painosta tai tasapainoisesta painosta. Nämä aikuisena saavutetut tiedot eroavat yksilöiden taustasta (kasvusta, painon kehityksestä, terveydentilasta) ja perinnöllisyydestään ja voivat muuttua elämän kuluessa joidenkin parametrien mukaan. Se on yleensä taakka, johon palaat säännöllisesti riippumatta siitä, mitä teet.
Paino ei vastaa ihmisen linjaa. Voit olla laiha ja painaa enemmän kuin lihava ihminen, mutta he ovat yhtä korkeita. Älä punnitse itseäsi, kun sinulla on kuukautiset. Näinä päivinä keräämme paljon enemmän nestettä, joten ei ole suositeltavaa punnita itseämme tällä viikolla, koska saadut tiedot eivät pidä paikkaansa.
Milloin punnita itsesi: täydellisen asteikon ominaisuudet
- Malli
Mekaaninen tai elektroninen, klassinen tai impedanssi (kehon massan ja kehon rasvan laskeminen)
- Suurin sallittu paino
Yleensä jopa 180 kg.
- Näyttö
Enemmän tai vähemmän suuri, se voi olla neula (mekaaninen malli) tai nestekide (elektroninen malli).
- Virtalähde
Mekaaninen, paristoilla tai verkkovirralla.
- Toiminnot
Elektronisissa malleissa voi olla muistitoimintoja painon kehityksen seuraamiseksi.
Kuinka valita asteikko
Ihanteellinen tapa punnita itsemme on käyttää impedanssiasteikkoa, jonka avulla voimme mitata kilot hyvin, nopeasti ja paljon tarkemmin kuin kehomme koostumus.Tämä menetelmä auttaa mittaamaan kertyneen kehon rasvan tarkemmin, koska vaaka koostuu sähkövirrasta. Tällä tavalla on mahdollista mitata rasvan ja lihaskudoksen pitoisuus paljon tarkemmin.
Se on vaaka, jossa on sarja elektrodeja, jotka kulkevat ympäri kehoa. Tämä erittäin alhainen sähkövirta auttaa mittaamaan kehon rasvaa. Tämä laite ei ainoastaan mittaa painoa, vaan myös kehon rasvan ja veden prosenttiosuutta. Se on erittäin täydellinen vaaka, johon kannattaa sijoittaa hieman enemmän ja jolla on parempi painonhallinta.Jos olemme ruokavaliossa ravitsemusterapeutin kanssa, nämä tiedot auttavat sinua hallitsemaan enemmän laihdutusmatkalla.
3 impedanssitasapainon mallia:
Langaton impedanssi digitaalinen henkilökohtainen vaaka - Amazon 31,99 €
ITeknic Impedance Scale - Amazon 31,99 €
Älykäs impedanssiasteikko Bluetoothilla - Amazon 35,99 €
Punnitus on aina tehtävä samaan aikaan päivästä, mieluiten alasti. Kerran viikossa riittää, sinun ei tarvitse ottaa desimaaleja huomioon, ja sinun on käsiteltävä maksimisuuntausta vain useita viikkoja.
Nyt kun sinulla on kaikki temput punnita itsesi oikein, siirry eteenpäin, mutta älä ole pakkomielle siitä. Tärkeintä on tasapainoinen ruokavalio ja liikunta. Urheilu auttaa tasapainottamaan sitä, mitä syömme, mutta se myös auttaa kehoamme olemaan vahvempi lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Valitse terve elämä, jossa tärkeintä ei ole paino vaan terveys.
