Miksi tulemme lihaviksi?

Altistavat tekijät

Perheen taipumus: Painon nousu on perinnöllistä! Näin ollen lapsella on 15%: n riski saada lihavia, jos hänen vanhempansa eivät ole, 40%, jos toinen vanhemmista on ylipainoinen, ja 80%, jos molemmat vanhemmat ovat ylipainoisia.

Endokriiniset häiriöt: Jotkut hormonaaliset epätasapainot (kilpirauhasen vajaatoiminta, hyperkortisolismi) vaikuttavat painoon. He tarvitsevat lääkärintarkastuksen ja asianmukaisen hoidon.

Katso myös

Ravintoarvot: mitä ne ovat ja miksi ne ovat tärkeitä

Miksi aamiainen on päivän tärkein ateria?

Kasvisruokavalio: miten se tehdään ja miksi se on hyväksi terveydelle?

Istuva elämäntapa: Passiivisuus suosii painonnousua. Mitä vähemmän liikut, sitä vähemmän poltat energiaa ja sitä vaikeampaa on säilyttää vakaa paino.

Huonot ruokailutottumukset: Liian tai huonosti syöminen ilmeisesti tekee sinusta lihavan. Tämäntyyppisiä virheitä on lukuisia ja niitä yleensä kertyy: vetovoima energisiin, rasvaisiin ja makeisiin elintarvikkeisiin, liian rikkaat ruoanlaittomenetelmät, nälän / kylläisyyden signaalien väärinkäsitys, epäsäännöllinen ruokailurytmi (aterioiden ohittaminen tai liian nopea syöminen, napostelu, ruoan jakaminen) tasapainoisesti eri aterioissa ...), jättämättä huomiotta "ruoan tasapainon ... perusasiat ...

Tiettyjen lääkkeiden saanti. Se on kiistatonta: jotkut lääkkeet (masennuslääkkeet, naishormonit, kortikoidit ...) tekevät sinusta lihavaa, kun taas toiset voivat hidastaa laihtumista.

Laukaisimet

Gynekologiset tekijät. Hormonaalinen epätasapaino, murrosikä, raskaus ja vaihdevuodet suosivat painonnousua naisilla.

Muutokset elämäntavoissa. Keskeytys tai työpaikan vaihto, eläkkeelle siirtyminen, muutto, rakkaansa kuolema, rakkaus, lapset: nämä ovat kaikki tekijöitä, jotka vaikuttavat moraaliin ja tapoihin ja voivat aiheuttaa painon epätasapainoa.

Tupakoinnin lopettaminen: Vähentynyt energiankulutus levossa, lisääntynyt ruokahalu, vetovoima sokeriin, elekompensaatio… savukkeiden lopettaminen tarkoittaa yleensä muutaman (tai monen) kilon painon nousua.

Lopeta urheilu: Liikunnasta siirtyminen istuvaan elämäntapaan aiheuttaa lihasmassan menetyksen, perusmetabolian heikkenemisen ja energiankulutuksen vähenemisen, mikä johtaa väistämättä painonnousuun, jos tasapainoa ei tasapainoteta. Virtalähde.

Väsymys korosti häntä. Väsymyksen ja huolen kompensoimiseksi ei ole mitään parempaa kuin syödä energiaruokaa, joka tuottaa hyvinvoinnin tunteen eri hormonaalisten mekanismien vuoksi. Ja kun syöt liikaa rasvaa ja sokeria, tulet lihavaksi!

Päivä- ja yötyön vuorottelu Vuorovaikutus: On vaikea omaksua terveellistä ja säännöllistä ruokavaliota, ellet elä samaa tahtia kuin muut. Yövuoroissa työskentelevien sairaanhoitajien tutkimus osoitti, että heidän riskinsä lihoa yli 5 kiloa kymmenen vuoden työn jälkeen kaksinkertaistuu verrattuna kollegoihin, jotka työskentelevät päiväsaikaan.

Raskauttavat tekijät

Yoyo -efekti. Mitä enemmän toistuvia ruokavalioita kehollesi asetetaan, sitä enemmän se muuttuu herkäksi rajoituksille ja sitä enemmän keho pyrkii varastoimaan kaloreita. Joka kerta kun aloitat ruokavalion uudelleen, sinulla on taipumus saada enemmän kiloja kuin ennen.